Могат ли бременните жени да ядат бързо юфка? & бик; здравей здрави

Юфката за миг е любимата бърза храна на милион души - евтина, лесна за готвене и вкусна. Eits … Макар и вкусни, бързо приготвените юфка не са питателна храна. Но ако имате желание, можете ли да ядете юфка с бърза употреба, докато сте бременна?

Яденето на бързо приготвяне на юфка при бременност бързо ви огладнява

Всъщност мигновените юфка не трябва да се консумират като единична гарнитура за никого. Това е така, защото юфка с бърза употреба е с минимално съдържание на протеини, минерали, витамини и фибри. Редица от тези хранителни вещества са особено важни по време на бременност, за да подпомогнат здравето на майката и бебето в нейната утроба.

Юфката за бързо приготвяне има много солен вкус, тъй като съдържа много сол и мононатриев глутамат (MSG). Консумацията на високи и продължителни количества сол е известна с това, че увеличава риска от бременни жени да развият високо кръвно налягане, особено тези, които са особено изложени на висок риск. Високото кръвно налягане по време на бременност не винаги е опасно, но понякога може да доведе до сериозни здравословни усложнения. Наличието на рисков фактор за хипертония и заедно с редовното ядене на юфка по време на бременност може да бъде много опасно за здравето както на майката, така и на бебето.

От друга страна, мигновените юфка бързо ви огладняват. Това се дължи на високото съдържание на преработени въглехидрати в юфка, които могат бързо да повишат кръвната захар, но отнема много време за смилане. Дългото време за смилане на храната прави храносмилателния тракт още по-труден, защото е принуден да разгражда храненето на юфка с часове. Всъщност преработените храни, които не са влакнести, трябва да се усвояват по-бързо. Бавният процес на храносмилане на юфката оказва влияние и върху усвояването на хранителните вещества, които тялото получава от юфката, докато хранителните вещества, получени от самите юфка, много липсват.

Този недостиг на хранителни вещества задейства тялото да задейства сигнали за глад, като в същото време отделя големи количества инсулин, което кара кръвната Ви захар да спада бързо. Кратък спад в кръвната захар ви кара да се чувствате мудни, така че може да искате да ядете повече, за да възстановите енергийните си нива. Това може да създаде цикъл на преяждане, който често е трудно да се прекъсне. Преяждането може да доведе до риск от излишно телесно тегло по време на бременност, което може да навреди на бременните жени и техните плодове.

По принцип обаче яденето на юфка с бърза употреба по време на бременност все още е разрешено, стига да се консумира правилно.

Здравословни съвети за ядене на юфка с бърза употреба при бременност

Ако искате да ядете бързо приготвяне на юфка, докато сте бременна, вземете предвид следните съвети, когато готвите юфка:

Използвайте само половин саше от подправки, за да намалите приема на сол
Добавете други съставки, като яйца, парчета пиле / месо, кюфтета и разнообразие от зелени листни зеленчуци, като зеле, горчица, пак чой или домати и моркови, за да увеличите хранителната си стойност.

Добре е да ядете юфка от време на време, докато сте бременна като лека закуска, но не правете незабравимата юфка основна храна. Не забравяйте, че юфката за бързо приготвяне всъщност е нездравословна храна, бърза храна и не се счита, че носи полза за вас и вашето бебе. Най-добрият съвет от здравните експерти е да ограничите количеството на незабавна консумация на юфка до минимум.