4 Причината да не сте гладни сутрин по време на закуска

Свикнали ли сте да закусвате, преди да започнете ежедневните дейности? Въпреки че вече знаят значението на закуската сутрин, много хора все още не го правят. Някои от тях - може би и вие - ще твърдят, че не са гладни, така че е добре да пропуснете закуската. Всъщност, какво ви предпазва от глад сутрин до степен да не закусите?

Защото не си гладен сутрин

1. Храносмилателната система все още не е „включена“

Когато спите през нощта, процесът на храносмилане и усвояване на хранителни вещества от храната продължава. Да, спахте цяла нощ, но не с всичките си черва. Въпреки това всички процеси, които са в стомаха ви по това време, се случват с доста бавни темпове. За разлика от деня, когато имате нужда от енергия за бързо време, така че органите на тялото да регулират скоростта си на работа.

В резултат на това намаляване на скоростта, когато се събудите сутрин, вашите храносмилателни органи "не са готови" да се върнат на скорост. Това може да е една от причините, поради които не чувате шумоленето от стомаха си и не ви прави по-малко гладни за закуска. Всъщност нещото, което може да подобри работата на вашите храносмилателни органи, е закуската. Храните, които влизат сутрин, могат да бъдат наречени „загряване“ на стомаха ви преди започване на дейности за целия ден.

2. Яжте твърде много преди лягане през нощта

Не закусването е лош навик. Това състояние обаче е още по-лошо, ако е причинено от хранене или лека закуска през нощта. Обикновено храните, които се консумират всяка вечер, обикновено са нездравословни храни и съдържат много калории. Този навик не само може да ви накара да загубите апетит за закуска, но също така може да увеличи риска от коронарна болест на сърцето, инсулт, инфаркт и захарен диабет.

Закуските, които ядете, ви карат да не искате да закусвате, защото тялото ви се нуждае от време, за да смила и обработва храната, която сте изяли посред нощ и да станете неподготвени за постъпване на храна отново.

3. Намерение да отслабнете, като не закусвате

Може да не сте гладни на закуска, защото потискате желанието на стомаха ви да се напълни с храна. Да, понякога човек на строга диета ще се опита отчаяно да не изпитва глад сутрин, докато най-накрая го получи - сутрешният глад изчезва. Въпреки че този метод е най-лошият начин да накарате везните ви да отслабнат. Всъщност, без да осъзнавате, порцията ви за обяд може да стане неконтролируема и прекомерна, причинявайки диета да се провали за миг.

4. Наследствени навици, които ви пречат да закусите

Всички в семейството ви рядко или дори мразят закуската? Ако е така, значи сте получили навика от родителите си. Навиците наистина могат да се предават от родители на деца и дори внуци.

Има много изследвания, които показват, че родителите, които нямат добри хранителни навици и модели, са склонни да имат деца, които изпитват здравословни проблеми поради нездравословен начин на хранене.

Ако не искате да карате децата и внуците си да изпитват здравословни проблеми, тогава трябва да имате навика да не пропускате закуската сутрин.