6 Начини за намаляване на големи гърди, които са ефективни и минимално рискови

Гърдите са гордост за Ева. Въпреки това някои жени, които притежават гърди, признават, че чифт активи могат да попречат на ежедневните им дейности. Прекалено големият размер на гърдите също има тенденция да причинява болка в областта около врата, раменете и гърба, тъй като горната част на тялото трябва да продължи да поддържа допълнителното тегло. Може би по това време се чудите, има ли безопасен начин за намаляване на размера на гърдите?

Защо жените имат големи гърди?

Размерът на гърдите е повече или по-малко повлиян от генетиката, известна още като наследственост. Ако майка ви от малка е имала чифт големи гърди, дори преди бременност и кърмене, това означава, че най-вероятно имате и големи гърди.

Наддаването на тегло, страничните ефекти на лекарството, хормоналните промени по време на менструация, бременност или кърмене също могат да повлияят на размера на гърдите. Но обикновено промяната в размера на гърдите поради тези фактори е само временна, докато не преминете през този период.

Как да намалим размера на гърдите, който е безопасен

1. Упражнение

Редовното упражнение може да бъде безопасен начин за намаляване на размера на гърдите. Гърдите са предимно от мастна тъкан. Е, правилното упражнение може по-ефективно да помогне за изгарянето на мазнини в гърдите и да укрепи мускулите под гърдите, за да намали размера им.

Кардио упражненията като бягане и колоездене са добър избор, който ви помага да изгаряте мазнините по-ефективно. Може да се комбинира и с аеробни упражнения като зумба, за да ускори метаболизма на тялото, за да изгаря мазнините по-бързо, и прости силови тренировки като лицеви опори за стягане на гръдните мускули, така че външният вид на гърдите да изглежда по-стегнат.

Препоръчва се упражнения за 30 минути поне четири пъти седмично.

2. Хранете се здравословно

Упражнението няма да осигури желаните резултати от намаляване на гърдите, ако не е придружено от по-здравословна диета. Започнете да намалявате мазните и мазни храни и ги замествайте с високо питателни храни.

Нискокалоричните, но богати на хранителни вещества храни, които можете да ядете ежедневно, са пресни зеленчуци и плодове, ядки и семена и риба с високо съдържание на омега-3 мастни киселини като сьомга или риба тон или постно месо като пилешки гърди на пара.

Здравословната диета може да ви помогне да се чувствате по-сити за по-дълго и да се отървете от желанието за висококалорични храни, които могат да увеличат количеството мазнини в гърдите ви.

Трябва да се отбележи, че преди да започнете каквато и да е диета за отслабване, трябва да се консултирате с доверен лекар или диетолог, за да получите най-добрите препоръки за хранене, ако е необходимо.

3. Намаляване нивата на хормона естроген в организма

Естрогенът е хормон, който играе важна роля в развитието на гръдната тъкан. Някои хора, които имат проблеми с хормоналния дисбаланс, може да са изложени на риск от развитие на големи гърди.

Например, поради продължителната употреба на противозачатъчни хапчета или инструменти. Непрекъснатият прием на хормоните естроген и прогестерон може да накара гърдите на жената да станат по-големи. Тези нежелани реакции могат да изчезнат, след като спрете да приемате лекарството и размерът на гърдите се нормализира.

В допълнение, редица проучвания показват, че някои храни могат да помогнат за намаляване на излишните нива на естроген в организма. Един от тях са ленените добавки, за които се съобщава, че спомагат за регулирането на нивата на естроген чрез намаляване на експресията на естроген в яйчниците (яйчниците).

Няма обаче много валидни доказателства, че намаляването на нивата на естроген в организма може да бъде безопасен начин за намаляване на размера на гърдите. По-добре е да се консултирате с лекар относно проблеми с хормона естроген и неговия ефект върху гърдите ви.

4. Опитайте да смените сутиени

Сутиените не могат да променят трайно размера на гърдите. Носенето на правилния сутиен, като например минимизатор на сутиен, може да направи гърдите ви да изглеждат по-малки.

Сутиените с минимализатор са вид сутиен, който може да направи гърдите ви да изглеждат по-плоски и по-високи на гърдите ви, без да висят.

Някои минимизатори на сутиени предлагат и големи презрамки за сутиен, които могат да намалят болката в гърба и врата. Намирането на сутиен, който приляга на големи гърди, може да ви направи по-удобни, уверени и да намалите болките в гърба и врата.

5. Обвързване на гърдите

Ако ви е трудно да намерите минимизиращ сутиен, свързващо устройство за гърдите може би това може да е алтернативен начин за намаляване на размера на гърдите. Начинът, по който го използвате, е подобен на бебешко повиване, всичко, което трябва да направите, е да увиете свързваща кърпа около гърдите си, така че гърдите ви да изглеждат по-плоски.

Има обаче някои ефекти върху здравето на гърдите, за които трябва да внимавате гръден кош обвързващ. Опаковането на плътна кърпа около гърдите може да накара гърдите ви да се чувстват стегнати и да блокират количеството въздух, което попада в дробовете ви. Рискът е, че лесно се задухвате и вие свят.

Също така съществува риск от болки в гърба и промени във формата на прешлените, колкото по-дълго ги носите. Твърде стегнатите намотки също могат да раздразнят кожата.

6. Операция за намаляване на гърдите

Ако различните съвети по-горе не осигуряват задоволителни резултати, операцията с мамопластика може да бъде най-ефективният начин за намаляване на размера на гърдите. Чрез тази операция лекарят ще дисектира гърдите ви и ще премахне излишната мастна тъкан и кожната тъкан от гърдата.

Можете също да направите този метод за намаляване на гърдите, ако имате непоносими здравословни оплаквания, като болки в гърба и задух. Операцията за намаляване на гърдите също може да помогне за повишаване на самочувствието.

Ако възнамерявате или обмисляте как да намалите размера на гърдите с операция, по-добре е първо да се консултирате със сертифициран пластичен хирург.