Отървете се от белезите от акне безопасно, без странични ефекти

Белезите от акне се лекуват дълго време. Е, един от най-естествените начини да се отървете от белезите от акне и без странични ефекти е редовното хранене на здравословни храни, богати на хранителни вещества, за поддържане на здрава кожа. И така, какви хранителни вещества са необходими на кожата, за да се отърве от белезите от акне? Открийте отговора в тази статия.

Различни важни хранителни вещества, за да се отървете от белезите от акне

Следните са различни хранителни вещества, които могат да помогнат да се отървете от белезите от акне, включително:

1. Цинк

Цинкът е основен минерал, който осигурява ползи за цялостното здраве на кожата и също така насърчава процеса на оздравяване на кожата, предизвикана от акне.

Храните с високо съдържание на протеини, като червено месо, риба и птици са богати на цинк. Повечето цинк съдържа по-добро червено месо от бяло месо. Освен това ядките и семената като боб, черен боб, грах и соя също съдържат доста много цинк в тях.

В допълнение, различни подправки за готвене като босилек, джинджифил, кимион, риган също са включени като храни, богати на цинк.

2. Омега-3

Омега-3 мастните киселини могат да помогнат за зарастване на белези от акне, тъй като съдържат антиоксидантни свойства, които могат да намалят възпалението и да поддържат кожата еластична. Можете да получите омега-3 от сьомга, херинга, аншоа, сардини, скумрия и риба тон. Други храни, богати на омега-3, са пълнозърнести храни и ядки като ленено семе, бадеми, орехи и т.н.

Ненаситените масла като памучно масло, шафраново масло, масло от рапица, растително масло, зехтин и различни ядкови масла са богати хранителни източници на омега-3. Пълнозърнестите храни също съдържат много омега-3 мастни киселини, като овес, пълнозърнеста пшеница, кафяв ориз и пшенични зародиши. Изберете пълнозърнест продукт, направен със смляно брашно, за да подпомогнете процеса на оздравяване на белезите от акне.

3. Витамин А

Витамин А е важен източник на антиоксиданти и съществен компонент за премахване на белези от акне. Не само за кожата, този витамин има и много предимства като увеличаване на защитната система на организма, забавяне на процеса на стареене на клетките, поддържане на здраво зрение, растеж на костите и поддържане на нервната функция.

Намерете това хранително вещество в птичи черен дроб, червено месо, яйца и мазни млечни продукти. Внимавайте обаче, тъй като някои от тези храни също съдържат високи нива на наситени мазнини и холестерол.

Други алтернативи без мазнини и холестерол са светлооцветените растителни хранителни източници, като сладки картофи, тиква, моркови, броколи, спанак и тъмнозелени листни зеленчуци. Яжте плодове като кайсии, пъпеш и лилаво грозде за този лечебен за кожата витамин. Можете да избирате от различни нискомаслени млечни продукти, включително белтъци, мляко, сладолед, кисело мляко и сирене.