Boot camp sports, можете ли да ви помогнете да отслабнете?

Boot camp е програма за групови спортни тренировки, разработена интензивно в продължение на период от време за изграждане на мускулна сила и физическа подготовка. Физическата подготовка от самия спорт в ботуша варира за една сесия; може да включва бягане, скачане, изкачване и слизане по стълби, лицеви опори, изправяне, изкачване и спускане по хълмове, изтегляне на въже, катерене, за да включва йога и пилатес. Нищо чудно, че този спорт е много търсен. И така, ефективно ли е присъединяването към лагера за отслабване?

Упражненията за начален лагер са достатъчно интензивни, за да отслабнете

Обикновено групата за тренировъчен лагер ще бъде непрекъснато обучавана и контролирана от инструктор или личен треньор от фитнес центъра. Тренировките за начален лагер включват комбинация от силова, кардио и аеробна тренировка, предназначени да следват интервален модел: комбиниране на една кратка тренировка с висока интензивност, последвана от по-голяма продължителност на лека тренировка за възстановяване, преди да се върнете към повторение.

Колкото по-интензивно упражнение правите, толкова повече ще се увеличава сърдечната Ви честота. Сърцето е изградено от мускули, които трябва да се движат, за да стават все по-силни и по-силни. Когато сърдечният мускул е силен, кръвоносните съдове могат да текат повече и по-бързо кръв, така че повече кислород може да тече към мускулните клетки. Това позволява на клетките да изгарят повече мазнини по време на тренировка и в покой. Колкото по-висока е интензивността на упражненията, толкова повече изгорени калории.

Неотдавнашно проучване, проведено от Американския съвет по упражнения (ACE), съобщава, че лагерът за зареждане е много ефективен вид упражнения за изграждане на мускулна сила, издръжливост и обучение на хората да бъдат по-дисциплинирани в воденето на здравословен живот. Boot camp също може да бъде най-добрият избор за отслабване, защото една сесия за boot boot може да изгори до 1000 калории.

Някои обучителни лагери също могат да предоставят информация за здравословното хранене и да предизвикат участниците да управляват храненията си по време на програмата, особено ако целта е да отслабнете.

Не всеки може да участва в спортни лагери

Boot camp наистина е правилният избор за тези от вас, които искат да отслабнат или да влязат във форма. За съжаление не всеки може да участва в този спорт. Тъй като спортните обувки в лагера изискват много енергия и бързи движения, които могат да бъдат твърде предизвикателни за начинаещи.

Ето защо, преди да се регистрирате, първо трябва да попитате инструктора за това как ще работи тази програма, за да можете да прецените дали този вид спорт е подходящ за вас или не.

Освен това не се препоръчва да участвате в този вид упражнения, ако сте на възраст над 40 години, бременна сте, не сте спортували от известно време или имате определени здравословни проблеми. Добре е да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете тренировъчен лагер или някаква програма за упражнения.