Съдържание:
- Как да се предпазим от рак на гърдата
- 1. Яденето на балансирана хранителна диета
- 2. Избягвайте да пиете алкохол
- 3. Правете редовно упражнения
- 4. Поддържайте идеално телесно тегло
- 5. Откажете се от пушенето
- 6. Кърмене след раждане
- 7. Ограничаване на дозата и продължителността на хормоналната терапия
- 8. Избягване на противозачатъчни хапчета при определени условия
- 9. Направете си адекватна почивка
- 10. Намалете стреса
- 11. Извършвайте редовно откриване
- 12. Проведете специално лечение, ако имате висок риск
Министерството на здравеопазването заяви, че ракът на гърдата е вид рак, който най-често се среща при жени в Индонезия. Смъртността при жените поради рак на гърдата също е висока, със средно 17 смъртни случая на 100 000 население. Ето защо правителството поставя голям акцент върху ранното откриване като форма на профилактика на рака на гърдата. И така, какви са начините за предотвратяване на рак на гърдата?
Как да се предпазим от рак на гърдата
Предотвратяването на рак на гърдата не може да се направи незабавно, само с един начин. Има различни усилия, през които трябва да преминете, за да избегнете тази смъртоносна болест. Повечето от тях са промени в начина на живот.
Тази промяна в начина на живот трябва да бъде направена за всеки, особено за онези от вас, които имат рискови фактори за рак на гърдата. За тези от вас, които вече са имали рак на гърдата, тези методи трябва да бъдат направени, за да подобрят качеството и продължителността на живота и да помогнат да поддържате състоянието си в състояние по време на лечението на рак на гърдата.
Ето някои промени в начина на живот и други мерки, които трябва да преминете, за да избегнете рак на гърдата:
1. Яденето на балансирана хранителна диета
Здравословната диета е един от важните начини за предотвратяване на рак на гърдата. Причината е, че много здравни експерти смятат, че има няколко храни, които причиняват рак на гърдата. Тези храни обикновено съдържат нездравословно за организма съдържание, като високо съдържание на захар, лоши мазнини или други вещества, които са опасни, ако се консумират в излишък.
От друга страна, консумирайте редовно здравословни и балансирани храни, като зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и различни други храни за рак на гърдата. Изберете храни с високо съдържание на фибри, добри мазнини, протеини, които имат ниски нива на наситени мазнини и източници на здравословни въглехидрати.
Важно е обаче да запомните, че консумацията само на здравословни храни или напитки не е пряко доказано, че предотвратява рака на гърдата. Трябва да вземете други методи за превенция на рака на гърдата, за да го направите по-оптимален.
2. Избягвайте да пиете алкохол
Колкото повече и по-често пиете алкохол, толкова по-големи са шансовете ви да развиете рак на гърдата. Доклад от Breastcancer.org, младите жени на възраст между 9-15 години, които пият 3-5 алкохолни напитки седмично, имат три пъти по-висок риск от развитие на рак на гърдата.
Алкохолът предизвиква рак на гърдата, като повишава нивата на естроген и причинява увреждане на ДНК в тялото.
Виждайки този факт, един от начините за предотвратяване на рак на гърдата от най-ранна възраст е да нямате навика да консумирате алкохолни напитки. Ако обаче вече го пиете, трябва да ограничите консумацията на алкохол само до две напитки седмично.
Можете да замените тази алкохолна напитка с друг подобен вид напитка, като например същия коктейл като коктейл, но без алкохол или друга напитка.
3. Правете редовно упражнения
Упражненията могат да помогнат за поддържане на идеално телесно тегло. Що се отнася до наднорменото тегло или затлъстяването може да увеличи риска от развитие на рак на гърдата.
Следователно, друг начин за предотвратяване на рак на гърдата е да спортувате редовно поне 30 минути всеки ден. Можете да се занимавате с какъвто и да е спорт, като например джогинг, аеробика, колоездене или плуване.
За тези от вас, които са имали рак на гърдата, трябва да се правят и упражнения. Упражненията могат да помогнат за намаляване на страничните ефекти на лекарствата, усложнения от лечението, риск от рецидив на рака, стрес или депресия и подобряване на настроението.
Правете 30 минути упражнения всеки ден и изберете умерени упражнения за страдащите от рак на гърдата, като ходене, плуване, йога, тай чи или силови тренировки. Не се натискайте, когато тренирате, и спирайте, ако ви стане лошо, докато тренирате.
Най-важното обаче е, първо се консултирайте с Вашия лекар относно правилното упражнение за Вашето състояние.
4. Поддържайте идеално телесно тегло
Наднорменото тегло или затлъстяването може да увеличи риска от развитие на рак на гърдата, особено при жени в напреднала възраст или в постменопауза. Причината е, че натрупаните мазнини в тялото могат да повишат нивата на хормона естроген, който може да причини рак на гърдата.
Следователно трябва да поддържате идеално телесно тегло като опит за предотвратяване на рак на гърдата. Що се отнася до това как да поддържате идеално телесно тегло, а именно чрез редовни упражнения и хранене на балансирана хранителна диета, както е описано по-горе.
5. Откажете се от пушенето
Доказано е, че пушенето увеличава риска от различни заболявания, включително рак. Що се отнася до един от раковите заболявания, които могат да бъдат причинени от тютюнопушенето, а именно рак на гърдата, особено при млади жени или жени в пременопауза.
Ето защо трябва да избягвате пушенето, за да предотвратите рак на гърдата. Ако вече пушите, трябва да спрете сега. Също така трябва да избягвате излагане на вторичен дим, дори ако не пушите. Причината е, че рискът от рак на гърдата също все още се появява при „пасивно пушене“, особено при жени в постменопауза.
За страдащите от рак на гърдата пушенето може да увеличи вероятността от усложнения от лечението. Затова се опитайте да спрете бавно пушенето и започнете с намаляване на броя на пушените цигари на ден.
6. Кърмене след раждане
За жени, които наскоро са родили, кърменето директно от гърдата е не само полезно за бебето. Въпреки това, кърменето за една година или повече може също да предотврати рак на гърдата при вас.
Причината е, че по време на кърменето настъпват хормонални промени, които забавят менструалния цикъл. По този начин вашият естрогенен хормон ще остане стабилен. Излишните нива на естроген могат да увеличат риска от развитие на ракови клетки в гърдата.
7. Ограничаване на дозата и продължителността на хормоналната терапия
Продължаването на комбинирана хормонална терапия за повече от три години може действително да увеличи риска от рак на гърдата. Следователно, постменопаузалната хормонална терапия не трябва да се провежда в дългосрочен план. Продължителността на приложението на лекарството трябва да бъде ограничена възможно най-кратко или да се използва ниска доза.
Ако приемате хормонални лекарства за лечение на симптомите на менопаузата, попитайте Вашия лекар за алтернативи. Причината е, че ползите от хормоналната терапия след менопаузата често са по-малки от рисковете.
8. Избягване на противозачатъчни хапчета при определени условия
Използването на противозачатъчни хапчета, особено ако сте на възраст над 35 години, може да увеличи риска от развитие на рак на гърдата. Този риск изчезва, когато спрете да използвате противозачатъчни хапчета.
Ето защо, ако имате фамилна анамнеза за рак на гърдата, трябва да изберете друга форма на контрацепция или да се консултирате с Вашия лекар за правилния начин за предотвратяване на бременност.
9. Направете си адекватна почивка
Адекватната почивка не предотвратява рака на гърдата, но може да подобри физическата форма на тялото, което косвено избягва различни рискове от заболяване.
Що се отнася до страдащите от рак на гърдата, адекватната почивка може да помогне на процеса на възстановяване от предприетото лечение. Опитайте се да спите 7-8 часа всяка вечер, за да получите тези предимства.
10. Намалете стреса
Подобно на почивката, намаляването на стреса не предотвратява директно рака на гърдата. Стресът обаче може да влоши здравето, включително тези от вас, които вече страдат от рак на гърдата.
Затова трябва да намалите стреса по здравословни начини, като упражнения, медитация или други неща. Чрез намаляване на стреса, качеството на живот на пациентите с рак на гърдата може да се подобри и да предотврати влошаването на състоянието ви. В допълнение, намаляването на стреса може също да облекчи страничните ефекти и симптомите, които изпитвате.
11. Извършвайте редовно откриване
В допълнение към прилагането на методите по-горе, вие също трябва да направите ранно откриване на рак на гърдата, за да предотвратите това заболяване. Ранното откриване е много важно, особено за тези от вас, които имат фамилна анамнеза за рак на гърдата.
Има два метода за ранно откриване като средство за предотвратяване на рак на гърдата, които са цитирани от СЗО, а именно:
- Поставете ранна диагноза при жени, които усещат ранните симптоми на рак на гърдата и се лекувайте възможно най-рано.
- Скрининг или тестване за рак на гърдата при жени, които не чувстват никакви симптоми, има за цел да идентифицира индивиди с рак.
Що се отнася до това как да се направи ранно откриване за предотвратяване на рак на гърдата, а именно:
- Проверка на собствените си гърди (СЕГ)
Можете да проверите собствените си гърди у дома, използвайки техники за СЕГ. Тази техника се прави чрез опипване на областта на гърдите независимо дали има бучка в гърдите или не. Също така проверете за други промени в гърдите си.
- Клиничен преглед на гърдата (SADANIS)
Ако откриете някакви отклонения в гърдите си, трябва незабавно да направите клиничен преглед на гърдата при лекар. Ако аномалията е свързана с рак, можете да предотвратите влошаване на заболяването, като го лекувате възможно най-рано.
- Мамография
Мамографията е тест, който се прави, за да се види дали има проблеми с гърдите, въпреки че симптомите все още не са се появили. Мамографията може да се прави ежегодно. Попитайте Вашия лекар повече за това кога е подходящият момент да направите този начин за предотвратяване на рак на гърдата.
Може да се нуждаете и от други скрининги за ранно откриване на рак на гърдата, като ултразвук на гърдата. Консултирайте се с Вашия лекар относно правилния тест като опит за предотвратяване на рак на гърдата при Вас.
12. Проведете специално лечение, ако имате висок риск
Ако имате висок риск от развитие на рак на гърдата, можете да приемате специални лекарства като начин за предотвратяване на рак на гърдата. Консултирайте се с Вашия лекар дали трябва да се подложите на това лечение, за да избегнете рак на гърдата.
Що се отнася до някои възможни лечения за профилактика на рак на гърдата, а именно:
- Лекарства за намаляване на риска от рак на гърдата, като ралоксифен и тамоксифен, които могат да блокират действието на естроген в тъканите на гърдата. Ралоксифен обикновено се дава на жени, които са преминали менопаузата, докато тамоксифен е за жени, които са или все още не са преживели менопауза.
- Мастектомия. В допълнение към лечението, тази хирургична процедура може да се направи и за предотвратяване на рак на гърдата, особено при жени, които са изложени на много висок риск от развитие на заболяването. Тази процедура е известна още като профилактична мастектомия.
Трябва да правите различните методи за превенция по-горе редовно и редовно, за да бъдете по-ефективни за предотвратяване на рак на гърдата. Въпреки това, при някои превантивни мерки, като ранно откриване и лечение, трябва да се консултирате с лекар, за да го направите. Това включва колко често трябва да бъдете изследвани за рак на гърдата или специфични лекарства, за да намалите риска.
