Бременни бързо с 5 безопасни стъпки за упражнения

Ако вие и вашият партньор следвате специална програма за бързо забременяване, не забравяйте да обърнете внимание на физическата си форма. Фитнесът също определя в голяма степен шансовете ви да забременеете, знаете ли. Не трябва обаче да се упражнявате небрежно, за да поддържате фитнес. Има правило, ако искате да спортувате, докато се опитвате да забременеете. За повече подробности разгледайте следните насоки за безопасно упражнение за бързо забременяване.

Не забравяйте, първо се консултирайте с лекар

Преди да започнете даден спорт или упражнение, първо трябва да обсъдите с Вашия лекар вашето физическо състояние и нужди. Причината е, че тялото на всяка жена е различно. Следователно видовете спортове и правилата със сигурност не са еднакви от един човек на друг.

Например, в момента сте със затлъстяване, така че е трудно да забременеете. Това означава, че първо трябва да се съсредоточите върху постигането на идеалното си телесно тегло, преди да работите върху потомството. Така че видът упражнение също трябва да отговаря на тези нужди.

Само лекар може да прецени и предостави медицински съвет според вашите собствени условия и нужди. Така че, ако наистина искате да забременеете бързо и искате да спортувате, първо се консултирайте с Вашия лекар.

Упражнение за бързо забременяване

В момента спортувате ли редовно и поддържате ли форма? Или просто ви мързи да спортувате? Е, трябва да направите някои промени в начина на живот, ако искате да забременеете бързо. Следвайте тези безопасни стъпки за упражнения, когато се опитвате да забременеете.

1. Започнете да спортувате редовно отсега нататък

Не чакайте, докато забременеете, за да започнете да тренирате редовно. Започнете сега, когато работите към бременност. Ако сте свикнали с това отсега нататък, упражненията по време на бременност ще бъдат по-лесни и приятни в бъдеще.

Проучване в списание Fertility and Sterility през 2012 г. показва, че редовните упражнения могат да ускорят шансовете ви да забременеете. Някои видове упражнения, от които можете да избирате, включват ходене, бягане, плуване, йога и каране на колело.

2. Правене основно обучение

Основно обучение е физическо упражнение, което фокусира силата на основните мускули в стомаха, гърба и слабините. Това упражнение ще ви помогне да поддържате равновесие и стабилна стойка. Тези две неща са много важни, защото по-късно, когато са бременни, гърдите и стомасите на жените ще се увеличат.

Следователно, основно обучение може да предотврати болки в гърба, да намали риска от падания и да укрепи основните мускули, които носят тегло, когато сте бременна по-късно.

3. Избягвайте прекомерните упражнения

Упражнението с разумна интензивност и ниво може да увеличи шансовете за бременност. Прекомерното упражнение обаче всъщност може да ви затрудни да забременеете. Прекаленото упражнение със сигурност ще източи енергията ви, така че тялото да стане прекалено стресирано.

Изследванията показват, че пет часа прекомерни упражнения на седмица (или дори повече) могат да намалят шансовете за бременност с до 42 процента. Следователно трябва да тренирате с нормални граници.

За да се измериш, например кога джогинг, уверете се, че все още можете да говорите, без да се задъхвате.

4. Кардио упражнения

Кардио упражнения като бързо ходене, плуване или джогинг доказано е полезно за повишаване на физическата форма и поддържане на идеално телесно тегло, докато се опитвате да забременеете. Освен това кардио упражненията също са полезни за здравето на сърцето ви, особено когато сте бременна по-късно. Трябва също да се отбележи, че упражнението, което правите, трябва да има умерена интензивност, ако искате да постигнете резултати.

Опитайте се да правите кардио упражнения за половин час всеки ден. За да не скучаете бързо, редувайте различни видове упражнения всеки ден. Например днес сте джогинг, утре можеш да плуваш.

5. Упражнявайте се с партньора си

Не само жените, бъдещите бащи също трябва редовно да спортуват, за да увеличат плодовитостта и шансовете за забременяване. Следователно вие и вашият партньор трябва да тренирате заедно всеки ден.

В допълнение към поддържането на физическа форма, съвместното упражняване на физическа активност може да сближи двама ви заради нарастващото чувство за взаимна подкрепа.