Нивото на витамин d в организма се влияе от тези 6 фактора

Знаете ли, че по света има около един милиард души, които имат недостиг на витамин D, а честотата е най-вече в Близкия изток и Азия? Това е сериозен проблем, тъй като дефицитът, известен още като липса на витамин D, може да доведе до ниска имунна система, забавен процес на регенерация на кожата, когато настъпи нараняване, нарушен растеж на костите при деца и намалена енергия.

Излагането на слънце (UVB лъчение) е основният източник на производство на витамин D в организма, въпреки че витамин D може да се получи и чрез прием на храна или добавки. Но освен това разликите в начина на живот и различни други фактори също влияят върху процеса на усвояване на витамин D в организма. За да избегнете недостиг на витамин D, трябва да сте наясно и да предприемете активни стъпки за борба с факторите, които влияят върху абсорбцията.

Какво влияе върху нивата на витамин D в организма?

Следват различни фактори, които могат да повлияят на нивата на витамин D в тялото ви:

1. Цвят на кожата

Меланинът, известен още като боя за кожа, се „съревновава“ с вещество в кожата, за да абсорбира UVB лъчите. Това означава, че колкото повече меланин имате (т.е. ако имате по-тъмен тон на кожата), толкова по-голяма е вероятността да имате дефицит на витамин D. Тъмнокожите хора се нуждаят от повече време на слънце или може да се наложи да приемат витамин D добавки на високо ниво.

2. Използване на слънцезащитни продукти

Aka слънцезащитен крем слънцезащитен кремчесто се препоръчва от лекарите за предотвратяване на слънчево изгаряне, рак на кожата и прекомерно стареене на кожата. Въпреки че това е вярно, неправилната употреба на слънцезащитни продукти всъщност може да увеличи риска от рак поради силното си блокиращо действие срещу витамин D.

Слънцезащитният крем действа, като блокира UVB лъчите, лъчите, които са важни за активиране на производството на витамин D. Е, за да избегнете лошите ефекти на слънчевата светлина, без да се налага да бъдете възпрепятствани от неговите предимства, прочетете тук как да използвате слънцезащитните продукти, за да останете в безопасност.

3. Замърсяване на въздуха

Органичните частици от изгаряне на дърва, изкопаеми горива и други замърсители се разпръскват на открито и могат да абсорбират UVB.

4. Отслабване

Телесните мазнини абсорбират повече витамин D и служат като център за съхранение на хранителни вещества. Наличието на здравословен процент телесни мазнини може да помогне да се осигурят адекватни нива на витамин D през цялата година. Това обаче не означава, че излишните телесни мазнини са добри, тъй като изследванията също така показват, че затлъстяването е свързано с ниски нива на витамин D.

5. Сезон и местоположение

През зимата количеството UVB лъчи, които могат да достигнат земната повърхност, намалява поради ниския ъгъл на слънцето. Това е особено вярно, колкото по-далеч от екватора.

6. Възраст

В сравнение с младите хора, възрастните хора имат по-ниски нива на вещества, които превръщат UVB лъчите в предшественици на витамин D. Това означава, че възрастните хора са по-малко ефективни производители на витамин D от младите хора. Това е свързано с намалената функция на органите, които участват в обработката на витамин D в организма, особено на черния дроб, бъбреците и червата.

За да разберете дали трябва да се храните с витамин D, първо трябва да се консултирате с лекар, тъй като нивата, необходими на всеки човек, са различни. Ако имате нужда от добавки, Вашият лекар ще Ви посъветва относно правилното количество добавка за Вашите нужди.