Пробиотиците могат да се използват за отслабване, безопасно ли е?

Един вид бактерии, които са полезни за тялото ви, са пробиотиците. Бактериите, открити във ферментиралите храни, имат безброй характеристики. За един от тях се казва, че пробиотиците могат да отслабнат. Това вярно ли е?

Пробиотиците могат да повлияят на теглото на човек

Пробиотиците са вид добри бактерии, които се намират в червата. Неговата работа е да помага за разграждането и смилането на храната.

Начинът, по който действат бактериите, които могат да бъдат открити във ферментиралите храни, е чрез яденето на фибри. След това фибрите се превръщат в съединения, които са полезни за тялото ви.

Според проучване през 2013 г. един вид пробиотик, а именно Лактобацилус смята се, че отслабва.

В това проучване бяха събрани няколко души с наднормено тегло. В продължение на 6 седмици те трябва да консумират кисело мляко, което съдържа Лактобацилус. В края на проучването се видя, че телесните им мазнини са намалени с около 3-4%.

Освен това има и други проучвания, включващи хора с излишно телесно тегло да пият мляко, което съдържа Lactobacillus gasseri.

Резултатите започнаха да се появяват, след като този навик беше направен в продължение на 12 седмици. Тези, които консумират ферментирало мляко, губят до 8,5% коремни мазнини.

Когато обаче ферментиралото мляко бъде спряно, загубената коремна мазнина се връща. Тези две проучвания обаче показват, че пробиотиците наистина могат да намалят теглото.

Досега не е ясно какви странични ефекти на пробиотиците за отслабване са известни. Все още има нужда от допълнителни изследвания по този въпрос.

Как да отслабнете с пробиотици

По принцип добрите бактерии вече присъстват в тялото. Приемът на добавки и храни, които съдържат пробиотични бактерии обаче, като Лактобацилус и Bifidobacterium може да подобри здравето на храносмилателната система.

Можете да опитате следните съвети за консумация на пробиотици за здравето на храносмилането, плюс отслабване като бонус.

1. Ферментирала храна

Един от начините да отслабнете с пробиотици е да ядете ферментирали храни.

Има няколко вида храни, които съдържат пробиотици и се смята, че помагат на вашата диета, включително:

Кисело мляко
Комбуча
Ферментирало сирене
Кимчи
Темпе

2. Добавки

Добавки, които съдържат Лактобацилус и Bifidobacterium действително достъпни в обикновените аптеки. Можете също така да можете да приемате тази добавка, ако искате да се възползвате от пробиотиците, като отслабване.

Не забравяйте обаче първо да се консултирате с Вашия лекар, преди да приемате пробиотични добавки.

Друго предимство на пробиотиците

Освен че могат да намалят коремните мазнини и да отслабнат, пробиотичните бактерии имат и безброй други приложения.

Има различни видове пробиотици, които имат своите съответни ефекти и привилегии върху тялото, като например:

Предотвратяване на храносмилателни проблеми, причинени от лоши бактерии
Гладък храносмилателен тракт, който е блокиран поради бактерии или нежелани вещества.
Помага за нормализиране на микроорганизмите в нарушения храносмилателен тракт.
Стимулира реакцията на защитната система на организма

Странични ефекти на пробиотиците

Въпреки че имат различни ползи за храносмилането, пробиотиците имат и странични ефекти. Ако се консумира в излишък, може да почувствате следните нежелани реакции.

Леки нарушения на храносмилателната система, като често преминаване на газове.
Причинява сериозни инфекции за някои хора, които страдат от заболяване, като пациенти, които наскоро са претърпели операция, а защитните им системи са слаби.

Пробиотиците наистина могат да отслабнат, но все още са необходими допълнителни изследвания, за да се докаже тяхната ефикасност и безопасност. По-добре е, ако се консултирате с Вашия лекар, преди да го ядете.

Консултацията с лекар също ви помага да разберете правилния начин за отслабване в допълнение към пробиотиците, които са в съответствие с вашето текущо състояние на тялото.