5 Ползи от черешите, които не сте очаквали

Няма съмнение за многото добри ползи от плодовете, включително черешите. Въпреки че е доста уникален поради малкия си размер, има безброй ползи от черешите, които не бива да пропускате. Какво ви интересува? Вижте следните рецензии.

Ползи за здравето от череши

1. Помага за по-бърз сън

Вече се чувствате уморени и сънливи, но не можете да заспите? Някои хора изпитват това, може би резултат от хормонален дисбаланс в тялото, стрес, прекалено много мисли и т.н. Ако се остави това състояние да продължи, това може да увеличи риска от високо кръвно налягане, диабет и затлъстяване.

Е, Tara Gidu Collingworth, RD, диетолог и автор на книгата за манекени с плосък корем, съветва тези от вас, които често имат проблеми със съня, да опитат да изпият чаша сок от черешови плодове. Причината е, че черешите са богати на мелатонин, хормон, който играе роля в регулирането на цикъла на събуждане и сън в тялото.

Това беше потвърдено и от проучване, което помоли участниците да пият черешов сок два пъти на ден - а именно след събуждане и преди вечеря. Резултатите показаха, че участниците спят по-дълго, след като редовно пият черешов сок.

Интересувате ли се да опитате? Можете да пиете редовно половин до една чаша неподсладен черешов сок един час преди лягане.

2. Добър източник на хранене

Червеният цвят на черешовата кожа не само е в състояние да подобри външния й вид. Отличителният червен цвят на черешите идва от високото им съдържание на антоцианини, които са вид антиоксидант, който работи за борба с увреждането на свободните радикали в организма поради оксидативен стрес.

Изследване от 2018 г., публикувано в списание Nutrients, посочва, че черешите съдържат много хранителни вещества, които са важни за организма. Сред тях са фибри, каротеноиди, витамин С, калий, но този плод е с ниско съдържание на калории, така че е безопасно да се използва като лека закуска за тези от вас, които се страхуват от мазнини.

3. Облекчава болката в ставите

Болките в ставите, известни още като артрит, често карат страдащите да се чувстват неудобно. Всъщност не рядко болките в ставите пречат на ежедневните дейности. Е, другите ползи от черешите, които можете да получите, са да помогнат за намаляване на болката в ставите.

Проучване, проведено върху 20 жени на възраст 40-70 години с оплаквания от болки в ставите, установи, че пиенето на черешов сок редовно 2 пъти на ден в продължение на 3 седмици е успяло значително да намали възпалението, което е причина за болки в ставите.

4. Облекчете мускулната болка след тренировка

За тези от вас, които обичат да спортуват и често изпитват мускулни болки след тренировка, чаша черешов сок може да помогне за облекчаване на болката. Проучване съобщава, че маратонци, които редовно пият черешов сок през седмицата, водеща до състезание, изпитват по-малко мускулни болки от спортистите, които не пият черешов сок.

Изследователите подозират, че това се дължи на съдържанието на антиоксиданти в черешите, които помагат за намаляване на възпалението в мускулите след усилена работа. Освен това се смята, че черешовият сок също помага за успокояване на тялото след тренировка.

5. Понижаване на кръвното налягане

Не на последно място, предимствата на черешите, които е жалко да пропуснете, са, че спомагат за понижаване на кръвното налягане. Според проучване от 2016 г., публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, това е така, защото черешите са с високо съдържание на полифеноли. Полифенолите са вид антиоксидант, за който се смята, че спомага за понижаване на нивата на кръвното налягане в организма.

Не само това, учени от Обединеното кралство установиха, че черешовият сок действа по-ефективно при понижаване на кръвното налягане след три часа консумация.

Сега, след като знаете цялата доброта на черешите, отсега нататък не се отървете от черешите в тарта, сладолед или друго ястие. Точно този малък плод има много добри ползи за здравето.