Съдържание:
Здравето ви може да се открие по това колко широка е обиколката на стомаха ви, знаете ли! Хората, които имат голяма коремна обиколка, са по-изложени на риск от развитие на различни хронични заболявания като сърдечни заболявания, отколкото тези с малка обиколка на стомаха. И така, вие ли сте сред тези, които имат голяма или малка обиколка на стомаха? За да ви улесни, вижте как да измервате обиколката на корема си в следващия преглед.
Важността на измерването на обиколката на стомаха
Повечето хора са измерили риска от затлъстяване или затлъстяване само от числата на скалата. Въпреки това, затлъстяването и наднормено тегло може да се измери и през обиколката на стомаха.
Размерът на обиколката на корема ви може да опише колко висцерална мазнина се е натрупала около стомаха. Е, това натрупване на мазнини в стомаха може да е знак, че сте изложени на по-висок риск от диабет, хипертония, висок холестерол и сърдечни заболявания.
Експертите са единодушни, че коремната обиколка е по-точна за показване на централно затлъстяване при възрастни, отколкото индекса на телесна маса. Самото централно затлъстяване е излишък на мазнини в стомаха. Различни проучвания разкриват, че централното затлъстяване или по-известно като разтегнат стомах е в пъти по-опасно от затлъстяването като цяло.
Ето защо е важно често да проверявате обиколката на корема си. Няма нужда да се притеснявате, как да се измери обиколката на корема не е толкова трудно, колкото си представяте, „наистина.
Как се измерва обиколката на корема
Измерването на обиколката на корема не трябва да бъде произволно. Без правилната техника резултатите със сигурност няма да бъдат точни. За оптимални резултати трябва да свалите дрехи като ризи, поли или панталони. По този начин стомахът може да бъде добре изложен.
Не забравяйте, първо подгответе измервателна лента или метър, който обикновено се използва за направата на дрехи. Можете да закупите тази измервателна лента в магазин, който продава шевни комплекти.
Ако инструментите, от които се нуждаете, са налични, можете да започнете да измервате коремната си обиколка. Ето как да измервате обиколката на стомаха си, на която трябва да обърнете голямо внимание.
- Застанете пред огледалото в изправено и отпуснато положение.
- Притиснете пръстите си към кожата, за да намерите долните и горните ребра.
- Намерете средата между двете кости. Това място е успоредно на корема ви.
- След това поставете върха на измервателния уред номер 0 на мястото успоредно на пъпа, а останалата част е прикрепена към стомаха и целия торс. Уверете се, че рулетката е хоризонтална (плоска) и не оказва твърде голям натиск върху кожата на стомаха.
- Проверете номера на рулетката, където 0 отговаря на последната цифра, увита около кръста ви. Последното число е измерването на талията ви.
Когато измервате обиколката на корема си, опитайте се да не задържате дъха си или да свивате стомаха си. Защото това всъщност може да направи резултатите от измерването неточни. По същество застанете в изправено положение, докато отпускате тялото си и бавно издишвате.
Цитирането на уебсайта на Министерството на здравеопазването на Република Индонезия, безопасното ограничение за обиколката на стомаха мъжът е 90 см, междувременно жена 80см.
Ако резултатите от измерването ви надхвърлят тази граница, започнете да променяте начина си на живот, за да бъдете по-здрави, като коригирате диетата си и увеличите физическата активност. Освен че помага за загуба на мазнини по корема, този метод е и усилие за намаляване на риска от развитие на различни хронични заболявания в бъдеще.
Не се колебайте да се консултирате с Вашия лекар за помощ при определяне на най-доброто лечение за Вашето състояние.
х
