Съдържание:
- Как да обичате себе си, когато имате хронично заболяване
- 1. Проверка на истината
- 2. Тренирайте се да бъдете благодарни
- 3. Извършете прости грижи за себе си
- 4. Позволете си да изразявате чувства
- 5. Тренирайте да приемате обстоятелства
Приемането на факта, че хроничното заболяване не е лесно. Ще има много мисли, за които мислите, защо страдам от това, мога ли да се излекувам и различни други негативни мисли, които обикновено обгръщат главата. В резултат на това емоционалните условия се нарушават и дори се подчертава, че може да възникне депресия. Всъщност емоционалната нестабилност може да предизвика тежестта на заболяването, което имате. Защото това, което трябва да направите, е да се научите да обичате себе си и тялото си дори в най-трудните условия.
Как да обичате себе си, когато имате хронично заболяване
Ето няколко начина, по които все още можете да се обичате, когато имате хронично заболяване:
1. Проверка на истината
Когато страдате от хронични заболявания, винаги ще има симптоми, които се появяват и усещат, вариращи от болка до слабост и умора. В същото време човек ще почувства, че тази болка ще се търпи до края на живота му. Всъщност не е необичайно някой да почувства, че никога няма да се почувства по-добре.
Въпреки че може би реалността не винаги е такава. Вашето състояние е много вероятно да се подобри с подходящо лечение. В Диалектичната поведенческа терапия има практика, наречена проверка на истината.
Тоест, трябва наистина да проверите дали предположенията, които имате в ума си, са същите, каквито са и днес. Например можете да проверите, като отидете на лекар и попитате дали наистина не можете да се излекувате и ще изпитвате болка за цял живот или не.
2. Тренирайте се да бъдете благодарни
Едно от другите положителни неща, които можете да направите, за да обичате себе си, е да бъдете благодарни, независимо колко трудни са условията. Можете да направите това, като кажете директно благодарност по всяко време или запишете малки неща, които ви карат да се чувствате по-добре.
Свикването да бъдеш благодарен те обучава да приемаш всичко, което ти се случва. Благодарността също помага да възнаградите тялото си, което винаги се бори с болести. Благодарността също ви позволява да имате по-добър поглед върху тялото си.
3. Извършете прости грижи за себе си
Накисването в топла вода, нанасянето на любимия лосион и планирането на дрямка могат да бъдат прости грижи за себе си, които можете да правите всеки ден.
Този метод може да бъде направен като награда за тялото, което се бори срещу болестта, която имате. В допълнение, извършването на прости, забавни лечения може също така да отдалечи ума ви от болестта, от която страдате.
4. Позволете си да изразявате чувства
Ще има дни, в които да се чувствате по-зле и по-зле от обикновено. Така че, позволете си да изразите чувствата му или чрез плач, или чрез гняв.
Не е нужно да се сдържате, само за да изглеждате добре и да не сте тъжни. Изразявайте чувствата си, докато не се почувствате много по-добре. Но след това трябва да станете и да възстановите духа, който е бил унищожен.
Не забравяйте, че винаги има добър ден след урагана и вие ще бъдете част от добрите дни, които идват.
5. Тренирайте да приемате обстоятелства
Приемането на ситуацията не означава непременно, че болестта страда от изчезване и изчезване. Това обаче може да ви накара да се примирите със ситуацията.
Когато можете да приемете ситуацията и вече да не я отричате, тогава ще намерите начини да живеете по-добър и положителен живот, въпреки че имате хронично заболяване.
Можете да практикувате тези различни начини да обичате себе си всеки ден. Не забравяйте, че когато нещата станат по-трудни, тогава никога не губете. Трябва да сте много по-силни и да се борите с това. Накарайте тялото си да работи заедно, като му давате положителни твърдения.
