7 бързи начини за справяне с главоболието по време на извънреден труд

Невъзможно е, ако някой никога не е имал главоболие. Особено ако сте в продуктивна възраст или активно работите всеки ден. Плюс това, ако главоболието идва, когато сте извънреден. Начини за справяне с главоболието, които са бързи и ефективни, определено ви трябват, за да може работата да се свърши бързо. Тогава има ли начин за справяне с главоболието, който може да се направи лесно и не пречи на работата?

Как да се справим с главоболието бързо и ефективно

Може би ако имате главоболие у дома, можете веднага да легнете и да си починете, за да облекчите симптомите. Ситуацията обаче е различна, когато става дума за главоболие на работното място.

Работните изисквания, които се натрупват и трябва да бъдат завършени за ограничен период от време, често ви карат да нямате време да правите лекарства за облекчаване на главоболието и може би понякога дори трябва да понасяте болката.

За това трябва да знаете как да се справите с главоболието, което може да се направи бързо и да не пречи на работния процес. Ето някои практически начини за облекчаване на главоболието, което се усеща по време на работа.

1. Вземете лекарство за главоболие

Съобщено във EverydayHealth, д-р Джак М. Розентал, специалист от болница в Чикаго, заяви, че почти всички лекарства за главоболие в аптеките са полезни за облекчаване на главоболието от напрежение (главоболие от напрежение).

„Приемът на лекарство, което се състои от комбинация от няколко съставки, е ефективен начин за справяне с главоболието“, каза Розентал. Едно лекарство за главоболие, състоящо се от парацетамол, пропифеназон и кофеин, е бързо и ефективно за облекчаване на главоболието.

2. Пиенето на вода като бърз начин за справяне с главоболието

Дехидратацията е един от най-честите задействащи фактори за главоболие. Когато тялото започне да се дехидратира, един от симптомите или признаците, които можете да почувствате, е главоболие. Главоболието се появява, защото мозъкът се свива или свива поради липса на течности. Този механизъм кара мозъка да се отдалечи от черепа и предизвиква болка.

Винаги се опитвайте да пиете вода или някаква форма на течност, за да избегнете дехидратация по време на работа. Ако сутрин усетите жажда и след това започнете да работите, без да задоволявате нуждите си от течности през целия ден, е почти сигурно, че ще ви боли глава по време на извънреден труд.

По време на работа трябва да продължите да пиете вода. Не забравяйте да пиете вода у дома след работа. Това се прави, за да не се чувствате жадни сутрин, защото жаждата, когато се събудите, е знак, че вече сте леко дехидратирани.

3. Спрете работата за момент, за да се движите

Седенето по цял ден по време на работа също може да предизвика главоболие. Причината е натискът или напрежението в горната част на гърба, врата и раменете.

Избягвайте да седите прекалено дълго. Винаги отделяйте време за придвижване, за да получавате поне 25 минути физическа активност пет пъти седмично. Можете да заобиколите това, като например да се разходите из офиса, за да поздравите приятели, или да паркирате автомобила малко по-далеч от офиса.

4. Внимателно масажирайте врата и около слепоочията

Не са ви необходими специални умения, за да масажирате сами врата и зоната около слепоочията си, тъй като това е бърз начин за облекчаване на главоболието.

Масажирането на тези две части може да помогне за облекчаване на напрежението или тежестта на главоболието, което може да бъде причинено от стрес. В допълнение, масажът също ще увеличи притока на кръв.

5. Увеличете приема на кофеин

Често хората имат нужда от кафе, за да са будни по време на работа. Но не само за борба със сънливостта, кофеинът може да бъде и начин за облекчаване и лечение на главоболие. Така че не се изненадвайте, ако намерите лекарство за главоболие, което също съдържа кофеин като една от съставките му.

Кофеинът може да помогне и при болки в главоболието като ацетаминофен работят по-добре. Съществува и лекарство за главоболие, което съдържа комбинация от парацетамол, пропифеназон и кофеин, така че е по-практично да се консумира и може да бъде алтернатива, ако имате нужда от кофеин, но не обичате кафе.

6. Преодоляване на главоболието бързо чрез релаксация

Стресът е основен източник на няколко проблема с тялото, включително главоболие. Главоболието може да се появи поради напрегнати мускули на врата и раменете. Затова научете някои дихателни техники за релаксация или разтегнете мускулите на бюрото си, за да направите мускулите си по-леки. Този бърз метод може да се справи и със стрес главоболие.

7. Обърнете внимание на консумираната храна и напитки

Ако имате чести главоболия всеки път, когато работите или работите извънредно, може би проблемът е в храната, която ядете. Всяка храна и напитки, които консумирате, могат да повлияят или да повлияят на главоболието.

Също така е важно да продължите да се храните по редовен график. Опитайте се да не пропускате всяко хранене. Когато сте гладни или не получавате достатъчно храна и напитки, това може да причини главоболие. Главоболието се появява поради по-ниска от нормалната кръвна захар.

Главоболието на работното място понякога е трудно да се избегне. Различният натиск, който след това причинява стрес, е част от рутината, която неизбежно трябва да се спазва. Направете някои от бързите начини да се справите с главоболието по-горе, за да облекчите главоболието.