Съдържание:
Според Министерството на здравеопазването, които могат да бъдат наречени възрастни хора, са тези на възраст над 60 години или повече. Възрастните хора се нуждаят от специално внимание, защото способностите им вече не са същите като преди. Грижата за възрастните хора не може да бъде нито трудна, нито лесна.
Някои от следните неща са важни за вас, за да обърнете внимание при грижите за възрастните хора.
1. Обърнете внимание на хранителния прием
Хранителните нужди на всеки етап от живота със сигурност са различни, включително възрастните хора. Въз основа на Nutrition.org.uk, мъжете на възраст 65-74 години се препоръчват да консумират 2342 kcal на ден, а тези над 75 години се нуждаят от 2294 kcal. Междувременно жените на възраст 65-74 години се нуждаят от 1912 kcal, а тези над 75 години се нуждаят от 1840 kcal.
Подобно на повечето хора, възрастните хора също се нуждаят от балансиран и разнообразен хранителен прием. Прилагането на концепцията за балансирано хранене при възрастните хора може да помогне за предотвратяване на болести и е част от начина за грижа за възрастните хора, които се нуждаят от внимание.
За да преодолеете намаления апетит, можете да опитате следните съвети, цитирани от NHS.uk:
- Преминете към ядене на по-малки порции, но ги предлагайте по-често.
- Увеличете приема на калории, като консумирате млечни продукти като сирене.
- Избягвайте да консумирате храни с високо съдържание на мазнини и захар, като безалкохолни напитки, торти и бисквити.
Как да се грижим за по-възрастните хора, за да отговорим на техните хранителни нужди, може да се направи и чрез осигуряване на добавки под формата на мляко, които да помогнат за увеличаване на хранителния прием, както и на енергия. Можете да се консултирате с лекар, преди да определите кои продукти са подходящи за възрастни хора.
Това се отнася и за възрастни хора, които се възстановяват или се грижат за възрастни хора, които са болни. Според списание от 2019 г., публикувано в Journal of Geriatric Care and Research, болните възрастни хора са изложени на риск от недохранване. Адекватното хранене може да помогне на процеса на възстановяване по-бързо и да предотврати усложнения.
Опитайте се да включите плодови зеленчуци в ежедневното си меню, за да задоволите ежедневните нужди от витамини и минерали за възрастните хора. Ако възрастните хора имат затруднения с дъвченето, зеленчуците и плодовете могат да бъдат сочени.
Комбинирайте различни начини за обработка на храната, така че трудностите при дъвченето да не се превърнат в пречка за задоволяване на ежедневните хранителни нужди на възрастните хора.
Не забравяйте, че приемът на вода също трябва да бъде изпълнен. Ако възрастните хора не могат да пият твърде много вода, преодолейте ги, като сервирате храна със супа или плодове, които съдържат много вода.
2. Здравни проблеми на кожата
Здравето на кожата е един от важните проблеми при грижите за възрастните хора. С напредването на възрастта кожата също претърпява промени. Тези промени зависят от няколко аспекта като начин на живот, диета, наследственост и други навици.
Излагането на слънце е една от основните причини за увреждане на кожата. Ултравиолетовите лъчи могат да причинят увреждане на еластичната тъкан в кожата, което може да причини отпусната кожа, бръчки и дори рак на кожата.
Други допринасящи фактори са загубата на мастна тъкан между кожата и лицевите мускули, стресът, гравитацията, навикът да се премести лицето (както усмихнато, така и намръщено), до затлъстяване.
Някои от здравословните проблеми на кожата, които често се срещат при възрастните хора, са появата на бръчки, по-ясни линии на лицето, суха и сърбяща кожа поради намалените мастни жлези в кожата, тъмни петна и рак на кожата.
3. Намалена мускулна маса
Следващата точка, която трябва да знаете, което включва как да се грижите за възрастните хора, е мускулната маса. Свързаната с възрастта загуба на мускулна маса, известна още като саркопения, е естествена част от процеса на стареене.
Според Health.Harvard.edu, след като навършите 30 години, ще започнете да губите мускулна маса с 3-5% на десетилетие.
Намалената мускулна маса ще доведе до отслабване на силата и подвижността. И двете могат да улеснят по-възрастните хора да падат и да увеличат риска от фрактури.
Това обаче може да бъде предотвратено и мускулната маса няма да бъде загубена завинаги. Един от начините е да останете активни в тренировките за съпротива, като тренировки с тежести.
Хранителният прием също със сигурност трябва да се има предвид, особено приема на протеини. Например възрастните хора с тегло 80 кг се нуждаят от 79 до 103 грама протеин на ден. За да изпълнят това, възрастните хора трябва да ядат храни, богати на протеини.
Освен това може да се даде специално мляко за родители, което обикновено съдържа протеини, за да се отговори на това ежедневно изискване.
За да се грижи за здравето на възрастните хора или възрастните хора, които са болни, не искат да се хранят или изпитват затруднения с храненето и страдат от сериозни заболявания като инсулт, е необходимо специално внимание, особено при хранителен прием. Като се започне от здравословни проблеми с кожата, с адекватен хранителен прием и поддържане на физическа активност, рискът от усложнения може да бъде намален и здравето на възрастните хора може да се поддържа.
х
