Кето диетата по време на бременност, добре ли е и безопасно ли е да се прави? това е отговорът

Кето диетата е добре позната диета за отслабване. Много жени са фенове на тази диета. Могат ли обаче бременните жени да правят тази диета? Или кето диетата по време на бременност не се препоръчва? Преди да направите кето диета, първо помислете за обяснението тук.

Най-добре е да не се подлагате на кето диета, докато сте бременна

Саша Уоткинс, RD, диетолог, специализиран в детското хранене, заяви, че диета с нисковъглехидратни принципи или диета, която има за цел отслабване, не трябва да се прави за бременни жени.

Това важи и за кетогенните диети, които силно ограничават приема на въглехидрати. Причината е, че диета като тази може да бъде опасна за плода.

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати по време на бременност може да повлияе на теглото и развитието на бебето в утробата. Ограничавайки се от въглехидрати, плодът не получава оптимално хранене.

Кето диетата, която има принципа на ниско съдържание на въглехидрати, ще накара тялото на майката да изгаря протеини и мазнини за енергия. В този процес освен енергия се произвеждат и кетони. Кетоните на майката могат да се движат и да навлизат в плода и са изложени на риск да причинят симптоми на кетоза.

При възрастни, когато тялото изпитва кетоза, ще възникнат различни симптоми, вариращи от световъртеж, слабост до лошо храносмилане. Така че, ако тези кетони влязат в плода, може да има и странични ефекти, които също ще се появят.

Кето диетите също са с високо съдържание на мазнини и определено ограничават количеството плодове, зеленчуци и фибри. Въпреки че тези храни са необходими на бременните жени в още по-големи количества, отколкото преди бременността.

Изследванията доказват, че кето диетата оказва влияние върху плода

Изследване, публикувано в списание BMC за бременност и раждане през 2013 г., казва, че кето диетата може да повлияе на развитието на ембрионите. Кето диетата причинява нарушена функция на органите и има потенциал да промени поведението на децата след раждането.

Изследванията на кето диетата по време на бременност при хора са трудни и рисковани, така че изследванията се извършват най-вече върху мишки. Това проучване анализира състоянието на миши ембриони при мишки, на които се дава диета с високо съдържание на мазнини и стандартна диета.

Резултатите показват, че има разлики в размера на ембриона и размера на телесните органи в него. Тази разлика в размера от това, което трябва да бъде, има потенциал да повлияе на функцията на тези органи.

Кето диетата увеличава размера на сърцето на феталния плъх, но размерът на мозъка, фаринкса, гръбначния мозък, хипоталамуса, средния мозък и черния дроб става по-малък.

Плъховете, на които е била дадена диета с високо съдържание на мазнини, са увеличили броя на кетоните в телата си. Това кетонно вещество е основният източник на енергия за плода при мишки за растеж и развитие. Тази разлика в енергийните източници кара размера на органите на мишката да се различава от това, което трябва да бъде.

Въглехидратите са необходими на бременните жени

Въглехидратите, особено сложните въглехидрати, са много необходими на бременните жени, разбира се, в точното количество всеки ден. В препоръката на министерството на здравеопазването на Индонезия едно от изискванията за хранене за бременни жени е, че количеството въглехидрати трябва да бъде до 50-60 процента от общата им дневна енергия.

Тези въглехидрати са основният източник на енергия, както и източник на фибри. Храните с високо съдържание на сложни въглехидрати могат да помогнат за облекчаване на запек, често срещан проблем по време на бременност.

Сложните въглехидрати също могат да накарат бременните жени да се заситят по-дълго, защото тялото ще смила по-бавно. Това може да помогне на бременните жени да управляват теглото си, особено ако бременната жена е с наднормено тегло. Като усвоява това по-бавно, може също да направи енергията на бременните жени по-стабилна.

Не само това, сложните въглехидрати също са източник на минерали и витамини, особено витамини от група В, които са необходими на бременните жени. Ако ограничите количеството дневни въглехидрати, всички тези ползи няма да бъдат получени от бременни жени.

Въпреки че се нуждаят от въглехидрати, това не означава, че бременните жени могат свободно да ядат храни, които съдържат прости захари като сладки сладкиши, които бременните жени трябва да ядат много.

Пакетираните сладкиши, сладки напитки, понички са примери за хранителни източници, съдържащи прости въглехидрати и богати на наситени мазнини. Разбира се, тази храна трябва да бъде ограничена, защото също така ще навреди на растежа и развитието на плода.