Обърнете внимание на симптомите на наднормено тегло при децата и на правилния начин за справяне с него

Вярно е, че родителите трябва да осигурят пълен прием на храна за децата. Понякога обаче има такива, които го дават твърде много, така че теглото на детето да се увеличи. На пръв поглед изглежда сладко и очарователно, но не се заблуждавайте, наднорменото тегло или наднорменото тегло при децата не винаги е добро. Всъщност не изключвайте, че това наднормено тегло може да доведе до риск от заболяване при деца в бъдеще. Като родител е важно да разберете възможно най-рано, започвайки от симптомите, до лечението на наднорменото тегло при деца.

Какво е наднорменото тегло при децата?

Наднорменото тегло или наднорменото тегло е състояние, когато телесното тегло на детето е твърде голямо, поради натрупването на мазнини в тялото. Обикновено всеки има мазнини по цялото тяло.

Въпреки това, съхранението на мазнини при деца с наднормено тегло обикновено е прекомерно, което прави позата им по-малко от идеална.

Причината е, че ръстът на децата с наднормено тегло обикновено е малко по-малко еквивалентен на размера на тялото им. В резултат на това ръстът на детето ще изглежда дебел или по-голям от децата на неговата възраст.

Стартирането от уебсайта на СЗО, наднорменото тегло при деца в ранна възраст е включено в случая на прекомерно хранене. За съжаление средно този проблем ще продължи да се пренася и в зряла възраст. Това състояние дори е изложено на риск децата да станат по-податливи на сърдечно-съдови заболявания и диабет в ранна възраст.

Не е нужно обаче да се притеснявате, тъй като макар и при правилно лечение, наднорменото тегло при децата може да се преодолее бавно.

Кога се казва, че детето е с наднормено тегло?

За да разберете дали вашето мъниче е с наднормено тегло или не, първо трябва да знаете неговия хранителен статус.

Оценката на хранителния статус използва два показателя, а именно телесно тегло за височина (BW / TB) и индекс на телесна маса за възраст (BMI / U). Измерването на наднорменото тегло при деца на възраст 0-60 месеца обикновено използва диаграмата на СЗО от 2006 г. (отсечен z резултат) с индикатори BB / TB.

Въз основа на тези измервания, децата на възраст 0-60 месеца са включени в групата с наднормено тегло, когато резултатите показват число> 2 до 3 SD. Междувременно след навършване на 60-месечна възраст, известна още като 5 години, измерването може да използва правилото CDC 2000 (процентилна мярка).

В този случай категорията с наднормено тегло при деца е от 85-ия персентил до по-малко от 95-ия персентил. Изчисляването на хранителния статус при децата е сложно. Не се притеснявайте, просто трябва да проверите вашето мъниче от лекар, така че медицинският екип да го измери.

Сега, ако резултатите от измерването на теглото и ръста на детето са в двата диапазона, лекарите и диетолозите могат да осигурят правилното лечение. Децата с наднормено тегло обаче не са непременно затлъстели. Обхватът на измерване на наднорменото тегло все още е едно ниво под затлъстяването.

Справянето с случаи на наднормено тегло при деца обикновено включва програма за ежедневно управление на диетата. Това разбира се се коригира обратно към телесното тегло, височината, възрастта и здравословното състояние на детето.

Какво причинява наднорменото тегло при децата?

По принцип наднорменото тегло при децата се причинява от ежедневния им прием на храна, който надвишава техните нужди. Така че приемът на храна, който ядат, е твърде голям в сравнение с ежедневните дейности, които правят.

Въпреки това, за да бъдем по-конкретни, все още има редица други неща, които допринасят за наднорменото тегло при деца, като:

1. Генетика

Един от гените, носени от родителите, играе роля в определянето на формата на тялото, както и в процеса на съхранение и изгаряне на мазнини. Освен това факторите на навика, които се предават от поколение на поколение, могат да задействат децата с наднормено тегло.

В много случаи не е необичайно децата с наднормено тегло да имат родители, които също са с наднормено тегло. В различни проучвания се посочва, че лошата родителска диета до навика на минимална физическа активност всъщност може да бъде „предадена“ на детето.

2. Диета

Повечето деца обикновено се наслаждават на сладка, мазна, бърза храна до опаковката. Толкова е вкусно, че не малко могат да го ядат на големи порции или дори в повече. Тесният график за училище, извънкласни дейности или допълнителни уроци понякога е друг фактор, който кара децата да ядат нещо, без да мислят здравословно или не.

Освен това някои деца предпочитат да прекарват времето си у дома, играейкиджаджа. В резултат на това тялото му не е активно в различни дейности.

3. Физическа активност

Поне няколко часа на ден всяко дете трябва да бъде физически активно и да избягва твърде много мълчание. Причината е, че постоянното забавление с релаксация всъщност ще накара енергията от храната да се установи в тялото.

Липсата на физическа активност затруднява изгарянето на излишната енергия в тялото на детето. Тогава това състояние причинява натрупване на мазнини в тялото, което кара детето да наднормено тегло.

Различни рискове за здравето при деца с наднормено тегло

Дете с наднормено тегло има по-голям риск от развитие на няколко състояния, като например:

• Проблеми с костите и ставите.
• Преживява пубертета по-рано от приятелите на неговата възраст.
• Дихателни проблеми, включително тежка астма, затруднено дишане по време на сън (обструктивна сънна апнея) и задух при упражнения.
• Ако не се обърне внимание веднага, наднорменото тегло при децата може да ги накара да затлъстяват като възрастни.
• Имате проблеми със сърцето и черния дроб като възрастен.
• Наднорменото тегло при подрастващите момичета има възможност да направи менструалния цикъл нередовен, както и проблеми с плодовитостта като възрастни.

Наднорменото тегло може да има психологически ефекти при някои деца. Освен това, това води до появата на липса на самочувствие, особено когато детето е навлязло в юношеството. Тъй като в юношеството децата обикновено започват да имат собствени възприятия за преценките на другите хора за себе си.

Ако наднорменото тегло, което изпитват, прави децата несигурни, те могат да станат жертви на тормоз заради теглото си. Най-вероятно детето може да се оттегли и да избегне социален контакт. Това може да доведе до лошо настроение и в тежки случаи до депресия.

Как да лекуваме наднорменото тегло при деца?

Лечението на наднорменото тегло при деца от най-ранна възраст може да помогне за по-добър контрол на състоянието или дори за връщане към нормалното тегло. В резултат на това могат да се избегнат лоши рискове, които дебнат здравето.

Защото, ако не бъде веднага разпознато, наднорменото тегло при децата може да се превърне в затлъстяване на по-късна дата. Ето няколко начина, по които можете да контролирате наднорменото тегло при деца:

1. Помогнете на детето да води по-здравословен начин на живот

Започнете, като направите малки промени в диетата и начина на живот на вашето дете. Например чрез осигуряване на здравословен избор на храна, състоящ се от различни хранителни вещества, хранене според нуждите и увеличаване на физическата активност.

По-добре би било да обсъдите с лекар или детски диетолог, за да получите правилните правила или насоки за контрол на теглото.

2. Давайте достатъчно порции храна

Избягвайте да давате на децата основни ястия с твърде големи порции. Обикновено лекарят и диетологът ще ви помогнат да ограничите ежедневните порции на хранене на детето си.

От друга страна, колкото е възможно, избягвайте да използвате плочи с големи размери. Причината е, че децата може да се интересуват от похапване на повече порции, защото виждат, че върху чинията им остава място.

3. Яжте на масата за хранене

Ако детето ви е свикнало да се храни пред телевизора, сега го поканете да се хранят заедно на масата за хранене всеки ден. Вместо да се хранят, докато гледат телевизия, яденето на масата за хранене помага на децата да управляват по-редовно порциите и часовете на хранене.

По този начин порциите за хранене на децата обикновено стават по-контролирани и времето за хранене е по-ограничено, така че те не увеличават порциите си.

4. Осигурете здравословен източник на храна

Преработените храни, нездравословната храна и пържените храни са някои примери за храни, които децата с наднормено тегло не трябва да ядат често. Освен това ограничете храни, богати на захар и мазнини.

Например бонбони, сладкиши, бисквити, сладки зърнени храни и безалкохолни напитки. Причината е, че тези видове храни и напитки съдържат голям брой калории, но са с ниско съдържание на хранителни вещества.

Вместо това сервирайте ежедневна диета, която включва нуждите на детето от макро и микро хранителни вещества. Включва въглехидрати, протеини, по-малко мазнини, фибри, витамини и минерали.

5. Увеличете ежедневната физическа активност на детето

Бавно увеличавайте физическата активност на детето си поне един час всеки ден. Просто казано, оставете децата да бъдат физически активни, независимо дали става въпрос за спорт или спорт.

Ако е необходимо, вместо да използвате кола или мотор, можете да вземете детето пеша или с велосипед, когато иска да посети близко място.

Този метод помага на детското тяло да изгаря излишните калории, получени от ежедневната храна. По този начин приемът на калории е еквивалентен на изразходваното, за да може наднорменото тегло при децата да се контролира.

6. Бъдете добър пример за децата

Един от начините да започнете да насаждате добри навици у децата е да се опитате да им покажете добър пример. Повечето деца обикновено имитират цялото поведение на своите родители и без да го осъзнават като модел за подражание в живота.

Ето защо, когато помолите детето си да направи различни промени, за да преодолее състоянието си с наднормено тегло, то може да откаже. Защо? Защото виждането на родителите му не прилага същото.

Вземете този пример, вие молите детето да прави по-често леки упражнения, като например да играе колела из къщата. Но в действителност вие сами не правите същото или просто сте погълнати от това да гледате телевизия сами.

Именно това кара децата да се чувстват така, сякаш „се опитват“ сами, без подкрепата и примерите директно от родителите си. Вместо да се вълнува, че ще се промени в по-добри навици, детето ви може да не е склонно да слуша вашите команди и предложения.

Всъщност можете да включите всички членове на семейството в едно и също нещо. Направете спокойна разходка например в неделя сутрин.

Всички промени, които правите в диетата и начина на живот на вашето дете, обикновено са по-лесни за приемане, ако участва цялото семейство.

Примерно ежедневно меню за деца с наднормено тегло

Определянето на дневното меню за храна е една стъпка за контрол на телесното тегло при деца с наднормено тегло. В допълнение, даването на правилното меню също има за цел да поддържа или намалява теглото на децата, докато те са в съответствие с техния ръст.

Вашият лекар или педиатър може да препоръча нискоенергийна диета (1700 kcal). Въпреки това дневният енергиен прием на детето обикновено се коригира въз основа на идеалното му телесно тегло.

Няма нужда да се бъркате, ето пример за еднодневно меню, което може да се дава на деца с наднормено тегло:

Закуска (закуска)

• 1/2 чиния бял ориз (100 грама)
• 1 чаша яхния (20 грама)
• 1 чаша спанак (100 грама)
• 1 чаша бяло мляко (200 ml)

Interlude (лека закуска)

• 3 големи парчета папая (300 грама)

Обяд

• 1 чиния бял ориз (200 грама)
• 1 чиния зърнени рибки (40 грама)
• 1 чаша пържена темпе (50 грама)
• 1 чаша тамаринд (100 грама)

Interlude (лека закуска)

• 1 голямо манго (300 грама)

Вечеря

• 1 чиния бял ориз (100 грама)
• 1 чаша соев сос без кожа (40)
• 1 чаша сотирани бобови кълнове (100 грама)
• 1 парче темпе (50 грама)

Следвайки правилните препоръки за хранене, наднорменото тегло при децата с наднормено тегло ще се промени в нормалните граници според възрастовата им група.

х