Зелено кафе за диета, ефективно ли е? & бик; здравей здрави

Ползите от зеленото кафе за диетата все още се обсъждат. Не е необичайно хората, които сега преминават към консумация на зелено кафе, за да направят диетата си успешна. Но вярно ли е, че ползите от зеленото кафе за диета и възможността да помогнете на някой да отслабне? Ако е така, какво кара зеленото кафе да отслабва?

Какво е зелено кафе?

Зеленото кафе или зеленото кафе всъщност е същото като другите кафе на зърна, но това, което го отличава, е зеленият цвят. Кафените зърна могат да бъдат зелени, тъй като не преминават през процеса на печене като другите кафени зърна - което след това придобива кафяв цвят. И така, какво кара зеленото кафе да се счита за способно да отслабне?

По принцип всички кафени зърна имат антиоксиданти, а именно хлорогенова киселина. Процесът на печене на кафе на зърна, който обикновено се прави, всъщност може да намали количеството хлорогенни вещества в кафените зърна. Така че в повечето кафе на зърна - които преминават през процеса на печене - количеството хлорогенова киселина е ниско. Междувременно зеленото кафе не преминава през процеса на печене, така че количеството хлорогенова киселина все още е високо. Твърди се, че хлорогеновата киселина има ползи за здравето, включително за отслабване.

Ползите от зеленото кафе за диетата все още са противоречиви

Ползите от зеленото кафе за диетата са доказани в няколко проучвания. Едно от тях е проучване, проведено от Американското химическо общество през 2012 г. В това проучване анкетираните с наднормено тегло (със затлъстяване и наднормено тегло) след това поиска да консумира зелено кафе в продължение на 22 седмици. След това в края на проучването беше установено, че има намаляване на телесното тегло и нивата на мазнини в тялото на респондента.

Средната загуба на тегло е 7 кг, а общите телесни мазнини са намалени с 16%. Въпреки това все още няма научно обяснение, което да обяснява хлорогеновата киселина, която зеленото кафе има в процеса на отслабване. Освен това проучванията, изследващи ползите от зеленото кафе за диетата, все още са много малко и се провеждат само за кратко, така че не е известно какви са дългосрочните ефекти.

Странични ефекти от пиенето на зелено кафе

Подобно на другите кафе на зърна, зеленото кафе има съдържание на кофеин, което трябва да знаете. Въпреки че има няколко проучвания, които доказват, че зеленото кафе е полезно за отслабване, съдържащият се в зелено кафе кофеин може да причини различни здравословни проблеми като:

Причинява лошо храносмилане
Накарайте сърцето да бие по-бързо
Често уриниране
Изпитване на нарушения на съня
Умора

Ако сте на диета за отслабване, зеленото кафе не трябва да бъде единственият начин. По-добре е да възприемете добър начин на живот, да правите редовни упражнения и да избирате здравословни храни и напитки. За тези от вас, които искат да отслабнат, Центровете за контрол и профилактика на заболяванията препоръчват да се намали дневният прием на калории в храната с 500-1000 калории и да се правят упражнения за поне 30 минути на ден с умерени нива на физическа активност.