Рутинният секс може да намали високото кръвно налягане

Безспорно е, че сексът има много ползи за здравето. Започвайки от облекчаване на стреса, карайки ви да останете млади, до здраво сърце. Не съвсем там, правенето на любов с партньора ви също може да помогне за понижаване на кръвното налягане, знаете ли! Как може? Ето обяснението.

Ползите от секса при понижаване на кръвното налягане

Това откритие със сигурност е глътка свеж въздух за тези от вас, които имат проблеми с високо кръвно налягане, известни още като хипертония. Освен че ограничавате приема на сол и коригирате диетата си, рутинният секс с партньора ви всъщност може да направи кръвното Ви налягане по-стабилно, знаете ли!

Според проучване, публикувано в списанието за мониторинг на кръвното налягане през 2008 г., е установено, че сексът намалява систоличното кръвно налягане, известен още като "горното" кръвно налягане. Причината е, че сексът може да намали нивата на хомоцистеин в кръвта, така че да предотврати риска от запушване на кръвоносните съдове.

Хомоцистеинът е една от аминокиселините, открити в организма. Ако нивото на хомоцистеин в кръвта се повиши прекомерно, тази аминокиселина може да блокира притока на кръв, така че сърцето да работи по-усилено за изпомпване на кръв. В резултат на това кръвното Ви налягане се повишава.

Това беше одобрено и от Е. Дийн Нукта, доктор по медицина, медицински директор по кардиология в болница Fairview. Дийн Нукта обясни, че по време на оргазъм тялото освобождава хормона окситоцин, който постепенно понижава кръвното налягане.

Всъщност, само гушкането с партньора ви също може да понижи кръвното ви налягане, знаете ли. Това се доказва от проучване в списанието Behavioral Medicine през 2003 г. върху 74 жени и 109 мъже.

Участниците бяха помолени да гледат романтично видео за 10 минути, хванати за ръце. След това бяха помолени да се гушкат за 20 секунди с партньора си.

След това резултатите показаха, че докосването на кожата, като се държи за ръце или прегръща, може да понижи систолното и диастоличното кръвно налягане. Това е така, защото топлото и интимно докосване на партньора създава спокойно усещане и прави кръвния поток плавен.

Колкото по-плавен е притокът на кръв, толкова по-лесно ще бъде контролирането на кръвното налягане. Всъщност това може да намали риска от сърдечни заболявания в бъдеще.

Достатъчен ли е сексът само за понижаване на кръвното налягане?

Сексът наистина може да понижи кръвното налягане. Това обаче не означава, че просто разчитате на секс и забравяте да прилагате други здравословни начини на живот, а.

Трябва да се отбележи, че начинът на живот играе важна роля при лечението на високото кръвно налягане. Ако сте правили секс непрекъснато, но не поддържате диетата си, резултатите със сигурност ще бъдат напразни.

Освен да правите любов, обърнете внимание и на ежедневния си начин на живот. Можете също така наистина да отслабнете по естествен начин, без лекарства, включително:

1. Упражнявайте се редовно

Хората с наднормено тегло са склонни към хипертония. В допълнение, наднорменото тегло може също да причини сънна апнея, което може допълнително да повиши кръвното Ви налягане.

За да поправите това, правете редовни упражнения поне 30 минути всеки ден. Има много видове упражнения, от които можете да избирате, за да понижите кръвното налягане. Започвайки от ходене, джогинг, колоездене, плуване или йога.

Можете също така да спортувате с висока интензивност като бягане, но първо трябва да се консултирате с лекар, за да сте сигурни за здравето си.

2. Коригирайте диетата си

Въпреки че правите секс редовно, не забравяйте да го балансирате със здравословна диета. Освен че ограничавате приема на сол, избирайте здравословни и питателни храни като зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Всички тези храни могат да понижат кръвното Ви налягане с до 11 mmHg.

3. Избягвайте стреса

Има много причини много двойки да правят секс редовно. Едно от тях е, защото сексът може да инхибира производството на хормона кортизол (хормон на стреса), както и да увеличи хормона окситоцин, който създава чувство за щастие.

Хормоните с нисък стрес могат да направят кръвоносните съдове по-широки. В резултат на това притокът на кръв става по-плавен и кръвното Ви налягане става по-нормално.