Раздразнителен през целия ден? може би тези 4 неща са причината

Всеки избухва от гняв поне веднъж в живота си. Може би защото се дразните, че сте заседнали в задръстване или защото сте пропуснали влака си, така че сте закъснели за офиса. Но понякога някои хора се ядосват лесно без видима причина. Като да се ядосва, неговата джунтрунганя също може да разруши настроението на хората около вас. Всъщност, ако има дим, трябва да има огън. Затова идентифицирайте различни неща, които може да са причината, поради която напоследък лесно се запалвате, за да можете веднага да търсите начини да ги преодолеете.

Разни неща, които несъзнателно ви правят раздразнителни

1. Липса на сън

Вече не е странно, ако липсата на сън прави някого лесно емоционален. Липсата на сън може да причини намалена бдителност и мозъчна концентрация. Така че не се изненадвайте, ако след часове неспане се объркате, трудно мислите ясно, трудно запомняте и трудно приемате нова информация. В резултат на това вашата производителност рязко е спаднала, което може да доведе до стрес. Стресът от изискванията за работа, съчетан с ефектите от лишаването от сън, може да ви накара да избухнете като тиктакаща бомба със закъснител.

Това се подсилва от изследванията от университета в Пенсилвания, които съобщават, че хората, които спят само по 4,5 часа всяка нощ в продължение на цяла седмица, са по-склонни към гняв, тъга, стрес и умора. Когато бяха помолени да спят 7-8 часа, настроението им изглеждаше по-добро и по-стабилно от предишните дни.

2. Депресия

Освен че причинява чувство на безнадеждност и мизерия и губи интерес към неща, на които сте се радвали, депресията може да доведе и до раздразнителност на човек. Понякога хората, които са в депресия, могат да отговорят на нещо с поведение или груби думи. Депресията може също да накара човек да прави неща, изложени на риск, като например безразсъдно шофиране с висока скорост.

Депресията не трябва да се приема лекомислено. Ако напоследък често сте ядосани, но се чувствате много уморени и нямате енергия за извършване на дейности, вие също винаги се чувствате мрачни, трябва да се консултирате с лекар, за да получите правилната диагноза и лечение.

3. Тревожни разстройства

Джули де Азеведо Ханкс, д-р, LCSW, семеен терапевт в Америка, казва, че тревожните разстройства или прекомерната тревожност могат да затруднят човек да регулира емоциите си.

Тревожните хора са склонни да имат негативна представа за нещо, а всъщност това не се е случило и дори има добър потенциал. В резултат на това, когато възникнат ситуации, които са доста предизвикателни или когато са провокирани от неприятни условия, те излизат с гняв.

Трудността да се контролират тези негативни чувства и мисли в крайна сметка кара човек да показва емоциите си гневно.

4. Очакванията не съвпадат с реалността

В живота трябва да имате различни очаквания от тривиални въпроси до дългосрочен план. Когато обаче реалността не е в съответствие с очакванията, например само получаване на оценка B +, въпреки че се надява на A или се надява да бъде повишен, но не, това може да предизвика емоционални изблици да експлодират при някои хора.

Контролирайте гнева си, така че животът да се чувства по-добре

Освен различните неща, които бяха споменати, все още има много неща, които могат да ви накарат да се ядосате лесно. Затова се опитайте да намерите факторите, които го причиняват, за да можете да решите какви стъпки трябва да се предприемат за намаляване на раздразнителността.

Освен това е важно също така да контролирате гнева, за да не ескалира. Един от най-лесните начини е да поемете дълбоко въздух и да го пуснете бавно. Правете тази техника за релаксация, докато се почувствате по-добре.