Разпознайте по-дълбоките тревожни разстройства, първите стъпки към самовъзстановяване

Извадено от уебсайта на Дирекцията за психично здраве на Министерството на здравеопазването, тревожните разстройства или безпокойството са прекомерни грижи, които могат да попречат на ежедневните ви дейности. Въпреки че симптомите са трудни за разпознаване в мига на окото, това разстройство е доста разпространено в обществото. Разпознаването на симптомите обаче не е достатъчно. За да не останете в капан в това състояние, трябва наистина да разберете тънкостите на тревожните разстройства.

Страдам ли от тревожно разстройство (тревожност)?

Това психологично състояние не познава група, всеки може да бъде засегнат от тревожни разстройства. Симптомите, които може да почувствате, включват винаги чувство на безпокойство дори за най-малките неща. Това безпокойство не изчезна, въпреки че бяха минали месеци.

Това чувство е придружено от съвсем очевидни физически промени, като слабост, мускулни болки или лошо храносмилане. Могат да се наблюдават и поведенчески промени, например отдръпване от социални ситуации и безсъние.

Не са редки случаите, когато хората, страдащи от това психологично разстройство, внезапно си припомнят травма или лоши спомени, които са се случили. Независимо дали става дума за скорошен инцидент или преди години.

Нали всички се притесняват?

Това е вярно. Тревожността е нормална психологическа реакция, когато сте изправени пред стресова ситуация. Хората с тревожни разстройства обаче ще се чувстват много притеснени от различни неща, дори когато са в нормални ситуации. И така, това, което трябва да се подчертае тук, е интензивността на тревожността.

Защо страдам от безпокойство?

До този момент няма конкретна формула, която да обясни причините за безпокойството. Факторите варират. Като се започне от наследственост (генетична), неврохимични нарушения в мозъка, лоши преживявания в миналото или нежелани събития, които нарязват рана в съзнанието на някого, като загуба на любим човек.

Преживяването беше толкова потопено в съзнанието, че тревогата, възникнала по това време, изглеждаше сякаш не може да изчезне. Тревожността продължава да ви преследва, въпреки че лошата ситуация е отминала. Дори малко нещо като чат приятел, който не ти е отговорил, може да те тревожи наполовина до смърт.

Разликата между тревожност и депресия

Тревожните разстройства са тясно свързани с едно от психичните разстройства, които са добре познати на неспециалиста, а именно депресията. Ако не се справите веднага с безпокойството, имате голям риск да изпаднете в депресия.

За разлика от безпокойството, което ви кара да се чувствате притеснени и уплашени, депресията ви кара да се чувствате по-безнадеждни и празни. И двамата обаче проявяват подобни симптоми. Например затруднено сън, затруднена концентрация и промени в настроението.

Важността на разпознаването и приемането на тревожност

През цялото това време сигурно си мислите: „Няма начин да имам някакъв вид психично разстройство. Не съм луд! ". Мисленето по този начин изобщо няма да ви помогне. Хората, които са болни от грип, разбира се, първо трябва да познават симптомите и заболяването, след което могат да определят правилните стъпки за лечение. Същото е и с психичните проблеми.

Не е лесно да приемете факта, че може да изпитвате безпокойство. Това обаче може да бъде стъпка за възстановяване. Не забравяйте, тревожността не означава, че сте психически слаби или че ви липсва вяра. Тревожността е заболяване, което може да засегне всеки безразборно.

Как да се справим с безпокойството

Ако тревожността, която изпитвате, пречи на ежедневните ви дейности, трябва незабавно да посетите лекар. Може да Ви бъдат предписани антидепресанти или хапчета за сън, за да Ви помогнат да се отпуснете повече. Ако е необходимо, ще бъдете насочени към психологичен терапевт за консултация.

Освен да отидете на лекар, можете да се възстановите и по различни независими начини. Например поддържане на здравословен начин на живот и изпробване на техники за релаксация като медитация и йога. Воденето на дневник или дневник също може да ви помогне да управлявате емоциите и безпокойството си.