Измамете 4 начина да свиете бедрата си, за да изглеждат по-тънки

Не само в стомаха, излишните мазнини могат да се натрупват и в бедрата ви. В резултат на това бедрата ви ще изглеждат много големи и ще бъде трудно да изберете панталони, които са с правилния размер. Не се притеснявайте, наистина можете да имате малки и очарователни бедра. Как Следвайте някои от начините за свиване на бедрата в следващите рецензии.

Как да свием дясното бедро

Намаляването на бедрата означава намаляване на количеството мазнини, които се натрупват около бедрата. Обикновено видът на мастните клетки, присъстващи в тази област, е подкожната мастна тъкан, която е мастна тъкан под кожата. Е, има няколко начина, по които можете да направите бедрата си по-тънки, включително:

1. Намалете въглехидратите

Промяната в диетата е ключът към отслабването. В същото време намалете мазнините в бедрата. Често пъти ядете храни с високо съдържание на въглехидрати, но физическата активност, която правите, не си заслужава.

Това може да накара енергията, която постъпва в тялото, да се натрупва и да не се използва правилно, в крайна сметка да напълнее. В резултат на това няколко области на тялото, като стомах, бедра, ръце, ще се увеличат поради натрупването на мазнини. За да се намали размерът на бедрата, приемът на въглехидрати трябва да се намали. По този начин тялото ви ще принуди излишните мазнини в бедрата ви за енергия и ще направи бедрата ви по-тънки.

Въпреки че намалявате богатите на въглехидрати храни, можете да ги замените с храни с високо съдържание на протеини и фибри. И двата вида храни са с ниско съдържание на каори, но ви засищат по-дълго.

2. Ограничете консумацията на солени храни

Солените храни добавят към вашите вкусови рецептори. Вкусът е солен и солен, което ви кара да ядете отново и отново. В допълнение към прекомерния прием на натрий, яденето на прекалено много сол също може да задържи водата в тялото, което кара бедрата и бедрата да се подуят.

За да свиете бедрата, трябва да намалите приема на сол във вашата диета. Използвайте повече подправки, като чесън, черен пипер, черен пипер или кимион, за да овкусите храната.

3. Упражнение за малки бедра

За да постигнете максимални резултати, как да свиете бедрата не зависи само от диетата. Трябва да увеличите физическите упражнения, насочени към загуба на мазнини в бедрата. Е, някои от упражненията, които се препоръчват за свиване на бедрата, включват:

Движение за укрепване на мускулите на бедрата

Движението на ударите е най-ефективното упражнение за крака за тонизиране на бедрените мускули. За да практикувате това движение, следвайте стъпките, както следва:

Застанете изправени и поставете ръце отстрани
Пристъпете десния крак напред, левия крак назад. Следва движението на сгъване на коляното на десния крак до 90 градуса
За да предотвратите нараняване, уверете се, че дясното ви коляно не е прекалено напред над границата на ръката, която е над главата ви
Поставете тежестта си на петите и задръжте за няколко секунди
Върнете се в нормална поза, след това направете повтарящите се движения с различни крака

Аеробни упражнения

В допълнение към специфични упражнения за укрепване на мускулите и изгаряне на мазнини в бедрата, можете да правите и аеробни упражнения като колоездене, бягане, вдигане на тежести или бързо ходене.

Този избор на упражнение може да тонизира и укрепи мускулите на прасеца, квадрицепсите и подколенните сухожилия. Винаги се загрявайте преди да правите този вид упражнения, за да избегнете наранявания на подбедрицата.

4. Пийте много вода

Освен че се избягва дехидратацията на тялото, пиенето на много вода е много полезно за тялото. Пиенето на вода премахва излишната сол и други ненужни телесни течности. Това със сигурност може да помогне за свиване на бедрата.