Защо затлъстелите хора хъркат по-често?

Може да сте виждали или познавали затлъстели хора, които хъркат, докато спят. Може би се чудите, хората със затлъстяване са склонни да хъркат, докато спят? Вижте отговора по-долу.

Защо пълните хора хъркат по-често?

Хъркането може да изпита всеки. Това състояние не е опасно, но може да намали качеството на съня

Човек ще хърка, ако въздухът не може да тече правилно в дихателните му пътища. Хората с наднормено тегло също са едни от хората, изложени на риск от хъркане.

Има редица фактори, които карат човека да хърка. Тези фактори са разделени на две категории, а именно фактори, които са пряко свързани с дихателни проблеми и фактори, свързани със здравословни проблеми.

Факторите, пряко свързани с дихателните проблеми, включват:

• Стесняване на дихателните пътища поради алергични реакции, структурни аномалии на носа, полипи в носа и т.н.
• Небцето е твърде меко и дълго
• Мускулите на езика и гърлото се отпускат твърде много, когато спите
• Тъканта на гърлото е твърде плътна

Междувременно факторите във втората категория идват от здравословни проблеми, които имате или изпитвате. Например, най-често хронично главоболие, липса на сън, задух, нарушена сърдечна функция и затлъстяване.

Да, хората със затлъстяване, които имат дебели тела, също са едни от хората, които са изложени на риск от хъркане, докато спят. Това е така, защото тези две условия са свързани.

Някои от нещата, които карат хората със затлъстяване и затлъстяване да хъркат, докато спят, включват:

1. Мазнините във врата компресират дихателните пътища

Мастната тъкан ще бъде разпределена по цялото тяло, включително шията. С течение на времето мастните натрупвания в шията могат да компресират горните дихателни пътища, стеснявайки дихателните пътища.

Налягането върху дихателните Ви пътища се увеличава, когато лежите. В резултат на това дихателните пътища се стесняват още повече, въздухът не може да тече правилно и в крайна сметка хъркате през целия си сън.

2. Коремните мазнини притискат диафрагмата

Гръдната кухина и коремната кухина са ограничени от диафрагмения мускул. При затлъстелите хора мазнините в корема могат да изтласкат диафрагмата нагоре и да притиснат ребрата. Това води до намален белодробен капацитет.

Ако белодробният капацитет намалее, въздушният поток също ще намалее. И накрая, притокът на въздух към и от белите дробове се нарушава. Това е, което прави хората със затлъстяване по-лесни за хъркане.

Как да се справим с навика да хъркаме чрез начин на живот

Хъркането може да не е опасно. Намаленото качество на съня поради хъркане обаче може да има дългосрочни последици за здравето, като например:

• Сънливост през деня
• Затруднено концентриране
• Лесно е да се ядосате
• Повишен риск от инсулт, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания

За хората с наднормено тегло най-добрият начин да се предотвратят тези ефекти е да се намали честотата на хъркащия сън чрез начин на живот и модели на сън.

Цитиране национално здравно обслужванеЕто няколко стъпки, които можете да предприемете, за да намалите честотата на хъркането:

• Следете редовно телесното тегло
• Ограничете консумацията на храни с високо съдържание на транс-мазнини и захари
• Не консумирайте алкохол и не пушете
• Занимавайте се със спорт
• Спете на ваша страна
• Почистете носа, за да подобрите въздушния поток

Хората с наднормено тегло са изложени на риск от хъркане, но това не означава, че това състояние не може да бъде преодоляно. Като отслабвате малко по малко, можете бавно да намалите натиска върху дихателните пътища.

Ако все още хъркате, въпреки че имате пропорционално тегло, опитайте се да обсъдите това с Вашия лекар. По-нататъшните тестове могат да открият възможността за други здравословни проблеми, които ви карат да хъркате.