Избор на храна за ниско кръвно налягане

За да се справите с ниско кръвно налягане или хипотония, трябва да свикнете с коригирането на здравословна диета. Целта е да се повиши кръвното налягане, както и да ви помогне да се справите с причините за хипотонията. Тогава какви видове храни за ниско кръвно налягане се препоръчват? Вижте следното обяснение.

Избор на храна за ниско кръвно налягане

По принцип преодоляването на ниско кръвно налягане не става чрез ядене на храни, които могат да повишат кръвното налягане. Вместо това, здравословен избор на меню за лечение на хипотония с фокус върху видовете храни и напитки, които могат да преодолеят причините за това състояние. Сред другите са:

1. Храни, богати на витамин В-12

Друга причина за ниското кръвно налягане е дефицитът на витамин В-12. Всъщност витамин В12 е необходим на организма, за да произвежда червени кръвни клетки. Тези кръвни клетки по-късно функционират, за да пренасят кислород в тялото.

Според CardioSmart, ако тялото ви има недостиг на прием на витамин В-12, толкова по-високи са шансовете ви за развитие на анемия. Това означава, че тялото няма червени кръвни клетки, както е необходимо, така че работата му да циркулира кислород е затруднена.

Разбира се, това може да ви остави да се чувствате слаби и уморени. В допълнение, анемията също е една от причините за ниско кръвно налягане или хипотония. Ето защо, за лечение на ниско кръвно налягане, консумирайте разнообразни храни, богати на витамин В-12.

Според издателство Harvard Heath, ето някои видове храни, богати на витамин B-12:

Миди, 3 унции: 84 микрограма (mcg).
100% подсилена зърнена закуска, 1 порция: 6 мкг.
Пъстърва, 3 унции: 5,4 мкг.
Сьомга, 3 унции: 4,9 мкг.
Консервиран тон, 3 унции: 2,5 мкг.
Подсилено соево мляко, аромат на шоколад: 1,7 мкг.
Говеждо месо, 3 унции: 1,5 мкг.
Обезмаслено гръцко кисело мляко, 6 унции: 1,3 мкг.
Швейцарско сирене, 1 лист, 0,9 мкг.
Яйце, 1 голямо яйце, 3 унции: 0,3 мкг.
Шунка, 3 унции: 0,6 мкг.
Пилешки гърди на скара, 3 унции: 0,3 мкг.

Консумирайте достатъчно от тези храни, за да повишите ниското кръвно налягане или да лекувате хипотония, така че цифрите на кръвното налягане да се нормализират.

2. Храни, които съдържат фолиева киселина

В допълнение към храни, богати на витамин В12 за лечение на ниско кръвно налягане, трябва да увеличите и приема на храни, съдържащи фолиева киселина. Целта е да се преодолее ниското кръвно налягане, като се ядат храни, които могат да преодолеят причината.

Както при дефицита на витамин В12, когато тялото има недостиг на фолиева киселина, тялото ще изпита анемия. Да, когато тялото има недостиг на витамин В12 и фолиева киселина едновременно, броят на червените кръвни клетки намалява драстично.

По това време ще се появи анемия и ще доведе до спадане на кръвното налягане. Обикновено това състояние се характеризира и със слабост, умора, затруднена концентрация, раздразнителност, главоболие, сърцебиене и задух.

Ето защо трябва да увеличите приема на храни, богати на фолиева киселина, за ниско кръвно налягане. Някои храни, които съдържат фолиева киселина, включват:

Яхния от варено говеждо месо, 3 унции: 215 мкг.
Сварен спанак, 1/2 чаша: 131 мкг.
Варени аспержи, 4 броя: 89 мкг.
Авокадо, сурово, 1/2 чаша: 59 мкг.
Суров спанак, 1 чаша: 58 мкг.
Бял хляб, един лист: 50 мкг.
Броколи, нарязани, замразени, след това варени, 1/2 чаша: 52 мкг.
Консервиран доматен сок, 3/4 чаша: 36 мкг.
Портокалов сок, 3/4 чаша: 35 мкг.
Пресен портокал, 1 плод: 29 мкг.
Папая, нарязана, 1/2 чаша: 26 мкг.
Голямо варено яйце, 1 яйце: 22 мкг.
Една чаша мляко с 1% мазнина: 12 мкг.

Яденето на храни, богати на фолиева киселина, може да ви помогне да се справите с ниско кръвно налягане или хипотония, за да не се влоши.

3. Храни, които съдържат сол

Храните, които съдържат твърде много сол, не са полезни за хора с високо кръвно налягане или хипертония. Причината е, че тези храни могат да повишат кръвното налягане, така че кръвното налягане, което вече е високо, ще стане още по-лошо.

Проблемът е, че ако високото кръвно налягане не се лекува незабавно, това състояние може да доведе до различни сърдечни заболявания като инфаркти или сърдечна недостатъчност. Е, обаче, въздържането от ядене на храни, съдържащи много сол, не се отнася за страдащите от ниско кръвно налягане или хипотония.

Всъщност храни, богати на натриев хлорид, могат да помогнат за лечението на състоянието. Ето защо, ако имате ниско кръвно налягане или хипотония, можете да добавяте сол в ястията.

Въпреки това, уверете се, че винаги следите приема на сол, защото ако това е твърде много, може да се окаже, че количеството консумирана сол всъщност надхвърля нормалното ограничение. По този начин състоянието на ниско кръвно налягане се решава, но всъщност причинява хипертония.

4. Вода

Една от причините за ниското кръвно налягане е дехидратацията или състояние, при което в организма липсват течности. Затова увеличете нивото на течности в организма, като увеличите консумацията на вода. Когато дехидратацията бъде разрешена, кръвното Ви налягане бавно ще се повишава.

Освен това, дори ако не сте дехидратирани, пиенето на много вода може да помогне за повишаване на нивата на кръвта до нормални нива за тези от вас с хипотония.

5. Кафе

Освен храните, които са споменати за лечение на ниско кръвно налягане, кафето очевидно може да повиши кръвното налягане. Да, кафето може да не е полезно за хора с високо кръвно налягане. Кафето обаче може да бъде алтернатива за хора с хипотония.

Съдържанието на кофеин в кафето може драстично да повиши кръвното налягане, дори и само в краткосрочен план. Въпреки това, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар, ако искате да консумирате кафе, когато изпитвате хипотония.

Причината е, че може би имате друго състояние, което ви кара да нямате право да консумирате тази кофеинова напитка.

Хранителни навици за хора с ниско кръвно налягане

В допълнение към избора на храна и напитки за хора с кръвно налягане, трябва да обърнете внимание и на хранителните навици. Причината е, че има няколко хранителни навика, които могат да ви помогнат да понижите кръвното налягане, включително следните.

1. Яжте малко, но често

Вместо да ядете три пъти на ден, препоръчваме ви да се храните по-често в един ден, но с по-малки порции. Това е важно, ако искате да повишите кръвното налягане. Причината е, че когато ядете големи порции, кръвното налягане има тенденция да намалява.

Това е така, защото тялото ви ще работи по-усилено, за да смила големи порции храна. Така че, създайте си навик да ядете по-малки порции, но с по-честа честота.

2. Избягвайте консумацията на алкохол

Ако сте любители на алкохола, трябва да избягвате да консумирате тази една напитка. Да, не само някои храни и напитки могат да помогнат за справяне с ниското кръвно налягане. Има и напитки, които не трябва да се консумират, ако искате да повишите кръвното си налягане до нормалното.

Причината е, че алкохолът има потенциал да причини дехидратация. Всъщност това все пак ще се случи, дори ако консумирате само малко количество. Ето защо, вместо да консумирате алкохол, е по-добре да консумирате повече вода, което очевидно има добро въздействие върху вашето здраве.