Съдържание:
- Ползите от секса за фитнес и здраве
- Правенето на секс изгаря колко калории?
- Разберете
- Орален секс
- Прелюдия
- Правя любов
Има добри новини за вас и вашия партньор. В допълнение към увеличаването на интимността, сексът може да помогне и на двама ви да сте във форма и да отслабнете. Вие и вашият партньор имате още една причина да правите любов тази вечер. Правенето на секс изгаря доста калории, особено ако се прави със страст. Имайте предвид обаче, че степента, до която сексът играе за поддържане на вашата физическа форма, със сигурност зависи от това каква интимна сесия обикновено имате вие и вашият партньор. Колкото по-горещ и по-дълъг трае сексът, толкова по-положително въздействие ще има върху здравето на вас и вашия партньор.
Ползите от секса за фитнес и здраве
Сексът е физическа активност, която е доста напрегната, всъщност почти същата като упражненията. Тъй като сексът изисква много енергия, тялото ви ще изгаря калории от въглехидрати. Колкото повече калории изгаряте, толкова по-бързо ще бъде метаболизмът ви. Това разбира се ще бъде много полезно, ако вие или вашият партньор се опитвате да отслабнете.
Освен че ускорява метаболизма в организма, сексът може да тренира и вашата фитнес форма. Когато правите любов, различни мускулни групи в тялото ще работят и се свиват. Обикновено мускулите, които работят по време на секс, са мускулите на ръцете, корема, подколенните сухожилия и прасците. Упражняването на тези мускули може да изгради и увеличи вашата мускулна маса точно като упражненията във фитнеса. В сравнение с телесните мазнини, повишената мускулна маса има потенциал да изгори повече калории, дори когато мускулите не работят.
Правенето на секс изгаря колко калории?
Има много фактори, които трябва да се имат предвид при изчисляване на броя на изгорените калории. Например колко дълго правите секс и каква позиция избирате с партньора си. Сексът може да продължи от две минути до повече от час. Репортаж от Деня на жената, ето изчисление на изгорените калории в интимната ви сесия с партньора ви.
Разберете
Без да се налага да се събличате, вие и вашият партньор можете да изгорите доста калории за един час. Ако тежите 60 килограма, направете или разберете един час може да изгори около 58 до 80 калории. Тази цифра е еквивалентна на ходене 1,5 километра или упражнения за 23 минути. Тази едночасова интимна сесия може също да изгори калории от половин кутия сода, която консумирате. За да увеличите броя на изгорените калории, вие и вашият партньор можете да опитате да правите в различни позиции, като например да стоите или да носите партньора си.
Орален секс
Ако правите орален секс, не само вашият партньор ще се възползва. Можете също така да изгаряте калории. Даването на половин час орален секс може да изгори около 54 до 60 калории. Този брой изгорени калории се равнява на ходене на 1,2 километра или упражнения за 18 минути. Тази цифра също е еквивалентна на яденето на една ябълка. За да изгорите повече калории по време на орален секс, вие и вашият партньор можете да опитате да увеличите стайната температура, така че да е по-топла. Това ще ви улесни да се потите и това ще помогне на тялото ви да изгори повече калории. В допълнение, някои хора също ще се чувстват по-развълнувани, когато имат потен секс.
Прелюдия
За да можете вие и вашият партньор да изгорите повече калории, не бързайте да прониквате веднага. Колкото по-дълга е сесията за загряване или любовна игра това, което правите, толкова повече калории можете да изгорите. Прелюдия самостоятелно може да продължи 15 до 45 минути. Опитайте се да изследвате телата на другия, като започнете с бавно движение, за да увеличите продължителността любовна игра.
Можете също така да променяте различните позиции, за да накарате тялото си да работи по-интензивно. Човек с тегло 60 килограма може да изгори около 83 калории за 45-минутна сесия за загряване. Това е еквивалентно на упражнения за 28 минути и ходене пеша 1,9 километра. Това количество може също да изгори калории от чаша ледено кафе, което пиете, преди да започнете интимна сесия с партньора си.
Правя любов
Колкото по-гореща е вашата секс сесия и партньорът ви, разбира се, толкова повече калории можете да изгорите. Ако тежите 60 килограма, сексът изгаря приблизително 100 до 140 калории, ако се прави за 45 минути. Това е същото като бягане на два километра или упражнения за 40 минути.
Опитайте се да смените позициите, да увеличите движението, да повишите стайната температура и да достигнете оргазъм, така че колкото повече калории изгаряте. Определени секс позиции като жени отгоре, изправени и кучешки стил също така има тенденция да изгаря повече калории от мисионерската позиция. Сексолог от Съединените щати, Jaiya Kinzbach също разкри, че въздишката и дълбокото дишане по време на секс ще помогнат за изгарянето на 18 до 30 калории.
