Искате ли да пиете повече вода? опитайте се да приложите тези 11 трика

Всеки ден губите много телесни течности чрез изпотяване, работа в банята и дори всеки път, когато дишате. Липсата на вода може да доведе до обезводняване на тялото, което ви прави бързо летаргични и слаби. За да може тялото да функционира правилно, трябва да попълните водоснабдяването на тялото си, като пиете много вода.

Но за много хора да останеш хидратиран за деня е предизвикателство. Може би рядко ставате от бюрото си, защото се давите в натоварения си живот. Или може би, не харесвате обикновения скучен вкус на обикновена вода. Всъщност обикновената вода носи хиляди и една различни ползи за тялото, включително подобряване на храносмилането и придаване на кожата на чиста, гладка и еластична кожа.

Искате ли да пиете повече вода? Ето как

Ако сте от типа хора, които рядко пият вода, не сте сами. Ето защо сме събрали 11 сигурни, но забавни съвета, за да можете да пиете повече вода всеки ден.

1. Поставете чаша вода на масата в леглото

Номерът, налейте вода в голяма чаша, преди да си легнете и я сложете на масата в стаята или близо до вас поставете мобилния си телефон. И след като се събудите от звука на алармата, можете веднага да отпиете вода, докато проверявате хронологията на Facebook. Не вярвате, че този трик работи? Опитайте първо да правите това в продължение на четири дни и ще започнете да забелязвате, че ръцете ви след това автоматично започват да посягат към чашата.

2. Създайте аларма за пиене

Има много интелигентни приложения, които могат да ви помогнат да проследите приема на вода, ако сте човек, който трябва постоянно да бъде напомнян. Опитайте да изтеглите Daily Water Free (за iPhone) и Waterlogged (за Android и iPhone) или Water Alert (за iPhone).

Като алтернатива можете да настроите телефонна аларма на всеки два часа (или повече), за да ви напомня да пиете повече вода.

3. Дръжте бутилка с вода близо до себе си

По-лесно ще запомните да пиете много вода, ако източникът на вода е наблизо. Когато сте в капан от купчина работа в офис, нещата отиват на десет метра до задната килера, за да напълните чаша, сякаш е на хиляди километри. След като стигнете до офиса сутрин, напълнете голяма бутилка с вода до горе и я поставете на масата, за да се вижда, за да можете лесно да я видите и достигнете.

4. Пийте вода преди ядене

Пиенето на чаша вода преди ядене може да намали приема на калории, като ви направи по-бързи. Самото знание, че пиенето на повече вода може да ви помогне да ядете по-малко и да отслабнете, трябва да е достатъчно, за да ви мотивира да пиете вода.

5. Смесете сладка напитка с вода и кубчета лед

Ако навикът да пиете сок, сода или подсладен студен чай не можете да отделите от вас, разредете любимата си сладка напитка с вода и много кубчета лед. Все още можете да получите свежия сладък вкус, но в същото време да пиете повече вода, за да задоволите нуждите на тялото си.

6. Пийте вода след измиване на зъбите

Ами вашата рутинна четка за зъби? Много хора веднага напускат душа след измиване на зъбите. Сега, за да увеличите частта от приема на вода, първо пригответе чаша вода в мивката и я изпийте след измиване на зъбите и изплакване. По този начин ще получите достатъчно вода преди лягане и след събуждане.

7. Маркирайте бутилките си за пиене

Маркирането на вашите бутилки с вода на часово разстояние до дъното на бутилката, например от 7:00 - 9:00 - 23:00 - 13:00 - и т.н., може да ви помогне да постигнете личната си цел да пиете повече вода през целия ден. Освен това можете да знаете точно колко пъти да пълните бутилката си.

8. Пийте вода след като отидете под душа

Започнете нов навик, като свързвате водата с някои от най-често срещаните си ежедневни дейности. Ако пиете преди ядене и след събуждане, обсъдихме по-горе, има още една житейска рутина, която можете да добавите към ежедневната си цел да пиете много вода - дела в банята. Накрая оставен да пикае, след часове вкопчване в офисните кабини? След като се върнете от банята, първо спрете в килера, за да изпиете чаша вода. Всеки път, когато подминете дозатора за вода, напълнете чашата си.

9. Яжте пикантна храна

Яденето на пикантна храна може да ви накара да пиете повече вода, без да знаете. Освен това проучванията показват, че пикантните храни могат да увеличат метаболизма.

10. Добавете здравословни вкусове

Ако сте опитали всичко, но все още сте мързеливи да пиете вода, защото вкусът му е нежен, защо просто не добавите няколко филийки пресни плодове, за да го подритате малко. Да, може би сте запознати с вливаната вода. И освен че увеличава приема на телесни течности, вливаната вода ви осигурява и хранителен прием и хранителни вещества от плодовете, които използвате. Едно гребло, два три острова минаха, нали?

Добавете малко вълнение към обикновената си вода, като потопите филийки пресни плодове (портокал, ягода, лимон, киви, диня), билки (босилек, мента, лавандула, джинджифил) или зеленчуци (краставица, целина). Още по-забавно, можете да бъдете креативни и да създадете своя собствена любима рецепта. За допълнително подобряване на вкуса, съхранявайте вливаната вода в хладилника за няколко часа, преди да я изцедите.

11. Пийте кафе или чай

Сигурни сме, че никой няма да възрази по този начин. Знаете ли, но тази статия не е ли за питейна вода? Не протестирайте още. Любимата ви кофеинова напитка също съдържа много вода, така че можете да включите ритуали за чай или кафе като спешен начин за прием на течности, когато се уморите от пиене на вода.

Мнозина вярват, че чаят и кафето ви ожадняват и отиват напред-назад до банята, дехидратирайки тялото ви. Но този мит е развенчан. Диуретичният ефект на чая и кафето не е вреден за телесните течности.

Но помнете, не смесвайте захар, добре.