Йога движение за мъже, които искат да подобрят качеството на интимните отношения

Ползите за здравето от йога изглеждат безкрайни. Това упражнение може да подхрани тялото, да направи ума по-спокоен, да предотврати болести и дори се казва, че повишава издръжливостта и жизнеността на мъжете, така че интимните отношения да изгарят. И така, какви са йога движенията за мъже, които искат да получат тези предимства?

Разнообразие от йога движения за мъже

Дълбоко изследване Световният вестник за здравето на мъжете установи, че йога може да увеличи сексуалната възбуда, да укрепи тазовите мускули, да направи ума по-спокоен и да поддържа сърдечната функция и кръвообращението.

Всички тези предимства играят важна роля за подобряване на качеството на вашите интимни отношения с партньора. За да го получите, ето няколко йога движения, които можете да направите:

1. Котка и крава

Източник: Здраве на мъжете

Котка и крава е йога движение, което е полезно за укрепване на мускулите на талията и таза, така че мъжете да могат да оптимизират движението в тези области. Отделно от това, позира боя и крава също подобряват притока на кръв към мускулите около половите органи.

Стъпките са както следва:

Поставете тялото си като на четири крака. Починете на дланите и коленете си.
Влезте в поза боя, тоест чрез извиване на гръб.
Преминете към позата краватоест, като спуснете стомаха си към пода, така че тялото ви да се извива надолу.
Повторете 10 пъти.

2. Кобра

Източник: Мъжко здраве

Това йога движение е полезно за укрепване на основните мускули и подобряване на стойката на мъжете. Ако основните мускули са силни, можете да движите таза си повече, което може да направи секса още по-вълнуващ.

За да направите това, изпълнете следните стъпки:

Легнете по корем, след това поставете длани на пода. Уверете се, че дланите ви са близо до тялото.
Разтворете пръстите си и оставете ръцете си да се отпуснат.
Поставете краката си така, че коленете и пръстите ви да са плоски до пода.
Съберете краката си и поставете бедрата си на пода.
Докато вдишвате, повдигнете торса си, докато гръбнакът ви се извие и гърдите ви вече не лежат на пода.
Използвайте раменете си, за да се повдигнете, но не натискайте.
Задръжте за 30 секунди. Повторете, след това продължете да увеличавате продължителността до 120 секунди.

3. Ardha matsyendrasana

Източник: Йога Текет

Също известен като половин господар на рибите, това йога движение е полезно за кръвообращението на няколко жизненоважни органа при мъжете. Включително черния дроб, далака, панкреаса и разбира се половите органи.

Ето как да го направите:

Седнете с изправени крака, след което сгънете левия си крак, сякаш ще седите с кръстосани крака.
Сгънете десния крак, след това го повдигнете над лявото коляно. След това залепете подметката на десния си крак към пода.
Бавно вдишвайте и издишвайте. Преместете торса си и се насочете надясно, последвано от извиване на дясната ръка зад гърба.
Когато се огъвате, използвайте лявата си ръка, за да хванете лявото си коляно.
Задръжте за няколко секунди, след това отпуснете. Повторете наляво.

4. Сидхасана

Източник: Джак Кунео

Сидхасана е класическо йога движение, което е полезно за увеличаване на гъвкавостта в областта на тазобедрената става при мъжете. Това йога движение може също така да укрепи мускулите на ханша, долната част на гърба и мускулите около гръбначния стълб, които правят полов акт траен дълго.

Методът не е труден, а именно:

Седнете с изправени крака и ръце отстрани.
Свийте краката си, сякаш седите с кръстосани крака.
Докато вдишвате и издишвате, повдигнете левия си крак, така че петата да е над десния ви глезен.
Донесете петата на десния крак до слабините. Правете го бавно и удобно, колкото е възможно. Не го насилвайте.
Плъзнете пръстите на десния крак в процепа между бедрото и лявото прасец, за да поддържате стойката си.
Поставете дланите на коленете си. Нека коленете ви докосват пода.
Поддържайте тази позиция в продължение на 1 минута, докато дишате.

5. Лодка

Източник: Здраве на мъжете

Движението на лодката е подходящо за мъже, които тепърва се учат да правят йога. Различните пози в него не само укрепват, но и огъват мускулите на тялото и мускулите на тазовото дъно, които трябва да се движат много, когато правят секс.

Ето стъпките за това:

Седнете със свити колене и стъпала на пода.
Задръжте двете колена, след това бавно назад назад.
Дръжте торса, гърдите и стомаха си изправени.
Извадете ръцете си от коленете, след което ги повдигнете с отворени длани.
Докато поддържате стойката си, бавно повдигнете краката нагоре. Изправете краката си, като същевременно поддържате гърба си стабилен.
Правете тази поза в продължение на 30 секунди, след това повторете, докато достигне 90 секунди.

Някои йога движения увеличават притока на кръв към интимните органи и укрепват мускулите на тазобедрената става, така че да е полезен за мъже, които искат да повишат жизнеността си по време на полов акт.

Не бързайте обаче, когато го правите. Опитайте ги всички по един и правете почивки. Ако чувствате болка или дискомфорт, не се натискайте и го заменете с друго по-удобно движение.