У дома Хранителна информация Яденето на чесън може да отслабне, мит или факт?
Яденето на чесън може да отслабне, мит или факт?

Яденето на чесън може да отслабне, мит или факт?

Съдържание:

Anonim

Чесънът е известен като ароматизатор на храна. Без чесън храната, която готвите, няма да има много добър вкус. Всъщност ползите от чесъна не се ограничават само до това. Ползите за здравето от консумацията на чесън са една от които е понижаването на кръвното налягане. Ето защо чесънът се използва широко като билкови лекарства.

Освен това изследванията показват, че чесънът има потенциала да изгаря телесните мазнини, като по този начин намалява телесното тегло. Любопитен? Вижте следните рецензии.

Ползи от яденето на чесън за здравето

В допълнение към добавянето към вкуса на храната, някои хора умишлено консумират суров чесън или неговите добавки като лечение. Чесънът е включен в подправките с високо съдържание на хранителни вещества, но с ниско съдържание на калории. Хранителните вещества, намиращи се в чесъна, включително витамин С, витамин В6, манган, калий, калций, селен, желязо, мед, фибри и фосфор са необходими на организма.

Чесънът е в състояние да регулира нивата на кръвната захар в организма. Тази подправка също стимулира производството на антиоксидантни ензими в организма за намаляване на оксидативния стрес и предотвратяване на стареенето. Съединението, което е в чесъна, а именно алицин може да понижи кръвното налягане и високите нива на холестерол, особено при хора, които вече имат хипертония.

Комбинираните ползи от антиоксидантните свойства, намаляването на холестерола и лошия холестерол могат да предотвратят сърдечни заболявания и намалена мозъчна функция като Алцхаймер и деменция. Освен това, яденето на чесън също може да ви помогне да отслабнете.

Чесънът има потенциал да отслабне, стига …

Докладване от Здравословно хранене, проучване, публикувано вJournal of Nutrition 2011 г. показа, че чесънът влияе върху количеството телесни мазнини при мишките. След това, друго проучване от 2012 г. показа, че екстрактът от чесън помага за намаляване на индекса на телесна маса на участниците (ИТМ).

Отслабването обаче не се дължи единствено на яденето на чесън. Чесънът има много малък ефект върху телесното ви тегло, за разлика от упражненията и други промени в начина на живот. Изследователите са съгласни, че комбинацията от физическа активност и новото съдържание на чесън ще направи отслабването още по-силно.

Веществата, съдържащи се в чесъна, помагат на тялото, което активно тренира, да изразходва повече запасената в мускулите мазнина. В същото време свеждане до минимум на образуването на нови мазнини, особено мазнини около стомаха, които често причиняват раздуване на стомаха или централно затлъстяване.

Сега, ако искате да отслабнете максимално, можете да добавите чесън към ежедневното си диетично меню, докато редовно тренирате. Така че, ако ядете само чесън, без да тренирате или да се движите активно, пак ще ви е трудно да отслабнете.

Как мога да получа допълнителните ползи от чесъна за отслабване?

Това е лесно, можете да ядете чесън директно, да го добавяте към храната или да приемате добавки с екстракт от чесън. Просто това трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате каквито и да било добавки.

Яденето на суров чесън директно носи по-големи ползи за организма, тъй като съдържащите се в него вещества все още са добри. Междувременно сотирането или печенето на чесън може да намали качеството на чесъна.

Така че, най-добрият вариант е да ядете суров чесън директно. За съжаление повечето хора не обичат острата миризма на чесън. За щастие можете да направите чесън като хранителна подправка. Тъй като хранителното съдържание намалява при готвене, увеличаването на количеството чесън в готвенето може да бъде решение.

Увеличаването на количеството чесън може да подобри вкуса на храната, така че да намалите употребата на сол. Твърде много сол в тялото може да доведе до наддаване на тегло, защото солта може да свързва водата.


х

Яденето на чесън може да отслабне, мит или факт?

Избор на редакторите