Съвети за преодоляване на спазми, дължащи се на твърде дълго игра на джаджи

от кога играеш джаджа като мобилни телефони и таблети всеки ден? Внимавайте за 3K, което е спазми, изтръпване и изтръпване в няколко части на тялото. Например на ръцете, врата, гърба или раменете. Това може да бъде причинено от несъзнателни дейности като игра на игри джаджа твърде дълго. Как може и харесва как да се справяте с крампи, изтръпване и изтръпване от игра джаджа твърде дълго? Вижте следните рецензии.

Спазми, изтръпване и изтръпване от игра джаджатвърде дълго

Играчка джаджа дълги часове често се прекарват с наведена глава или легнало положение. Тази позиция, ако се прави твърде дълго, може да доведе до скованост на мускулните нерви в няколко части на тялото, спазми, изтръпване и изтръпване.

Според проучване от Корея, спазми или болки във врата наистина могат да бъдат причинени от игра джаджа твърде дълго. Освен крампи, положение на тялото при игра джаджа може също да направи мускулите на шията болни и сковани. Изследването тества няколко души, които са играли много игри твърде дълго. Резултатите установиха, че през първите 16 минути участниците вече са усетили симптомите на спазмираща болка.

Освен това въздействието на играта джаджа Тази тъмнина може да накара мускулите на врата да се чувстват болни и стойката на главата може да се наведе напред. Тази промяна е причинена от екранаджаджа които обикновено са малки по размер. Така че неизбежно трябва да се наведете напред, за да погледнете екрана мобилен телефон ясно. С течение на времето главата и шията ще се обърнат, за да се наклонят напред, сякаш свити.

Междувременно, според д-р. Том ДиАнгелист от частната практика на Американската асоциация по физическа терапия, главенджаджа твърде дълъг риск от прекалено голям натиск върху тялото. Натиск може да се почувства върху гърба или гръбначния стълб, врата и пръстите. Този натиск може да предизвика спазми, напрежение и изтръпване от играта джаджа.

Причината е, че когато не играете играта, обикновено гръбнакът ви държи главата с тегло 4 килограма. Е, когато играя игри когато главата обикновено е разположена напред, теглото на главата, която трябва да се държи, може да бъде до 13 килограма по-тежко.

Това несъмнено натоварва прекалено много гръбнака ви. Не рядко спазми, изтръпване и изтръпване от игра джаджа твърде дълго се усеща по гърба, врата или дори пръстите, които поддържат мобилния телефон или таблета.

Как се справяте с крампи?

Спазмите, изтръпването и изтръпването могат да бъдат облекчени, ако поддържате мускулите и нервите си да функционират правилно. Ето няколко начина да заобиколите спазми, изтръпване и изтръпване от игра джаджа твърде дълго.

1. Задайте правилната стойка

Според д-р. Мишел Коли, председател на Физическата терапия за ефективност в Роуд Айлънд, за да предотврати риска от спазми игри с течение на времето трябва да можете да поддържате идеална стойка.

Първо, уверете се, че краката ви са плоски на пода, дръжте ушите и раменете си успоредни, не се накланяйте и не накланяйте главата си. Ако е необходимо, използвайте опораджаджа за поддържане на тежестта ръчен телефон, вашия лаптоп или таблет.

Използвайте слушалки или високоговорител така че главата да не се движи напред, за да чуе по-ясен глас. Можете също така да поддържате долната част на гърба с малка възглавница, докато седите, така че да се поддържа позицията на гърба.

2. Вземете лекарства, съдържащи ибупрофен, витамини В1, В6 и В12

Е, 3K известни още като спазми, изтръпване и изтръпване, придружени от болки от игра джаджа твърде дълго може да се облекчи и като се вземат облекчаващи средства за спазми. Изберете лекарство, което съдържа ибупрофен като обезболяващо средство и невротропни витамини В1, В6 и В12, за да поддържа и поддържа здравето на нервите.

Витамин В6 може да предотврати увреждане на нервите, а витамин В1 може да предотврати дегенерация и изтръпване на нервите в тялото. Междувременно витамин В12 има потенциал да помогне на тялото да произвежда миелин, който защитава нервите в тялото ви.

Преди консумация, първо прочетете правилата за употреба, изброени на опаковката на лекарството.

3. Редувайте с разтягане

Изтръпване и болезнени спазми от играджаджас течение на времето може да се преодолее и чрез разтягане на тялото. Игра на разтягане и почивкамобилен телефон илиджаджавсеки тип приблизително веднъж на всеки 20 минути.

Разтягането и почивката могат да бъдат изпълнени чрез изправяне, завъртане на раменете, завъртане на врата или кратка разходка, за да се увеличи притока на кръв около ръцете, врата и гърба.