Здравословните салати все още могат да накарат диетата да се провали. Защо?

Много хора разчитат на салатите като основна храна, ако са на диета. Салатата е пълна с фибри, защото се състои от различни видове зеленчуци и плодове. Разбира се, той е подходящ за хора, които искат да отслабнат. Но какво се случва, ако салата, която се счита за здравословна, всъщност се превърне в пречка и дори осуети усилията ви за отслабване?

Здрава ли е салатата или не?

Както знаем, купа салата, състояща се от различни видове зеленчуци или плодове, може да накара вашата диета да работи по-бързо. Следователно салатите съдържат много високо съдържание на фибри. Яденето на храни с високо съдържание на фибри може да ви направи устойчиви на глад и да попречи на стомаха ви да бръмчи през целия ден.

Но изчакайте, тези здравословни салати всъщност могат да попречат на вашата диета. Защо?

Внимавайте с мазнините, скрити в здравословните салати

Без да знаете, салатата, която ядете, всъщност съдържа много високо съдържание на мазнини. Защо? Просто погледнете опаковката на салатата дресинг използвате, колко мазнини се съдържат в него. Обикновено салата дресинг който е опакован има достатъчно голямо съдържание на наситени мазнини и разбира се с високо съдържание на натрий. Една до две супени лъжици салата дресинг самостоятелно съдържа до 100-200 калории.

Всъщност възнамерявате да ядете салата, за да намалите калориите в приема на храна, нали? Няколко вида дресинг която съдържа достатъчно високо съдържание на мазнини е майонезата, хиляда остров, и цезарово сечение дресинг за салата.

Решението, можете да изберете зехтин като дресинг което е съвсем здравословно, защото това масло съдържа повече ненаситени мазнини, отколкото наситени мазнини. Но помнете, не го използвайте прекалено много.

Разни топингисалата може да е причината да не успеете да отслабнете

Салатата е вкусна, когато се покрие с поръсване със сирене, парченца яйца и бекон. Не се изненадвайте обаче, ако всички тези добавки превръщат здравословните ви калории в салатата изключително високи и мазни. Да, сиренето е млечни продукти, които съдържат много наситени мазнини и натрий. Междувременно пушеното месо и яйцата - особено жълтъците - съдържат достатъчно висок холестерол.

Здравословните салати не могат да заместят храненето на пълноценното хранене

Смятате, че салатите са здравословни, но не мислете, че можете да замените всички ястия със салати. Въпреки че сте на диета, вие също трябва да ядете основни храни и източници на протеини. Ако имате салата като меню при всяко хранене, тогава може да изпитвате липса на захар.

Ако наистина искате да ядете салата непрекъснато, можете да я направите зеленчук в менюто си, най-важното е, че в нея трябва да има пълноценни различни хранителни елементи, а именно въглехидрати, протеини, мазнини и фибри.