Съдържание:
Индонезийското социално-икономическо проучване разкри, че в Индонезия има увеличение на средната консумация на кафе до 5,42%. Това се подкрепя от резултатите от Basic Health Research, които показват, че 31 процента от индонезийците, които са на повече от 10 години, консумират кафе повече от веднъж на ден.
Кофеинът е едно от веществата, съдържащи се в кафето. Кофеинът е безопасен за консумация, но с определена доза. Въз основа на Указа на ръководителя на POM, максималната граница на консумация на кофеин е 150 милиграма на ден, разделени на поне 3 дози. Що се отнася до кафето, то може да съдържа 50-200 милиграма кофеин на чаша, в зависимост от варивото. Тогава има ли връзка между консумацията на кофеин в кафето и загубата на тегло?
Връзката между кафе, кофеин и загуба на тегло
Кофеинът може да помогне да намалите малко и да предотвратите увеличаване на теглото, но всъщност няма изследвания, които всъщност да доказват, че консумацията на кофеиново кафе може да отслабне значително и трайно.
Някои проучвания са проведени само върху животни, така че е съмнително да се приравнят резултатите с хората. Въпреки това има няколко теории, които могат да подкрепят „консумацията на кофеин с кофеин може да отслабне“.
- Кофеинът може да увеличи метаболизма на тялото ви и да помогне на тялото ви да изгори калориите, които консумирате.
- Кофеинът може да повиши бдителността и да прогони сънливостта във вас, така че можете да бъдете активни за по-дълъг период от време и да изразходвате повече енергия.
- Кофеинът, консумиран в кафето, може да потисне апетита ви. Това е в съответствие с проучване, проведено през 2013 г., което разкри, че хората, които пият кафе през този ден, ядат по-малко от тези, които не пият кафе.
Разбира се, тези теории наистина ще бъдат доказани, ако не добавите подсладител към кафето си, като се има предвид, че комбинацията от кафе и кофеин може да доведе до леко горчива напитка. Добавянето на изкуствени подсладители със сигурност ще увеличи калориите, които консумирате.
Какво се случва, ако консумирате излишен кофеин?
Реакциите на излишната консумация на кофеин при човек имат различни ефекти. Но като цяло, въз основа на нивото на тежест, POM ги е разделил на 3 нива;
- Отравянето с кофеин при леко ниво ще предизвика симптоми на гадене и ще ви държи будни
- При умерено ниво ще се почувствате неспокойни, повръщайки до повишаване на кръвното налягане
- Междувременно тежкото отравяне с кофеин ще ви накара да повръщате тежко и продължително до припадъци.
Въз основа на продължителността на консумацията, консумацията на кофеин наведнъж и в количество, което надвишава препоръчаната доза, може да предизвика чувство на безпокойство, халюцинации, по-бърз сърдечен ритъм и треска. Междувременно непрекъснатата консумация на кофеин при възрастни може да предизвика чувство на нервност, безпокойство, безпокойство и треперене (разклащане на нежелани крайници).
Освен че се съдържа в кафето, кофеинът се съдържа и в чая, шоколада, безалкохолните напитки и други енергийни напитки. Трябва също да се отбележи, че кофеинът е пристрастяваща съставка и не се препоръчва за консумация от хора със сърдечни заболявания, диабет, бременни жени и хипертония.
И така, колко кафе сте изпили днес?
х
