Какви са функциите на електролитите в нашето тяло? & бик; здравей здрави

Водата и електролитите са много важни компоненти за вашето тяло. Когато току-що сте се родили, 75% -80% от тялото ви е била вода. С течение на времето, когато узреете, количеството вода в тялото намалява до 60% за мъжете и 55% за жените. Количеството вода в тялото ви ще продължи да намалява с напредването на възрастта.

Течностите в тялото ви съдържат компоненти като клетки, протеини, захар и електролити. Е, тези електролити идват от храната и напитките, които консумирате.

И така, какво представляват електролитите?

Електролитите са компоненти, които имат положителен и отрицателен заряд, когато се разтварят с течности в тялото ви. Това позволява на тези компоненти да имат електричество и да се движат според зарядите и сигналите в тялото ви. Тези такси са от съществено значение за много неща, които ви поддържат живи, например вашата мозъчна дейност, нерви, мускули и създаването на нова тъкан в тялото ви. Всеки електролит има своя собствена функция в тялото ви. Следват примери за важни електролити във вашето тяло и техните функции:

Натрий (Na⁺)

• Помага за контролиране на течностите в тялото ви, които влияят на кръвното налягане
• Помага на мускулната и нервната функция
• Помага за балансиране на електролитите в тялото ви

Хлорид (Cl^–)

• Играе важна роля за храносмилането
• Помага за балансиране на киселинността и алкалността на тялото ви, или с други думи гарантира, че pH на тялото ви остава здравословно
• Помага за балансиране на електролитите в тялото ви

Калий (K⁺)

• Помага за регулиране на сърдечната функция и кръвното налягане
• Помага за балансиране на електролитите в тялото ви
• Служи за изпращане на нервни импулси
• Помага за здравето на костите
• Важно за мускулната контракция

Магнезий (Mg⁺)

• Играе важна роля в производството на ДНК и РНК
• Подпомага работата на нервите и мускулите
• Помага за регулиране на сърдечната честота
• Помага за регулиране на нивата на кръвната захар
• Подобрете имунната система

Калций (Ca⁺)

• Ключът към здравите кости и зъби
• Важно е за движението на нервните импулси и движението на мускулите
• Причинява кръвни съсиреци

Водороден фосфат (HPO₄^2-)

• Укрепва костите и зъбите
• Помага на клетките да произвеждат енергия, необходима за развитието и възстановяването на тъканите

Бикарбонат (HCO₃^–)

• Помага на тялото ви да поддържа здравословно рН
• Помага на сърдечната функция

Ами ако някой има дисбалансирани електролити?

Някои от течностите в тялото ви са вътре в клетките, но някои са извън клетките. Нивата на течностите и на двете места трябва да бъдат постоянни. Средно около 60% от общата течност в тялото ви, 40% от нея е вътре в клетките, а други 20% е извън клетките. Е, тези електролити функционират, за да помогнат на тялото ви да поддържа това количество течност, да контролира баланса на количеството течност както отвън, така и вътре в клетките в тялото ви.

Всъщност промяната на нивата на електролитите е нещо естествено да се случи. Понякога обаче това причинява дисбаланс в електролитите в тялото ви. Ето това е проблематично. Може да възникне електролитен дисбаланс, защото тялото ви съдържа твърде много електролити или му липсват необходимите електролити.

Причините за електролитен дисбаланс в тялото ви включват:

• Бъбречно заболяване
• Повръщане за дълго време
• Дехидратация
• Е горещо
• Сърдечна недостатъчност
• Лечение на рак
• Булимия
• Диария
• Консумирани лекарства, като диуретици и антибиотици
• Цироза на черния дроб
• Диабет
• Няколко вида рак

Това е знак, когато имате електролити, които са дисбалансирани в тялото

Признаците, че вашите електролити са дисбалансирани, зависят от това кой тип електролит е най-небалансиран. Ако вашите магнезий, натрий, калий или калций са в дисбаланс, ето признаците:

• Нестабилен сърдечен ритъм
• Слаба
• Костни аномалии
• Кръвното налягане се променя
• Объркан
• Нарушения на нервната система
• Умора
• Като изтръпване
• Мускулни спазми

Ако имате излишък на калций, известен още като хиперкалциемия (която често се среща при пациенти с рак на гърдата, рак на белия дроб и миелом), ще изпитате следните признаци:

• Често уриниране
• Нестабилен сърдечен ритъм
• Муден
• Умора
• Мрачно
• Накуцване
• Стомашни болки
• Повръща
• Много слаби мускули
• Чувствате се много жадни
• Сухота в устата и гърлото
• Загуба на апетит
• Объркан

Кога веднага да посетите лекар?

Бързо се свържете с лекар, ако електролитният дисбаланс се влоши. Моля, обърнете внимание, че електролитният дисбаланс може да бъде животозастрашаващ. Затова незабавно се свържете с Вашия лекар, ако получите следните признаци:

• Чувствайте се объркани или внезапно променете поведението си
• Мускулите се чувстват много слаби
• Непрекъснато нестабилен сърдечен ритъм
• Болка в гърдите

Как да поддържаме баланс на електролитите в тялото

• Ако цветът на урината ви е тъмен, това означава, че трябва да пиете повече вода.
• Когато тренирате повече от 30 минути, трябва да пиете напитка, която съдържа електролити и въглехидрати.
• Пийте достатъчно вода всеки ден. Препоръчително е човек да пие 8 чаши вода на ден.
• Отидете бързо на лекар, ако загубите или дори наддадете 2% от телесното си тегло след бягане.
• Яжте пресни плодове и зеленчуци, защото тези две храни са най-добрият източник за заместване на натрий и калий в тялото ви.