Отслабнете на почивка? лесно е с тези 7 трика!

В момента се подлагате на програма за отслабване, но празниците пристигнаха? Не се притеснявайте, празниците не означават, че наистина трябва да се откажете от здравословната диета. Всъщност можете да отслабнете на почивка. Уау, как? Вижте различни съвети за предотвратяване на наддаване на тегло, докато отслабвате, докато сте на почивка по-долу.

Съвети за отслабване по време на почивка

Където и да отидете, отслабването не е невъзможно. Предизвикателството да отслабнете по време на празниците наистина може да се добави. Например, първо трябва да пропуснете упражненията за няколко дни. Въпреки това можете да заобиколите различни предизвикателства, когато пътувате по следните седем сигурни начина. Късмет!

1. Пеша

Когато сте около туристическа атракция, трябва да изберете да се разхождате, вместо да карате превозно средство. По същия начин, когато изследвате средата, в която сте. Заминаването на почивка не се чувства уморително или скучно, защото сте на ново място. Освен това можете да изгорите много калории по забавен начин.

2. Ограничете порцията храна

Докато сте на почивка, все още трябва да ограничите порциите си с храна. Ако наистина искате да опитате специалитетите от региона, който посещавате, трябва да поръчате това ястие да се яде заедно със семейството, партньора или приятелите си на почивка. По този начин все още можете да опитате тези специалитети, без да преяждате.

3. Изберете само един вид храна за угояване

В града или страната, в която пътувате, трябва да има едно меню за храна, за което сте мечтали. За съжаление тези храни може да са с високо съдържание на калории, мазнини и холестерол.

За това трябва да сте по-селективни. Не се побърквайте и опитвайте всякакви ястия по местоназначението си. Изберете само един вид храна с високо съдържание на мазнини и калории, която можете да ядете сами, защото задържането на апетита може да ви затрудни още повече да контролирате апетита си на почивка.

4. Избягвайте вредна храна

В допълнение към местните специалитети, може да се изкушите и да изберете бързо хранене. Или защото се бърза с времето, или само тези храни се предлагат във вашия район на почивка.

Вместо да избира вредна храна, по-добре смело да опитате различни видове местна храна. Местните, регионални храни обикновено са по-естествени, по-малко химически обработени, така че да са по-безопасни за вас.

5. Пийте много вода

Винаги дръжте водата на разположение, когато пътувате. Донасянето на вода може да се отърве от жаждата, така че да не се изкушавате да купувате сладки, висококалорични напитки, като подсладен студен чай или безалкохолна напитка.

Освен това е доказано, че пиенето на вода преди ядене ви помага да контролирате порциите си, за да не ядете твърде много.

6. Продължавайте да упражнявате

Празниците са чудесно време да раздвижите тялото си и да станете по-здрави! Така че, възползвайте се от времето на ваканцията си със здравословни занимания като каране на велосипед, туризъм, плуване, опитване на йога или джогинг сутринта.

Чрез активно упражнение калориите, които се добавят по време на празниците, могат да бъдат изгорени в енергия. Също така не е нужно да се притеснявате за напълняване след ваканция.

7. Спете достатъчно

Може да искате да увеличите максимално времето за почивка, за да не спите достатъчно. Всъщност липсата на сън може да ви накара да гладувате и в крайна сметка да ядете повече от обикновено. Това със сигурност ще попречи на плановете ви да отслабнете, докато сте на почивка. Ето защо, опитайте се да спите достатъчно, което е в продължение на седем до девет часа всеки ден.