6 Мощни начини за силна и дълготрайна ерекция & bull; здравей здрави

Изследвания, публикувани в American Journal of Medicine, посочват, че 15 процента от мъжете на възраст от 20 до 39 години имат дълготрайна ерекция, докато близо 80% от мъжете на възраст между 40 и 59 години имат дълготрайна ерекция. Сега, за да получите силна и дълготрайна ерекция, можете да направите следните начини за по-задоволителен любовен живот.

Съвети за силна и продължителна ерекция

Силната и продължителна ерекция често е постижение на много мъже, защото се счита за доказателство за мъжественост. В допълнение, много мъже вярват, че силната и продължителна ерекция е ключът към удовлетворението на партньора. Ето различни начини, по които можете да поддържате ерекцията, за да я направите по-силна и по-дълготрайна.

1. Кардио упражнения

Плавният кръвен поток е ключът към здравата, силна и дълготрайна ерекция. Кардио упражненията стимулират сърцето ви да работи по-усилено, което води до по-силна издръжливост на сърцето и белите дробове, за да поддържа кръвообращението гладко.

Кардио упражненията, които са подходящи за поддържане на силна и продължителна ерекция, са джогинг 20 минути на ден, ходене пеша 2 км или аеробни упражнения. Опитайте се да избягвате колоездене, защото това кардио упражнение всъщност може да увеличи риска от еректилна дисфункция.

Колкото повече рутина упражнявате, толкова по-здравословна и гъвкава лигавицата на кръвоносните съдове в артериите ще допринесе за силата на ерекцията.

2. Спрете да пушите

Пушенето причинява различни здравословни проблеми, включително такива на пениса. Изследване, проведено в университета в Кентъки, установи, че сексуалният живот на мъжете, които пушат, е само по скала от 5 от 10. Междувременно мъжете, които не пушат, водят секс по скала от 9 от 10. Това предполага, че непушачите са склонни да водят сексуален живот, което е много по-удовлетворяващо.

Причината е, че пушенето може да бъде причина за импотентност и да повлияе на силата на ерекция. Всъщност други проучвания са открили доказателства, че пенисите на пушачите са по-малки от непушачите. Това е така, защото пушенето уврежда тъканта на пениса и го прави по-малко еластичен. В резултат на това е трудно за пениса да бъде напрегнат дори когато е възбуден.

3. Консумирането на кофеин

Въпреки че кофеинът не винаги е полезен за тялото, изследванията показват, че това съединение всъщност може да ви помогне да поддържате силна, здрава ерекция.

Изследвания, проведени в Тексаския университет по здравеопазване в Хюстън, установиха, че мъжете, които пият 2 до 3 чаши кафе на ден, са склонни да имат по-нисък риск от развитие на еректилна дисфункция, отколкото тези, които избягват кофеиновите напитки.

4. Поддържайте идеално телесно тегло и консумация на балансирано хранене

Затлъстяването може да донесе редица проблеми на тялото, включително бавни проблеми с ерекцията. Цитирано от Mens Health, повече от 50 процента от мъжете с диабет са изложени на риск от развитие на артериално заболяване. Това заболяване може да забави разпределението на стимулацията по нервите на тялото, което води до сексуална стимулация на пениса.

Ето защо, ако искате да получите силна и дълготрайна ерекция, поддържайте идеалното телесно тегло. Ако обаче вече имате диабет, опитайте се да се консултирате с Вашия лекар относно най-добрия начин за контрол на кръвната захар.

Причината е, че мъжете с диабет с неконтролирана кръвна захар ще имат проблеми с ерекцията с 70% по-големи от тези, които могат да контролират кръвната си захар, за да останат стабилни.

В допълнение към поддържането на идеално телесно тегло, за вас е важно да обърнете внимание на балансирания хранителен прием. Увеличаването на приема на храни, богати на антиоксиданти като ликопен, съдържащ се в доматите, плодовете и динята, може да ви попречи да изпитате еректилна дисфункция и да предотвратите сърдечни заболявания. Също така избягвайте храни с високо съдържание на холестерол, които могат да окажат влияние върху здравето на сърцето и кръвоносните съдове.

5. Прозяване

Колкото и странно да изглежда, ерекцията и прозяването се контролират от същия химикал, азотен оксид. Тези съединения се секретират в мозъка и могат да пътуват през нервите, които контролират отварянето на устата и дишането. В допълнение, това съединение може също да бъде насочено надолу по гръбначния мозък в кръвоносни съдове, които играят роля в притока на кръв към пениса.

Ето защо можете да опитате да се прозявате от време на време преди секс, за да стимулирате отделянето на азотен оксид, което може да направи ерекцията силна и дълготрайна.

6. Спете достатъчно

Достатъчният сън е ежедневно задължение за цялостното здраве на тялото. Е, оказва се, че по време на сън пенисът ще изпита ерекция между три до пет часа на нощ. Ерекцията, която се случва, не е безцелна, но се прави за презареждане на пениса, като го поддържа да тече с богата на кислород кръв.

Колкото по-рутинна е ерекцията на пениса през нощта, толкова по-гъвкава ще бъде вашата пенисна тъкан за ерекция. Това е, което може да помогне за поддържане на силна ерекция, въпреки че вече не сте млади.

Това са някои съвети за съпрузите да бъдат по-трайни, когато правят секс в леглото.