Липсата на витамин d може да причини тези 6 здравословни проблема

За разлика от някои други витамини, витамин D не може да се произвежда от организма. Най-големият източник на витамин D е слънчевата светлина. Когато сте на открито, тогава по това време ще получавате витамин D от слънцето.

Ако обаче рядко правите дейности навън или изобщо не сте изложени на слънчева светлина, тогава тялото ви може да има недостиг на витамин D. Всъщност дефицитът на витамин D може да причини сериозни здравословни проблеми.

Какво се случва с тялото, ако имате недостиг на витамин D?

1. Костта става крехка

Тъй като витамин D е костнообразуващо хранително вещество, дефицитът на този витамин в организма, разбира се, ще причини различни проблеми с костите ви. В костите витамин D играе роля в поддържането на количеството калций и фосфор, които са основни минерали за костната плътност.

Липсата на витамин D предотвратява поддържането на тези минерали и може да доведе до намаляване на количеството на минерала. След това костите ви стават чупливи, лесно се чупят и ви излагат на риск от остеопороза.

2. Лесно се депресира

Чувствате ли се много лесно депресирани, твърде чувствителни, дори депресирани? Възможно е тялото ви да е с недостиг на витамин D. Изследване, публикувано в Британския вестник по психиатрия, посочва, че хората, които приемат нисък прием на витамин D - независимо дали от храна или от слънцето - са по-склонни да изпитат депресия.

В това проучване беше обяснено, че витамин D има роля в регулирането на хормоните и влиянието върху частта от мозъка, която е центърът на настроението. В друга теория също се казва, че този слънчев витамин може да увеличи химикалите в мозъка, което може да намали нивата на стрес.

3. Рискът от рак е по-голям

Рискът от развитие на рак е по-голям, когато тялото ви има дефицит на витамин D. Изследване, публикувано на редовно заседание на Американското общество по радиационна онкология, разкрива, че тялото, което има дефицит на витамин D, е изложено на риск от развитие на рак на гърдата, простатата рак, рак на белия дроб, рак на щитовидната жлеза и рак на червата.

Експертите казват, че витамин D има противоракови свойства, които могат да помогнат на организма да предотврати растежа и разпространението на раковите клетки. Хората, които имат недостатъчно количество витамин D, имат три пъти по-висок риск от развитие на рак.

4. Пречи на способността на мозъка, причинявайки деменция

Деменцията е заболяване, което атакува мозъчните способности, свързани с паметта, мисленето и езика. Най-просто казано, това заболяване ви прави сенилни и трудни за мислене. Обикновено това състояние се среща от много възрастни хора, но не е невъзможно за тези от вас, които все още са млади поради недостиг на витамин D.

Проучване, съобщено в списание Neurology, състоянието на тежък дефицит на витамин D при възрастни, увеличава риска от деменция, известен още като деменция, с 2 пъти. Въпреки че не е сигурно защо, но експертите свързват ролята на витамин D в мозъка. В мозъка витамин D действа като „свързващо вещество“ за плака в мозъка, свързана с деменция.

5. Увеличете риска от сърдечни заболявания

Въпреки че основната роля на витамин D е като строител на костите, този витамин влияе и върху работата на сърцето. Някои проучвания предполагат, че хората с дефицит на витамин D са изложени на риск от развитие на проблеми с кръвообращението и евентуално развитие на сърдечни заболявания.

Някои теории предполагат, че витамин D също има роля в работата на сърцето. Витамин D се изпълнява правилно, ще помогне на сърцето да изпомпва кръвта по-ефективно. Така че, когато количеството е по-малко в организма, рискът от сърдечни заболявания, особено сърдечна недостатъчност се увеличава.

6. Риск от импотентност при мъжете

За тези от вас, мъже, бъдете внимателни, липсата на витамин D може да причини импотентност. Това е доказано в изследвания, проведени в Америка и в които са участвали около 3400 мъже. В проучването беше установено, че хората, които имат ниво на витамин D под 20 нанограма на ml в кръвта си, имат висок риск от развитие на импотентност.

Импотентност може да възникне поради нарушаване на притока на кръв към мъжкия пенис. Експертите смятат, че недостигът на витамин D в организма ще доведе до проблеми с притока на кръв и този път може да възникне в мъжките репродуктивни органи.