3 Здравословни и забавни начини за ядене на банани & бик; здравей здрави

За тези от вас, които не обичат да ядат банани, може би следните рецепти за банани ще ви накарат да го обичате. Този плод с безброй ползи е много полезен за организма, така че ще загубите, ако не го ядете. Тогава, какви са съставките в бананите?

Един банан съдържа 110 калории, нула мазнини, нула холестерол, високо съдържание на калий, витамин С, витамин В-6, манган, фибри и други полезни за здравето хранителни вещества. Банановите плодове са много гъвкави за консумация. Ако не обичате да виждате формата на цял банан, можете да го включите в любимите си храни, като салати, сладолед, хляб и т.н.

Три вкусни и здравословни рецепти за банани

1. Банан на скара със сос дуриан кинка

Материали:

• 10 банана, на люспи
• 2 супени лъжици масло за баниране
• 200 грама месо от дуриан
• 250 куб. См кокосово мляко от ½ кокос
• 50 грама фина пенирана кафява захар
• 1 лист листа от пандан
• ¼ чаена лъжичка сол

Как да направя:

1. Намажете банан с масло. Печете до покафеняване.
2. Гответе дуриан заедно с кокосово мляко, захар, листа от пандан и сол, докато разбърквате, докато се сгъсти и заври, след което свалете от огъня.
3. Сервирайте бананите с кинка дуриан.

2. Пържени на пясък банани

Материал от пясъчен банан:

• 15 банака кепок
• 250 грама брашно за хляб

Съставки за тесто:

• 200 грама брашно пържено пиле
• 4 супени лъжици мляко на прах
• 4 супени лъжици захар
• 200 мл преварена вода

Как да направя:

1. Комбинирайте цялото тесто, разбъркайте добре, като изливате малко по малко преварена вода.
2. Нарежете банана наполовина, за да стане по-тънък, след което го залепете обратно, за да образувате ветрило.
3. Навийте бананите в галетата.
4. Потопете го в тестото.
5. Пържете със средна температура. Опитайте се да покриете олиото за готвене с банана, така че да се готви равномерно.

3. Шоколадов бананов лед

Материали:

• 6 златни банана или банани Ambon
• Изгладена пръчка за сладолед или шишчета
• 50 грама какао на прах
• 100 грама захар
• 50 грама олио или маргарин
• Вода

Как да направя:

1. Пасирайте какао на прах и захар с добавяне на вода до гладка смес, след което оставете настрана.
2. Нарежете банана наполовина и настържете банана с пръчка за сладолед или шиш.
3. Замразете в хладилника за 1 час.
4. Загрейте олио за готвене или маргарин до кипене в тиган, след това изсипете смесеното какао на прах и пудра захар. Разбъркайте, докато стане гладка и кафява, лепкава.
5. След това потопете банана в кафявата течност, след това го поставете върху дебела пластмаса.
6. Замразете обратно в хладилника и сервирайте.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:

• 10 идеи за обяд без глутен
• Вкусни и здравословни вегетариански рецепти за бургери
• 4 рецепти за паста за отслабване

х