Съдържание:
- Съвети за чисти и здравословни навици на живот в тази епоха
- Измийте ръцете със сапун и чиста вода
- Използвайте маска, когато излизате от къщата
- Поддържайте физическо разстояние
- Изплакнете устата с вода за уста след измиване на зъбите
Изминаха месеци, откакто много страни в света се борят с пандемията COVID-19, включително Индонезия. Една от стъпките за забавяне и спиране на разпространението на това заболяване е практикуването на чисти и здравословни навици на живот. Ето защо, помислете за четири точни и актуални съвета за запазване на здравето в разгара на пандемия.
Съвети за чисти и здравословни навици на живот в тази епоха
Въпреки че ни е позволено да се върнем към дейности, не бива да приемаме, че пандемията е приключила и да се самоуспокояваме. Нека освежим паметта ви за четири поведения за чист и здравословен начин на живот ново нормално което е полезно в борбата срещу COVID-19.
Измийте ръцете със сапун и чиста вода
Според най-новите насоки на Центровете за контрол и превенция на заболяванията на САЩ (CDC), редовното миене на ръцете е най-добрият начин да:
- Почистете микробите по ръцете
- Далеч от болестта
- Предотвратете разпространението на микроби по ръцете на други хора
Хайде, измийте старателно ръцете си със сапун и чиста течаща вода, за да сте здрави и да защитите другите в разгара на пандемия. Когато не можете да си измиете ръцете, уверете се, че дезинфектантът за ръце съдържа алкохол най-малко 60%.
Използвайте маска, когато излизате от къщата
Използването на маска е доказано ефективно за предотвратяване на пръски от слюнка (капчици) разпространява се във въздуха и в дихателните пътища на другите. Затова винаги трябва да носите подходящо маска, която да покрива носа и устата ви, когато излизате извън къщата.
Изследванията, публикувани през август 2020 г., показват, че маските от плат са полезни за предотвратяване разпространението на дихателни капчици при говорене. Така че, използването на маски от плат също е практика на чисти и здравословни навици на живот, когато има недостиг на медицински маски.
Освен че са полезни за защита на другите, се оказва, че маските могат да защитят и здравето на човека. Как работят маските, за да защитят потребителя? Проучване Маските правят повече, отколкото защитават другите по време на COVID-19: Намаляване на инокулацията на Sars-Cov-2, за да защити по-носещия заключи, че използването на маска има потенциал да намали количеството на вируса в тялото, ако сте изложени.
Казано по-просто, по-ниската експозиция на вируса помогна на заболяването да показва само леки симптоми или изобщо да няма симптоми, както съобщава проучването.
Поддържайте физическо разстояние
Ако все пак трябва да правите дейности извън дома, опитайте се да поддържате физическо разстояние от другите хора поне два метра. Проучването през август 2020 г. също добави, че физическото дистанциране е една от многото стъпки за предотвратяване на разпространението на вируса, предизвикал тази пандемия.
Затова, моля, продължете с други чисти и здравословни навици на живот в средата ново нормално. Избягвайте да преминавате през парка или оживения път, когато тренирате или правите дейности извън дома.
Изплакнете устата с вода за уста след измиване на зъбите
Тази пандемия също оказва влияние върху практиката на зъболекаря поради връзката между разпространението на дихателни капчици и тази практика. Ето защо е много важно да поддържате здравето на устната кухина, така че да трябва да отидете на зъболекар само ако има истинска спешност.
Поддържането на здравето на устната кухина и зъбите също е в съответствие с Адаптирането на новите навици (ново нормално), който беше провъзгласен от правителството. Трябва да се поддържа здравето на устната кухина, защото устата е една от точките за достъп на бактерии, микроби и вируси в нашите тела.
Поддържането на здрави зъби и уста обаче не е достатъчно с четка и конци редовно зъби. Трябва също така да изплакнете устата си с вода за уста на базата на алкохол и четири етерични масла, като евкалиптол, за които е доказано, че са ефективни за намаляване на натрупването на плака върху зъбите, както заключава проучването. Ето защо трябва да започнете да използвате вода за уста за чист и здравословен начин на живот за здрави зъби.
Накратко, здравето на устната кухина засяга цялостното здраве на тялото. Доброто здраве на устната кухина и зъбите може да защити тялото и да предотврати различни рискове от други заболявания, особено в разгара на пандемия като този път. Само четката за зъби не е достатъчна, защото не е в състояние да почисти цялата устна кухина.
За оптимална защита използвайте антисептична вода за уста два пъти дневно след четкане. Използвайте антисептична вода за уста, която съдържа естествени съставки, която съдържа четири етерични масла. Гаргарата с антисептична вода за уста може да помогне за намаляване на плаката, зъбния камък, поддържане на венците по-здрави, предотвратяване на кариес и по-свеж дъх.
Дано горните съвети са полезни и пандемията да приключи скоро!
