Могат ли бременните жени да ядат патладжан? първо знайте плюсовете и минусите

По време на бременност трябва да се чудите кои плодове или зеленчуци са безопасни за консумация и кои не, един от тях е патладжан. Има хора, които казват, че бременните жени не трябва да ядат патладжан. Всъщност всъщност е добре бременните жени да ядат патладжан. Всъщност, както съобщава Live Strong, диетолог и автор на книга със заглавие 100-те най-здравословни храни за ядене по време на бременност, препоръчваме да ядете патладжан, докато сте бременна.

За да бъдем по-ясни, нека видим какви са ползите от патладжана за бременни жени, както и страничните ефекти, ако се консумира твърде много в статията по-долу.

Доброта, получена, ако бременните жени ядат патладжан

Патладжанът има много хранителни вещества и осигурява много ползи за здравето на бременни жени и плодове. Това може да е съображение за бременните жени да включат патладжан в диетата си. Ето различните ползи от яденето на патладжан по време на бременност, като:

1. Пазене на бебета от вродени дефекти

Ако бременните жени ядат патладжан, това ще намали риска от вродени дефекти. Да, защото патладжанът е един от хранителните източници на фолиева киселина, необходима на бременните жени.

Освен с фолиева киселина, патладжанът е богат и на витамин С, ниацин, витамин В комплекс, витамин А, витамин Е, калий, мед, манган и желязо, които поддържат електролитния баланс в тялото на майката от дехидратация.

Като цяло всички витамини и минерали, съдържащи се в патладжаните, подпомагат развитието на червените кръвни клетки, както и развитието на бебетата, за да бъдат по-съвършени и да функционират правилно. По този начин бебето ще избегне риска от дефекти на нервната тръба, като например родено със спина бифида.

2. Намаляване на риска майката да развие гестационен диабет

Има разстройство на нивото на кръвната захар, което се проявява специално при бременни жени, а именно гестационен диабет. Поради тази причина бременните жени наистина трябва да контролират нивата на кръвната захар в тялото си, за да предотвратят диабет. Добавянето на плодове от патладжан в ежедневното меню може да помогне на тялото да регулира неконтролираните скокове в кръвната захар.

Следователно яденето на патладжан може да бъде превантивна мярка, както и лечение на гестационен диабет.

3. Преодоляване на запек и други храносмилателни разстройства

Хранителното съдържание, съдържащо се в патладжаните, помага на храносмилателната система при обработката на храната. Един плод от патладжан осигурява около 4,9 грама диетични фибри. Това влакно може да направи движенията на червата по-гладки и по-добри, като по този начин предотвратява запек по време на бременност.

4. Увеличете издръжливостта

Не само плодовете съдържат насунин, кожата на патладжаните също съдържа антохианини. И двете вещества са антиоксиданти, които помагат на тялото да отблъсне свободните радикали и предотвратява риска от увреждане на клетките или ДНК по време на бременност. В допълнение, насунинът също така предотвратява бебетата да изпитват когнитивни увреждания при раждането.

По време на бременността майката трябва да повиши имунната си система. Яденето на патладжан ще засили имунната система, така че майката и плода да бъдат защитени от различни заболявания или инфекции.

5. Намаляване на нивата на лошия холестерол

Холестеролът се намира в храната, някои са лоши и добри. Е, патладжанът има високо съдържание на добър холестерол (HDL), така че да може да намали нивата на лошия холестерол (LDL) в тялото.

Така че, ако бременните жени ядат патладжан, това може да предотврати различни рискове от сърдечно-съдови заболявания, като инсулт или инфаркт.

6. Понижаване на високо кръвно налягане

В допълнение към гестационния диабет, бременните жени са склонни и към развитие на хипертония. Ако имате това състояние, тогава патладжанът може да помогне за контролиране на кръвното налягане, за да остане нормално.

Съдържанието на биофлавониод в патладжаните може да намали високото кръвно налягане, да подобри здравето на сърцето и да предотврати риска от други здравословни усложнения по време на бременност.

Въпреки многото предимства, яденето на твърде много патладжан по време на бременност също не е добро

Каквато и храна да е, ако се консумира твърде много, определено ще даде странични ефекти на тялото. Макар и вкусно, яденето на твърде много патладжан не е правилното нещо. Ето някои от рисковете, които могат да възникнат, ако бременните жени ядат твърде много патладжан, като например:

1. Спонтанен аборт или преждевременно раждане

Патладжанът съдържа големи количества фитохормони, които имат свойството да предизвикват менструация и да лекуват менструални проблеми при жени, като аменорея и ПМС. Ако обаче патладжанът се яде всеки ден, докато е бременна, ще има различна реакция.

Фитохормоните ще предизвикат раждане и ще доведат до спонтанен аборт. Освен това, яденето на твърде много патладжан може да стимулира маточните контракции и да доведе до преждевременно раждане на плода

2. Храносмилателни проблеми

Когато се консумира разумно, патладжанът може да бъде противоотрова при запек. Ако обаче се консумира в излишък и се приготви недостатъчно, това ще доведе до обратното. Патладжанът може да повиши нивото на киселинност в организма, така че бременните жени да изпитват лошо храносмилане, алергии или други проблеми, които пречат на бременността.