5 Ползи от яденето на краставица през нощта за здраве

Когато гладът стачкува през нощта, изборът на закуски, разбира се, не трябва да бъде произволен, ако не искате да наддавате. За да бъдете по-здрави, яденето на плодове може да бъде правилният избор. Един от тях е краставицата, която е богата на ползи и може да се яде през нощта.

Освен освежаване, заместването на закуски през нощта с ядене на краставици предлага и различни ползи за здравето на тялото ви, знаете ли.

Ползи от яденето на краставица през нощта

Обикновено точно като гарнитура за пържен ориз или яде като пресни зеленчуци, може да започнете да се интересувате от яденето на краставица като лека закуска след като знаете следните предимства.

Краставицата съдържа антиоксиданти

Източник: Блог на сребърната кухня

Краставиците съдържат антиоксиданти, включително флавоноиди, танини и тритерпени. Антиоксидантите са химикали, които помагат за защита на телесните клетки от увреждане на свободните радикали.

Моля, имайте предвид, че високите нива на свободни радикали в организма ще предизвикат оксидативен стрес, който може да увеличи риска от различни заболявания като рак и автоимунни заболявания.

Затова яденето на богати на антиоксиданти плодове и зеленчуци като краставици ще ви предпази от тези рискове.

Краставицата държи тялото далеч от проблема с дехидратацията

Една краставица е около 96% вода. Самата вода има много важна роля за поддържането на здравето на тялото ви.

Водата помага да се улесни разпределението на хранителните вещества и премахването на отпадъчните вещества, които не са необходими от тялото. Когато тялото е добре хидратирано, физическата работоспособност и метаболитната система могат да работят по-оптимално.

Краставицата помага за поддържане на телесното тегло

Може би се притеснявате, че закуските, които ядете през нощта, ще увеличат теглото ви, но не е нужно да се притеснявате, ако това, което ядете, са краставици.

Причината е, че въпреки че съдържат много вода, краставиците съдържат само 14 калории, които ядат по-малко от един процент от общите калории, необходими на ден.

Именно с водното си съдържание, краставиците могат да ви накарат да се чувствате по-сити за по-дълго. С това краставицата ви помага да ядете по-ограничена порция.

Всъщност, тъй като енергийната плътност, която имат, е много ниска, краставиците могат да улеснят тези от вас, които искат да отслабнат.

Краставицата контролира нивата на кръвната захар

Очевидно плодовете от краставица също имат потенциала да контролират нивата на кръвната захар в организма. Това може да се види в изследванията, публикувани в Вестник за научни изследвания.

Изследването е проведено чрез даване на филийки краставица на група диабетни плъхове. В резултат на това мишките, които са яли повече краставици, са успели да намалят нивата на глюкоза в тялото.

Други изследвания, проведени с епруветки, също показват възможността краставицата като плод да намали оксидативния стрес, свързан с усложненията на диабета.

Все още обаче трябва да се направят допълнителни изследвания, за да се докаже наистина.

Краставицата подобрява храносмилането

Понякога, когато усещате глад през нощта, може да сте склонни да жадувате за сладки храни или храни с високо съдържание на сол. Не рядко тези храни всъщност ви карат да ви прилошава стомаха и да имате затруднения с дефекацията на следващия ден.

Замяната на менюто за закуски през нощта с краставица не само намалява желанието за ядене на нездравословни храни, но също така помага за подобряване на храносмилането.

Със своето съдържание на фибри краставиците ще помогнат при изхождането при смилане на храна, което може да направи изхождането по-редовно.

Преди да ядете краставица, която е богата на ползи през нощта

Краставицата е освежаваща и осигурява различни ползи за тялото. Не трябва обаче да ядете краставица в излишък.

Както вече беше обяснено, краставиците имат много високо съдържание на вода. Яденето на големи количества краставица през нощта може да ви накара да се чувствате неудобно, когато спите, защото това може да доведе до желание за уриниране.

За да предотвратите това, не трябва да пиете твърде много вода, след като ядете краставица през нощта.

За тези от вас, които в момента се подлагат на лечение на диабет, също не се препоръчва да ядат краставица. Причината е, че краставиците могат да понижат нивата на захарта ви.

Ако консумирате твърде много краставици по време на лечението, нивата на кръвната Ви захар могат незабавно да спаднат, това ще доведе до усложнения на диабета като хипогликемия.

Консултирайте се отново с Вашия лекар, за да разберете правилната диета, ако имате определени здравословни състояния като алергии и т.н.

Яденето на краставица през нощта е здравословно, но трябва да се контролира!