Митове за млякото, че трябва да знаете истината

Обичате ли да пиете мляко? Или смятате, че млякото е необходимо само през вегетационния период? Факт е, че имате нужда от мляко от раждането до възрастта, в която сте сега. Защо? Вижте фактите и митовете за млякото, които трябва да знаете в следващия преглед.

Кои са някои от неразбраните митове за млякото?

От времето, когато сте се родили до двегодишна възраст, сте били кърмени. С напредването на възрастта кърмата се заменя с краве мляко. Според диетолозите млякото трябва да се консумира по много здравословни причини, от вас се изисква да пиете поне една чаша мляко на ден. За оптимални резултати дори се препоръчва да консумирате три чаши мляко за един ден.

За съжаление, много от вас все още смятат, че кравето мляко е само за деца в ранна детска възраст и често се счита за причина за затлъстяването. Кои са някои от митовете за млякото, които ви карат да се колебаете да пиете мляко?

1. Мит: Млякото е само за деца в ранна детска възраст

Колкото повече узрявате, толкова повече мляко се нуждае тялото ви. Ако като бебе може да ви трябват само около 500 кубика мляко на ден, като възрастен този брой се увеличава до 1000 до 1200 кубика мляко на ден. Този мит възниква, защото млякото има голяма роля в израстването, но това не означава, че само децата трябва да консумират мляко.

2. Мит: Функцията на млякото е да укрепва костите

Това не е съвсем погрешно, тъй като съдържанието на витамин D и калций в млякото служи за укрепване на зъбите и костите, така че да избегнете остеопороза.

Млякото обаче не е само за костите. Млякото също съдържа витамин А, който е полезен за кожата и очите, както и витамин В, който помага за обработката на храната в тялото, предотвратява анемията и подобрява мозъчната функция. Освен това калцият в млякото играе роля не само за укрепване на зъбите и костите, но също така и за здравето на мускулите, особено сърдечния мускул, за да се избегнат сърдечни крампи.

Млякото също има 9 от най-пълноценните протеини в сравнение с други източници, като по този начин засилва имунната система и предотвратява алергии.

3. Мит: Когато сте бременна, е важно да пиете специално сухо мляко за бременни жени

За разлика от чистото мляко, сухото мляко е претърпяло дълъг процес. Допълнителното хранително съдържание в него също е добавка и не идва от пълномаслено мляко. Прясното краве мляко с по-кратък процес ще има по-пълноценно хранително съдържание за бременни жени и плода в утробата.

В крайна сметка има много продукти, които всъщност правят майката дебела, въпреки че по време на бременността трябва да се има предвид растежа на плода. Изберете прясно краве мляко от сухо мляко за бременни жени.

Но помнете, когато сте бременна, винаги избирайте прясно, пастьоризирано мляко, а не прясно „сурово“ мляко направо от крави, защото без пастьоризация млякото все още може да съдържа бактерии, които са вредни за плода.

4. Мит: Пиенето на мляко ви напълнява

Млякото всъщност е полезно за подпомагане на диетичния процес, защото може да ви помогне да предотвратите напълняване. Освен това има вероятност много хранителни вещества да не попаднат в тялото при диета. Млякото може да замести тези хранителни вещества, така че да останете под напрежение, докато се подлагате на диетична програма.

В допълнение, млякото също така работи за увеличаване на протеините и енергията, както преди, така и след тренировка. Рискът от загуба на костна маса по време на диета няма да възникне, ако консумирате мляко всеки ден.