Съвети

Сухата кожа, бръчките по лицето и фините линии около очите са най-класическите признаци на стареене. Стареенето не може да бъде предотвратено, но можете да забавите процеса, като вземете правилното средство против стареене от днес. Ето пълното ръководство.

Грижа против стареене което трябва да правите всеки ден

1. Предпазвайте кожата от слънцето

Защитата от слънчева радиация е основната основа на грижата за кожата, за да изглежда младежка. Има много медицински доказателства, според които излагането на UV лъчи може да навреди на здравето на кожата. Стъпките, които трябва да предприемете, за да предпазите кожата си от UV лъчение, са:

Носете дрехи, които предпазват кожата ви всеки път, когато излизате навън. Например, като носите шапка, риза с дълги ръкави и дълги панталони. Можете също така да носите слънчеви очила, за да помогнете за намаляване на бръчките около очите от прекалено често присвиване поради отблясъци.
Винаги използвайте слънцезащитни продукти върху частта от кожата, която не е покрита, когато правите дейности на открито. Изберете слънцезащитен крем, който има етикет с широк спектър (широк спектър) и съдържа минимум SPF 30 (или по-висока) и е водоустойчив.
Намерете сенчесто и сенчесто място. Ако искате да правите дейности на открито, уверете се, че сте намерили място, където няма слънчева светлина между 9:00 и 15:00, когато сенките ви изглеждат по-къси от вас.

2. Използвайте овлажнител всеки ден

С напредването на възрастта кожата ви изсъхва още повече, защото тялото ви не произвежда количеството колаген, което е използвало преди. В резултат на това на кожата ще започнат да се появяват фини линии и бръчки.

За лечение на кожата винаги използвайте овлажнител, за да поддържате кожата здрава и еластична. Овлажнителите работят, за да улавят влагата във външния слой на кожата и да изтеглят влагата от по-дълбоките слоеве на кожата към външните слоеве на кожата.

Американската академия по дерматологияпрепоръчвайте да използвате овлажнител за лице след душ, така че вашата влажна кожа да свързва добре течностите. За най-добри резултати нанесете овлажняващ крем върху лицето, тялото и устните.

3. Измийте старателно лицето си

Редовното миене на лицето не означава, че трябва да миете лицето си постоянно през цялото време. Колкото по-често миете лицето си, това ще изсуши кожата ви и ще стимулира излишното производство на масло. За да влошите нещата, твърде честото миене на лицето може да направи кожата ви зачервена, люспеста и склонна към пробиви.

Просто измивате лицето си поне 2 пъти на ден, сутрин и през нощта.

Не забравяйте, как измивате лицето си, може да повлияе на външния му вид. Ако правите само дейности на закрито, не носите грим и не се потите прекалено много, можете просто да почистите лицето си с топла (хладка) вода и мек почистващ препарат, а не сапун. Освен това избягвайте да търкате кожата си твърде силно.

4. Внимавайте за приема на храна

Това, което се появява отвън на тялото ви, всъщност е резултат от това, което консумирате всеки ден. Ето защо е много важно за вас да обърнете внимание на приема на храни, които са не само здравословни за вашата кожа, но и за цялостното ви здраве. Избягвайте всичко, което може да ви дехидратира, като алкохол. Също така избягвайте да консумирате храни с високо съдържание на захар и прости въглехидрати в излишък, защото това може да увеличи риска от преждевременно стареене.

Увеличете приема на протеини като риба, постно месо и ядки, за да стимулирате производството на колаген. Освен това увеличете приема на храни с високо съдържание на витамин С от плодове и зеленчуци, за да поддържате кожата си млада.

5. Спете достатъчно

Различни изследвания показват, че хората, които са лишени от сън, са по-склонни да имат бръчки по лицето си. Затова, опитайте се да заспите поне 6-8 часа всяка вечер.

Постигането на достатъчно сън помага на тялото ви да произвежда достатъчно HGH или човешки растежен хормон, който може да поддържа еластичността на кожата и да предотврати появата на бръчки. Не на последно място, не забравяйте да избягвате всичко, което може да предизвика стрес.