Вярно ли е, че мастурбацията може да отслабне при човек?

Мастурбацията наистина има много предимства. Започвайки от освобождаване от стреса до подобряване на съня. Освен това има и новини, че мастурбацията може да намали теглото. Вярно ли е, че можем да отслабнем чрез мастурбация?

Мастурбацията може да отслабне, нали?

Не просто вярвайте на новините отвън, без първо да разберете истината. Освен това връзката за ползите от мастурбацията. Трябва да се отбележи, мастурбация не мога отслабнете. Вярно е, че мастурбацията може да изгори редица калории. Изгорените калории обаче не са толкова, че да няма достатъчно калории, за да може да отслабнете.

Въпреки че се прави често и редовно, мастурбацията все още не може да отслабне. Така че, никога не вярвайте, камо ли да планирате да отслабнете, като често мастурбирате.

Ако смятате, че тъй като мастурбирате често, сте отслабнали, това всъщност не мастурбира причината. Може да има и други здравословни проблеми, които ви карат да изпитвате загуба на тегло. Внимавайте, мастурбирането твърде често всъщност може да има странични ефекти като нараняване, знаете ли.

Кои са ефективните начини за отслабване?

Най-добрият и бърз начин за отслабване е, разбира се, не чрез мастурбация. Чрез коригиране на диетата си и редовни упражнения. Цитирано от Healthline, има 3 бързи начина за отслабване, а именно:

1. Намаляване на приема на захар и въглехидрати

Ако искате ефективно да отслабнете, отсега нататък намалете приема на захар и въглехидрати. Чрез намаляване на приема на тези две хранителни вещества, калориите, които постъпват в тялото, ще бъдат по-малко. По този начин тялото ще търси запасените запаси от мазнини, които да бъдат изгорени и използвани като енергия.

Освен това намаляването на въглехидратите и захарта е същото като понижаването на нивата на инсулин. Това кара бъбреците да отделят излишък от натрий и вода от тялото. В крайна сметка цялата излишна вода, която не е необходима, ще бъде премахната.

Така че, може да се заключи, че ограничаването на захарта и въглехидратите помага за намаляване на апетита, намаляване на нивата на инсулин и ви кара да отслабвате, без да чувствате глад.

2. Яжте много протеини, здравословни мазнини и зеленчуци

В първата точка се препоръчва да намалите или ограничите приема на захар и въглехидрати. Това обаче не е достатъчно, насърчавате се също да приемате много протеини, здравословни мазнини и зеленчуци.

Храните с високо съдържание на протеини могат да намалят желанието за ядене с до 60 процента. Всъщност храните с високо съдържание на протеини също помагат да се заситите по-дълго. Протеинът също може да увеличи метаболизма на организма с до 100 калории на ден.

Други храни, които трябва да консумирате, са мазнини. Въпреки това не трябва да се яде мазнина. Различните здравословни мазнини като зехтин, риба, авокадо, ядки трябва да са опция.

Освен протеини и мазнини, препоръчваме ви също да ядете зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати като броколи, спанак, домати и маруля. Това е така, защото зеленчуците съдържат фибри, витамини и минерали, от които тялото се нуждае, за да остане здраво и в добра форма.

3. Тренировки с тежести три пъти седмично

За да отслабнете, не само вашата диета трябва да се регулира. Трябва да спортувате, така че процесът на отслабване да е по-бърз и ефективен. Препоръчваме ви да вдигате тежести 3-4 пъти седмично.

Вдигането на тежести може да изгори много калории и да предотврати забавянето на метаболизма ви. С тренировките с тежести не само телесното тегло намалява, но мускулната маса започва да се натрупва.

Ако обаче вдигането на тежести е твърде тежко, можете да правите и различни кардио упражнения като ходене, джогинг, колоездене и плуване.

По същество отслабването изисква последователни реални усилия, а не само мастурбация.