9 рецепти за сокове и смутита за повишаване на плодовитостта & bull; здравей здрави

Диетата играе важна роля за увеличаване на плодовитостта. Колкото по-здраво е тялото ви преди започване на бременността, толкова по-добър капитал трябва да подготвите за здравословна бременност и да подпомогнете оптималното развитие на детето.

Ако вие и вашият партньор се опитвате да забременеете, и двамата ще се възползвате от пиенето на смутита.

Как соковете и смутитата могат да увеличат плодовитостта?

Освен че разклащат езика ви, тези освежаващи смутита са обогатени и с набор от антиоксиданти и основни хранителни вещества от пресни зеленчуци и плодове, за да подпомогнат баланса на хормоните, да произвеждат и поддържат здравето на сперматозоидите и яйцата, както и да повишат издръжливостта, когато вие и вашият партньор планирате бременност.

Освен пресни плодове и зеленчуци, тези специални смутита за повишаване на плодовитостта се подпомагат и от редица специални хормонални добавки, като корен на прах от мака, пчелен прашец, пчелно млечице, асаи и годжи бери и рибено масло. Коренът на прах от мака, екстракт от кръстоцветни растения (семейство карфиол, репички и броколи), е известен като естествена виагра, която работи за повишаване на плодовитостта и сексуалното желание, както и за укрепване на имунната система.

Пчелното млечице и пчелният прашец са силно препоръчителни за жени, които специално се опитват да забременеят, като насърчават производството на яйца и поддържат здравето си. Пчелното млечице и пчелният прашец също са полезни за подобряване на качеството на сперматозоидите и нивата на тестостерон при мъжете.

Рибеното масло в смути се използва като разредител, както и като естествена добавка, която може да стимулира плодовитостта; помага за стабилизиране на настроенията, облекчава възпалението в тялото, увеличава притока на кръв към матката, както и насърчава редовните менструални цикли, овулацията и цервикалната слуз и подобрява подвижността на сперматозоидите при мъжете.

Рецепта за пресни сокове и смутита за повишаване на плодовитостта

Изпийте смутитата си в рамките на 10-15 минути от сервирането, за да се възползвате напълно от хранителните им вещества, преди да започнат да се окисляват и да станат кафяви. След 20 минути смутито ви ще загуби цялата си хранителна сила.

1. Смесени смути от плодове

Какво ще ви трябва:

• 120 грама замразени смесени плодове (ягоди, къпини, боровинки) - Можете да си купите прясна версия и да замразите цяла нощ, преди да смесите
• 2 1/2 супени лъжици прахообразни семена от чиа (първо смачкани)
• 2 супени лъжици разтопено кокосово масло (или рибено масло)
• 1 супена лъжица тиквени семки
• 1 супена лъжица годжи плодове
• 125 ml несолено бадемово мляко
• 1 ябълка

Как да направя:

• Смесете всички съставки заедно в блендер. Обработвайте, докато течността стане гъста и мека. В зависимост от желаната консистенция можете да добавите или намалите млякото, за да получите консистенцията на смутитата, които харесвате.

2. Смесени плодове Смути с пчелно млечице

Какво ще ви трябва:

• 120 грама замразени смесени плодове (ягоди, къпини, боровинки) - Можете да си купите прясна версия и да замразите цяла нощ, преди да смесите
• 125 ml несолено бадемово мляко
• 1 супена лъжица протеин на прах
• 2 супени лъжици разтопено кокосово масло (или рибено масло)
• 1 супена лъжица пчелен прашец
• 1 супена лъжица пчелно млечице
• Голяма чаша кейл или спанак
• 1 ч. Л. Мака на прах
• 1 супена лъжица семена от чиа
• 1 супена лъжица годжи плодове

Как да направя:

• Смесете всички съставки заедно в блендер. Обработвайте, докато течността стане гъста и мека. В зависимост от желаната консистенция можете да добавите или намалите млякото, за да получите консистенцията на смутитата, които харесвате.

3. Смесени плодови смутита

От какво имаш нужда:

• 125 мл кокосова вода
• Голяма чаша кейл или спанак
• 1/4 чаша портокалов сок
• 100 грама банан
• 100 грама червена ябълка
• 2 супени лъжици разтопено кокосово масло (или рибено масло)
• 1 супена лъжица пчелен прашец
• 1 супена лъжица пчелно млечице
• 1 ч. Л. Мака на прах
• 1 супена лъжица семена от чиа
• 1 супена лъжица годжи плодове

Как да направя:

• Смесете всички съставки заедно в блендер. Обработвайте, докато течността стане гъста и мека. В зависимост от желаната консистенция можете да добавите или намалите млякото, за да получите консистенцията на смутитата, които харесвате.

4. Смутита от праскова от манго

От какво имаш нужда:

• 125 мл прясно кокосово мляко
• Голяма чаша кейл или спанак
• 160 грама нарязано манго
• 200 грама праскови (праскови) консервирани или пресни - могат да бъдат заменени с круши
• 2 супени лъжици разтопено кокосово масло (или рибено масло)
• 1 супена лъжица пчелен прашец
• 1 супена лъжица пчелно млечице
• 1 ч. Л. Мака на прах
• 1 супена лъжица семена от чиа
• 1 супена лъжица годжи плодове

Как да направя:

• Смесете всички съставки заедно в блендер. Обработвайте, докато течността стане гъста и мека. В зависимост от желаната консистенция можете да добавите или намалите кокосовото мляко, за да получите консистенцията на смутитата, които харесвате.

5. Бери манго смутита

От какво имаш нужда:

• 125 ml чаша несолено бадемово мляко
• Голяма чаша кейл или спанак
• 160 грама нарязано манго
• 120 грама замразени смесени плодове (ягоди, къпини, боровинки) - Можете да си купите прясна версия и да замразите цяла нощ, преди да смесите
• 2 супени лъжици разтопено кокосово масло (или рибено масло)
• 1 супена лъжица пчелен прашец
• 1 супена лъжица пчелно млечице
• 1 ч. Л. Мака на прах
• 1 супена лъжица семена от чиа
• 1 супена лъжица годжи плодове

Как да направя:

• Смесете всички съставки заедно в блендер. Обработвайте, докато течността стане гъста и мека. В зависимост от желаната консистенция можете да добавите или намалите млякото, за да получите консистенцията на смутитата, които харесвате.

6. Бананови плодове Цитрусови смутита

От какво имаш нужда:

• 120 грама замразени смесени плодове (ягоди, къпини, боровинки) - Можете да си купите прясна версия и да замразите цяла нощ, преди да смесите
• 1 среден цял банан, замразява се за една нощ
• 1/2 чаша обикновено гръцко кисело мляко
• 1/4 чаша портокалов сок
• 1 супена лъжица натурален мед (по желание)

Как да направя:

• Смесете всички съставки заедно в блендер. Обработвайте, докато течността стане гъста и мека. В зависимост от консистенцията, която искате, можете да добавите или намалите портокаловия сок, за да получите консистенцията на смутитата, които харесвате.

7. Смутита от бананова къпина

От какво имаш нужда:

• 1 среден цял банан, замразява се за една нощ
• Голяма чаша спанак
• 125 грама замразена къпина - Можете да си купите прясна версия и да я замразите за една нощ, преди да смесите
• 1 супена лъжица бадемово масло
• 125 ml кокосова вода или обикновена вода
• 1 супена лъжица натурален мед или 4 капки течна захар Stevia (по желание)
• 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
• Кубчета лед според нуждите

Как да направя:

• Смесете всички съставки заедно в блендер. Обработвайте, докато течността стане гъста и мека. В зависимост от консистенцията, която искате, можете да добавите или намалите кокосовата вода, за да получите консистенцията на смутитата, които харесвате.

8. Ягодови спанати от спанак

От какво имаш нужда:

• 150 грама пресни ягоди, премахнете листа и дръжки - можете да ги замените с боровинки
• 45 грама бадеми
• 1 среден банан
• 1 супена лъжица пчелно млечице
• 125 мл чаша кокосова вода
• 90 грама спанак
• Щипка смляна канела, ако желаете

Как да направя:

• Смесете всички съставки, с изключение на спанака, в блендер заедно.
• Обработвайте с ниска мощност, докато течността стане гъста и кремообразна, като бавно увеличавате силата на смесителя до висока за 30-45 секунди, докато течността стане гъста и кремообразна.
• Въведете спанака, обработете за 15-20 секунди, докато течната текстура стане плътна и мека. Сервирайте.

9. Смутита от бананови авокадо

От какво имаш нужда:

• 125 ml несолено бадемово мляко
• 90 грама бебешки спанак
• 1 среден банан
• 1/4 чаша портокалов сок
• 2 супени лъжици разтопено кокосово масло (или рибено масло)
• 1 супена лъжица пчелен прашец
• 1 супена лъжица пчелно млечице
• 1 ч. Л. Мака на прах
• 1 супена лъжица семена от чиа
• 1 супена лъжица годжи плодове
• 2 супени лъжици авокадо

Как да направя:

• Смесете всички съставки заедно в блендер. Обработвайте, докато течността стане гъста и мека. В зависимост от желаната консистенция можете да добавите или намалите млякото, за да получите консистенцията на смутитата, които харесвате.