Вярно ли е, че дъвките могат да отслабнат? & бик; здравей здрави

Чували ли сте някога един от начините за отслабване е чрез дъвка? Да, някои казват, че дъвката може да ви помогне да свалите няколко килограма. Вярно ли е обаче, че яденето на дъвка може да отслабне, или е просто мит?

Изследвания, според които дъвките намаляват теглото

Някои хора могат да дъвчат дъвка, за да отслабнат. Няколко проучвания също показват, че дъвката може да ви помогне да отслабнете. Както изследванията, проведени от Университет на Род Айлънд което предполага, че хората, които дъвчат дъвка, ядат по-малко калории на обяд и няма да ядат повече следващия път. Дъвка също може да задоволи апетита на участниците в изследването, така че те да отказват допълнителни калории.

В допълнение, други изследвания от Луизиански държавен университет също доказа, че дъвка може да помогне за контролиране на апетита, намаляване на апетита и може да намали дневния прием с 40 калории. Някои са съгласни с това, но други не са съгласни, че дъвките могат да ви помогнат да отслабнете.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Вярно ли е, че лимонът може да отслабне?

Изследванията показват друго

Други изследвания, публикувани в списанието Хранене поведение доказва малко по-различни неща. Това проучване показа същите резултати, че дъвката може да помогне при загуба на тегло, но след дъвка е по-вероятно да ядете чипс, бонбони или сладкиши, отколкото да ядете плодове или зеленчуци.

Това проучване заключава, че дъвките, особено ментовата дъвка, могат да ви помогнат да запазите пристъпите на глад, но също така да ви накарат да ядете повече нездравословни храни. В резултат на това калориите, които консумирате, може да не са прекомерни, но хранителните вещества, които влизат в тялото ви, са намалени. Това разбира се прави вашите цели за отслабване зле постигнати.

Дъвченето на големи количества дъвка може да ви помогне да отслабнете поради ефекта на сорбитола, който обикновено се намира в дъвка без захар. Това обаче не е здравословен начин за отслабване.

Сорбитолът е изкуствен подсладител, който червата трудно усвояват и може да работи като слабително или слабително. Така че, като консумирате големи количества дъвка, съдържаща сорбитол, може да успеете да загубите до 20% от теглото си. Тази загуба на тегло обаче се дължи на хронична диария. Разбира се, че не искате да изпитате това, нали? В допълнение, дъвченето на много дъвка също може да ви накара да се почувствате подути, защото при дъвченето на дъвка се поглъща много въздух.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Какво се случва, ако погълна дъвка?

И така, заключението?

Някои изследвания може да са доказали, че дъвката може да помогне на човек да отслабне, но няколко други изследвания не са съгласни с това. За да постигнете загуба на тегло, което искате, все пак трябва да намалите броя на консумираните калории на ден и също да правите редовни упражнения. И двете могат да ви помогнат да постигнете стабилна загуба на тегло. Ако дъвчете дъвка и продължавате навика да ядете много храна и не правите упражнения, разбира се, загубата на тегло, която се надявате, няма да бъде постигната.

И така, може ли дъвката да ви помогне да отслабнете или не? Всичко зависи от това как управлявате глада и желанието си да се храните. Дъвка може да се използва като инструмент за контрол на апетита. Останалото зависи от вас.

Съвети за отслабване с дъвка

Ако искате да продължите да опитвате дъвки, за да отслабнете, трябва да следвате тези съвети:

Дъвчете дъвка в точното време. Най-добре е да дъвчете дъвка, когато имате желание да хапвате лека закуска, между основните ви ястия.
Дръжте дъвката в чантата си, за да можете да я вземете по всяко време, когато се изкушите да ядете висококалорични храни.
Ако сте свикнали да ядете пуканки или други закуски, докато гледате телевизия или кино, трябва да ги замените с дъвка. Това ще ви помогне да намалите калориите в тялото си и да предотвратите несъзнателно хранене (безсмислено хранене).
След като успеете с дъвка да ограничите апетита си, не бива да се „отмъщавате“, като ядете друг път. Това прави усилията ви да задържате апетита си напразни.
Направете няколко промени в начина си на живот, изберете храни, които съдържат по-малко калории. Трябва да сте умни при избора на храна.
Изберете дъвка без захар, която обикновено съдържа само 5 калории на парче, в сравнение с обикновената дъвка, която има 10 калории на парче. Все пак ограничете консумацията на дъвки за един ден. Защото ако е твърде много, разбира се, това ще ви създаде и други рискове за здравето, като диария.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Внимавайте, Диетата за отслабване може да причини камъни в жлъчката