5 съвета за отслабване, които се оказаха грешни & bull; здравей здрави

За да получат стройно тяло, много хора се подлагат на диета без достатъчно познания, например като приемат лекарства за отслабване или просто пият вода на ден, за да ускорят загубата на тегло. В резултат на това тези диетични усилия не правят тялото здраво, а обратното.

Това може да се случи поради многото митове, известни още като неточни предложения за това как да се диета и да отслабнете. Възможно ли е, един от тях, който живеете в момента? Разгледайте разнообразни хранителни предложения, които не са доказали своята ефективност, по-долу.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 4 начина за диета без глад

1. "Ако сте на диета, закуската не е разрешена"

Едно нещо, което трябва да знаете, е, че не е нужно да изпитвате глад, за да отслабнете. Предположението, че закуската може да увеличи теглото, е мит. Нещо повече, всъщност закуската между храненията може да ви помогне да ядете по-малко и да предотвратите желанието си за големи ястия през нощта.

Една от основните причини закуската да увеличи теглото е заради избраните от вас храни. Обикновено при закуска хората избират торти, бонбони и други храни за закуски. Ако се чувствате гладни и искате да хапвате без страх от напълняване, опитайте да хапвате здравословни и питателни храни, като плодове или зеленчуци.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 8 здравословни и вкусни закуски за диета

2. "Ако сте на диета, избягвайте въглехидратите"

Това, което трябва да знаете, е, че не всички въглехидрати са „лоши“. Това, което кара въглехидратите да се считат за мазнини, са техните продукти, които често са с високо съдържание на захар и бяло брашно. И обратно, яденето на въглехидрати под формата на ядки, пълнозърнести храни (включително кафяв ориз и пълнозърнест хляб), плодове и зеленчуци ще осигури редица хранителни вещества и фибри, с ниско съдържание на калории и може да помогне за намаляване на риска от няколко заболявания. Освен това тялото ще използва въглехидратите като гориво по време на тренировка за изгаряне на телесните мазнини и като хранителни резерви.

3. "Ако тренирате последователно, ще отслабнете"

Трябва да сте готови да правите промени в начина на живот и диетични корекции с напредването на възрастта. Метаболизмът ви се забавя с възрастта. В резултат на това трябва да ядете по-малко или да спортувате повече, за да избегнете напълняване. Фокусирането само върху упражненията за отслабване е пропиляно усилие, ако не е придружено от промени в хранителните навици.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Упражнение срещу диета: Кое е по-ефективно за отслабване?

4. "Някои хапчета могат да ви накарат да отслабнете по-бързо"

Въпреки че вече има толкова много добавки, които твърдят, че отслабват бързо, за съжаление това всъщност никога не се случва. Причината е, че хората, приемащи добавката, са имали само плацебо ефект.

Плацебо ефектът е възстановяването на пациента от заболяване при прием на празни лекарства (плацебо) и се проявява въпреки доказателствата за противното. Плацебото обикновено съдържа само прахообразната лактоза, която няма лечебни свойства.

В резултат на това хората, които изпитват тези ефекти след прием на диетични лекарства, ще са по-наясно с какво се хранят.

5. "Закуската може да отслабне"

Всъщност проучване установи, че хората, които пропускат закуска, имат по-голям риск от напълняване от тези, които закусват. Това обаче може да се дължи на факта, че хората, които закусват, обикновено имат други здравословни навици. За съжаление беше проведено последващо проучване, за да се докаже отново това предположение; и резултатите от скорошни проучвания показват, че закусването или не, няма ефект върху телесното тегло.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Ползи и рискове от хапчета за отслабване за отслабване