5 предимства на бокса за здравето на тялото ви

Когато чуете за бокс или спорт бокс, някои може да си помислят, че този спорт е пълен с насилие и е синоним на едри мъже. Всъщност боксът има много предимства.

Не само да тренирате мускулна сила, ето и добрите неща, които можете да получите за здраве от практикуването на бокс.

Различни ползи за здравето от бокса

Добър за здравето на сърцето

Силата на сърцето се вижда от това колко кръв може да изпомпа. Колкото по-често се тренира, сърцето ще осигури достатъчно количество кръв и кислород, без да изпомпва твърде често.

С това сърдечната честота в покой е по-ниска, а сърдечната честота е по-редовна, така че да не затруднява дишането. Бокс упражненията могат да тренират сърцето да функционира по-ефективно.

Това упражнение ще насърчи тялото ви да продължи да се движи. Движението на ударите също кара мускулите да се свиват. Тогава сърцето ви работи по-усилено, за да изпомпва кръв и кислород.

Упражнява основните мускули и стабилността на тялото

Следващата полза, която можете да получите от бокса, е да тренирате основните мускули в тялото. Бокс движението включва много от основните мускули, които включват таза, гърба, кръста и коремните мускули.

Ударите, които правите в бокса, ще тренират мускулите ви, за да станат по-силни. С укрепването на мускулите рискът от нараняване и болки в гърба намалява. Силата на сърцевината също може да доведе до по-добра стойка.

Освен това двигателните умения на тялото за поддържане на баланс също ще бъдат тренирани благодарение на движенията в бокса, които са бързи и спонтанни. Не само полезни при спортуване, тези предимства могат да се усетят и в ежедневието. Например, вашите рефлекси веднага ще работят, за да се предпазите, когато срещнете препятствия, докато вървите по тротоара.

Подобрете координацията на тялото

Преместването на няколко части на тялото едновременно изисква добри координационни умения. Бокс упражненията могат да бъдат чудесен начин да подобрите това.

Ще практикувате подравняване на движенията на тялото и краката. Също така ще научите как да предсказвате къде трябва да бъде насочено движението на ръката ви, така че ударът ви да може перфектно да кацне върху слабото място на обекта, който ще ударите.

Ползите от практикуването на бокс ще подобрят координационната способност между вашите тела. Плюс това, боксът усъвършенства атлетичните ви инстинкти и рефлекси, като ви прави по-наясно с обкръжението ви.

Изгаряйте повече калории

Боксът е спорт, който изсмуква много енергия, а мускулите в тялото ни също работят по-усилено. Добрата новина, едно от предимствата на тренировките по бокс е изгарянето на повече калории, което ще помогне на тези от вас, които искат да отслабнат.

Колко калории изгаряте ще варира в зависимост от вида упражнение, което правите. Обикновено жените могат да изгорят до около 400 калории за един час упражнения, докато мъжете могат да изгорят около 500 калории.

Както знаем, упражненията са полезни за увеличаване на метаболизма в тялото при изгаряне на мазнини и калории. По същия начин с бокса, ако се прави редовно, резултатите ще бъдат максимизирани.

Увеличете издръжливостта

Бокс спортовете също осигуряват предимства за издръжливост. След като мускулите ви са тренирани, можете да удряте по-силно, без да се чувствате уморени. Освен това, когато тренирате, вие също така карате белите дробове да усвояват кислорода и да го насочват към кръвта по-ефективно.

Повече кръв и кислород в мускулите на тялото ще ви помогнат да тренирате по-дълго.