Вярно ли е, че мускулите могат да се свият, ако спрем да спортуваме?

Придобиването на мускулесто тяло като културист изисква упорита работа и високо ниво на упоритост. Но след цялата упорита работа и обилните капки пот, които са се проливали през цялото това време, вярно ли е, че мускулите могат да се свият, ако спрем да спортуваме?

Мускулите могат да се свият, след като спрете да тренирате

По време на тренировка тялото ви всъщност не създава нови мускули, а по-скоро изковава съществуващите мускули, за да ги направи по-големи и по-силни. Редовното упражнение може също да разшири съдовете, за да улесни притока на кръв към тези мускулни клетки, за да ги стимулира да бъдат по-активни. В резултат на това мускулната ви маса ще изглежда по-голяма и по-ясна.

Сега, когато спрете да тренирате, притокът на кръв вече няма да бъде фокусиран към мускулните клетки. Тялото също започва да се адаптира към новите ви промени в начина на живот чрез повторно стесняване на капилярите на тялото. Намаленият приток на кръв към мускулите кара мускулите, които са се образували, да се свиват и намаляват в маса, вместо да изчезнат напълно.

Пийт Маккол, експерт по физиологични упражнения към Американския съвет за упражнения, казва, че с течение на времето мускулите осъзнават, че вече не е необходимо да съхраняват твърде много енергия. В резултат на това гликогенът, съхраняван в мускулите, намалява, което може да доведе до намалена мускулна маса (мускулна атрофия) поради липса на дълготрайна употреба поради липса на физическа активност. Следователно, мускулите ще изглеждат свиващи се, а не напълно изчезващи, след спиране на упражненията.

Само си представете балон, пълен с въздух, след което бавно отново се издухвайте. Това е ефектът, който има върху мускулите, след като спрете да тренирате. След като мускулите се свият, са необходими допълнителни усилия, за да ги върнете на повърхността.

И така, изгубеният мускул се превръща в мазнини?

Имайте предвид, че мазнините и мускулите са две различни неща. Мускулните клетки и мастните клетки са два различни типа клетки, така че те нямат способността да разменят позиции. Когато спрете да тренирате, мускулната маса наистина намалява и намалява. Това обаче не означава, че мускулите се превръщат в мазнини.

Ако имате натрупване на мазнини в част от тялото, която преди това е била мускулеста, това е знак, че консумирате повече калории, отколкото тялото ви се нуждае. Излишният прием на калории се преобразува от тялото в мастни запаси, които също се съхраняват в различни части на тялото, които преди са били мускулести.

Трябва да сте усърдни в упражненията и да се храните здравословно, ако искате мускулната маса да остане трайна

За да поддържате мускулната си маса, ключовото е да продължите да спортувате редовно и да популяризирате здравословна и балансирана диета. Този здравословен начин на живот също може да предотврати натрупването на мазнини в тялото.

Опитайте се да продължите да упражнявате 10 до 20 минути на ден, за да поддържате мускулите силни. Прости упражнения като разтягане, лицеви опори и коремни преси освен изграждането на мускули, това може да помогне и на гъвкавостта на тялото ви.