12 начина да се справите с прегряването по време на бременност, което често е обезпокоително

Когато сте бременна, може лесно да се почувствате горещо. Това се случва не само поради метеорологични промени, но и поради повишаване на телесната температура. Заедно с непостоянното време на открито, настроенията са лесни за промяна. Това нормално ли е? Следва обяснението.

Защо бременните жени често се чувстват горещи?

Според д-р Аделаида Нардоне, акушер-гинеколог в Провиденс, Роуд Айлънд и медицински съветник на Центъра за здраве на жените Вагисил, цитиран от webMD, промените в телесната температура се наблюдават при бременни жени; известен също като непоносимост към топлина. Телесната температура се повишава, защото имате около 40% повече кръв, която изпомпва тялото ви, за да задоволи нуждите на вашето неродено бебе. Енергията, необходима за придвижване по време на бременност, също може да ви накара да се чувствате топло. Освен това сърцето ви ще се разшири и леко ще се измести на една страна, тъй като матката ви също се разширява в продължение на няколко месеца. Това ще накара тялото ви да работи по-усилено, за да остане хладно.

Топлината, особено горещото време, ще ви направи лесно потни и дехидратирани. Когато сте прекомерно дехидратирани, това ще доведе до мускулна слабост, спазми и в тежки случаи някои бременни жени могат да получат загуба на съзнание.

Компресирането със студена вода, приложено върху задната част на врата, челото и главата, е добро за поддържане на телесната температура. Уверете се също, че пиете много течности, за да избегнете дехидратация, поне 8 чаши вода или използвайте заместващи течности електролити като портокалов сок и мляко, когато сте навън, изпотявате се и в горещо време.

Какви са начините, по които можете да поддържате тялото си хладно?

Има няколко начина, по които можете да се опитате да се справите с топлината, като например:

Плуването не само охлажда тялото ви, но и може да ви помогне да отслабнете. Според Ан Дъглас, автор Майката на всички книги за бременността цитирано от WebMD, плуването е добър спорт за бременни жени
Носете удобни дрехи. Можете да изберете дрехи, които могат да поемат пот, изработени от памук. Това ще ви охлади и ще помогне да избегнете топлината под гърдите и корема; проблеми, които често се срещат от бременни жени.
Носете вода в пръскаща бутилка, можете да я използвате, когато започне да се гореща.
Ако искате да спортувате, правете го в сенчесто време. Избягвайте и спортове, които могат да ви накарат да прегреете. Преди да спортувате обаче, първо трябва да се консултирате с вашия гинеколог, за да разберете дали съществува риск за бременност или не.
Дихателните упражнения също могат да ви накарат да се чувствате хладни. Можете да вземете часове по йога за бременни жени, защото можете също да тренирате дишане, за да се подготвите за раждане.
Избягвайте излагането на пряка слънчева светлина, защото бременните жени са склонни да изгарят лесно в сравнение с тези, които не са бременни.
Избягвайте усилени дейности на открито по време на горещо време навън.
Ако се чувствате слаби, уморени, замаяни, чувствате се „силно“ или жадни, когато е горещо, най-добре е да влезете веднага на закрито. Легнете и пийте вода. Ако не усетите добра промяна, трябва незабавно да се консултирате с лекар.
Купете малък вентилатор с батерия, за да можете да го носите навсякъде, можете да го използвате, когато е горещо.
Накарайте спалнята ви да се чувства готина. Когато сте у дома през целия ден, можете да отворите прозореца на спалнята, но да затворите завесите, за да избегнете постъпване на слънчева светлина. Взимането на студен душ (обикновена вода) преди лягане може да се използва и за третиране на топлината през нощта, но се уверете, че не се потите преди душ. Ако не понасяте горещината, която усещате посред нощ, можете да си вземете душ отново. Опитайте, когато решите да вземете душ, не ви е студено.
Избягвайте кофеина. Кофеинът може да повиши кръвното Ви налягане и основната телесна температура. Също така кофеиновите напитки могат да раздразнят пикочния ви мехур, така че ще ходите по-често до тоалетната.
Яжте студени или пресни храни. Можете да изберете за тези, които са богати на вода, като пъпеш, диня, плодове, плодова салата, краставица и маруля. Студената плодова супа, плодовите сокове, попсикулите и дори спанакът също могат да накарат тялото ви да се освежи. Според Адела Хамилтън, преподавател по акушерство в Сити университет в Лондон, естественото кисело мляко направо от хладилника с парченца плодове също е добро за консумация.