Съдържание:
- Въздействието на твърде честото използване на социалните медии за здравето
- Какви са разумните ограничения за използването на социалните медии?
- Ключът е балансът
Представете си ден без смартфон или интернет връзка. Как би се почувствал? Неспокойна? Нещо липсва? Сърбеж за отваряне на социалните медии?
Да, повечето хора днес не могат да оцелеят един ден, без да имат достъп до своите акаунти в социалните медии. Проучване на Global Web Index през 2016 г. показва, че средностатистическият човек прекарва два часа всеки ден, само отваряйки социалните медии. Всъщност използването на твърде много социални медии не е полезно за здравето.
И така, колко дълго трябва да се играе разумен период от време в социалните медии на ден? Следва прегледът.
Въздействието на твърде честото използване на социалните медии за здравето
Друго проучване, проведено от Retrevo, разкри, че 11% от участниците в проучването признават, че не могат да устоят да отворят социалните медии на всеки два часа. Тази цифра със сигурност не е толкова изненадваща, като се имат предвид навиците на хората днес, които не могат да бъдат отделени от съответните си мобилни телефони.
Според редица проучвания прекалената употреба на социални медии има отрицателно въздействие върху психичното здраве на човека. Едно от тях са изследвания от университета в Питсбърг. Това проучване показва, че хората, които са прекалено активни в социалните медии всеки ден, имат три пъти по-голям риск от депресия, отколкото тези, които рядко използват социалните медии.
Друго проучване на Медицинското училище „Кейс Уестърн Резерв“ също свързва зависимостта от социалните медии с безразсъдното поведение, особено при юношите. Според изследването тийнейджърите, които са пристрастени към социалните медии, са 3,5 пъти по-склонни да правят рискови неща, без да се замислят. Например пушене, пиене на алкохол и секс.
Какви са разумните ограничения за използването на социалните медии?
Използването на социалните медии разумно и отговорно означава да ограничите използването им, за да не пречите на ежедневните си дейности. Освен това трябва да сте много умни във филтрирането на информация, за да избегнете риска от психични разстройства като тревожност и депресия.
Самите експерти не са определили точно колко дълго човек може да играе социални медии на ден. Причината е, че всеки има различни психологически условия и емоционални реакции към съдържанието на социалните медии.
Не се препоръчва обаче да прекарвате до два часа на ден, като използвате социални медии. Психотерапевт от Калифорнийското училище за професионална психология, Филип Кушман, препоръчва да ограничите използването на социалните медии от половин час до час на ден. По-късно, когато свикнете да излизате от социалните медии, можете да го ограничите още по-строго, тоест само когато имате свободно време.
Ключът е балансът
Не забравяйте, че това не означава, че ви е забранено изцяло да използвате социалните медии. Социалните медии също могат да осигурят различни предимства като поддържане на добри отношения. И така, ключът към справедливото използване на социалните медии е балансът. Тоест, не позволявайте на социалните медии да пречат на вашата ежедневна производителност и взаимодействия.
Вие сте този, който може да контролира навика да отваря социалните медии, нали смартфон Ти. Така че не означава, че ако се появи известие, трябва да го отворите незабавно и да отговорите веднага. Особено ако съдържанието не е спешно.
