10 Торене на храна за сперматозоиди, така че двойките да забременеят бързо & bull; здравей здрави

Знаете ли, че това, което ядете, може да повлияе на качеството на спермата? Също като жените, мъжете също се насърчават да ядат здравословни и питателни храни като торове или подобрители на спермата, за да увеличат шансовете за бременност. Кои са най-добрите храни за плодовитост на сперматозоидите за ядене?

Храна за повишаване на плодовитостта при мъжете

В проучването за плодовитост и застаряващо мъжко беше обяснено, че около 30% от трудните случаи на бременност са засегнати от мъжки проблеми с плодовитостта.

Ако имате проблеми с плодовитостта, може би един от факторите, които влияят върху него, е приемът на храна.

Лошите и нездравословни хранителни навици могат да намалят качеството и количеството на спермата. Следователно този начин на живот трябва да се промени като начин за бързо забременяване.

Schmid Research,и др in Fertility and Sterility показва доказателства, че хранителните храни могат да намалят риска от увреждане на сперматозоидите.

Мъжете с диети и добавки с определени микроелементи, като витамин Е, витамин С, витамин А, фолиева киселина и цинк, могат да произвеждат сперматозоиди с по-малко увреждане на ДНК, особено при по-възрастните мъже.

Редица проучвания съобщават, че най-добрите видове храни за оплождане на сперматозоиди са тези с високо съдържание на ликопен.

Антиоксидантите придават на някои плодове и зеленчуци яркия си цвят.

Не само това, ето някои храни за оплождане на сперматозоиди, които могат да се консумират в подготовка за бременност, като:

1. Стриди

Една от храните за мъжка плодовитост, която може да подобри качеството на сперматозоидите, е стридите.

Причината е, че тази храна съдържа цинк или цинк, хранително вещество, което увеличава качеството и броя на сперматозоидите.

Можете да намерите цинк и в няколко други храни като червено месо, подсилени зърнени храни, раци и млечни продукти.

Мъжете, които приемат цинк или от добавки, или от храна, могат да получат повишени нива на хормона тестостерон и броя на произведените сперматозоиди.

2. Пълнозърнести храни

Храните за оплождане или други подобрители на спермата за други програми за бременност, които можете да консумирате, са пълнозърнести храни.

Пълнозърнестите храни съдържат други полезни за спермата хранителни вещества, един от които е фолиевата киселина или витамин В9.

Междувременно мъжете се нуждаят от фолиева киселина, за да подобрят качеството на спермата, за да оплодят яйцеклетката.

Не само това, можете да намерите добро съдържание на фолиева киселина, за да подобрите качеството на сперматозоидите в други храни като обогатени зърнени храни.

3. Гъби

Яденето на гъби също може да ви помогне да подобрите качеството на спермата. Тази тореща храна съдържа един от витамините, които са полезни за сперматозоидите, а именно витамин D.

Витамин D е необходим не само за здрави кости и зъби, но е необходим и за подобряване на качеството на спермата.

Очевидно витамин D е включен в доброто хранене на сперматозоидите в подкрепа на движението на сперматозоидите.

Има много храни за мъжката плодовитост, освен ядки и семена, богати на витамин D, като мазна риба, богат на витамин D маргарин, сирене и яйчни жълтъци.

4. Яйца

Знаете ли, че яйцата съдържат хранителни омега-3 мастни киселини? Следователно, яйцата също са включени като храна за плодородие на сперматозоиди за бързо забременяване.

Това добро съдържание на омега-3 мастни киселини може да спомогне за увеличаване на броя, подвижността (движението на сперматозоидите) и морфологията (формата) на сперматозоидите.

Тогава други ползи от омега-3 мастните киселини също могат да увеличат притока на кръв към репродуктивните органи в тялото.

Освен яйца, можете да ядете риба, особено сьомга, скумрия, риба тон и сардини.

5. Ядки и семена

В ядките и семената има полезни за спермата хранителни вещества, един от които е витамин Е.

Това съдържание наистина е едно от хранителните вещества в храната, което може да помогне за предотвратяване на увреждане на сперматозоидите. Следователно тези две храни са включени и като торове за сперматозоиди.

Не само от ядки или семена, можете да ядете зелени зеленчуци като броколи или спанак.

6. Зелени зеленчуци

Други храни, които можете да консумирате, за да подобрите качеството и плодовитостта на спермата си, са зелените зеленчуци. Причината е, че съдържа хранителни вещества, които са полезни за сперматозоидите, а именно фолиева киселина или витамин В9.

Не само за жените, фолиевата киселина е полезна и за мъжете, тъй като помага за регенерирането и подобряването на качеството на сперматозоидите, така че те да могат да оплодят яйцеклетка.

Затова се опитайте да ядете зелени листни зеленчуци като броколи, спанак, аспержи и зелени репички.

Това съдържание може да се намери и в авокадо и картофи.

7. Морски дарове

Друга храна, която можете да консумирате за оплождане на спермата, са морските дарове, особено рибата. В морските дарове има едно добро хранително вещество за подобряване на качеството на спермата, а именно витамин В12.

Това е така, защото витамин В12 може също да подобри цялостното качество на спермата.

Проучване в списание Biomolecules гласи, че храни, богати на витамин В12, могат да увеличат броя, подвижността и да намалят увреждането на ДНК на сперматозоидите.

Освен морски дарове, можете да ядете храни, богати на витамин В12, от месо до млечни продукти.

8. Плодове със съдържание на витамин С

Не само полезна за повишаване на имунитета в организма, тази храна може да се използва и като тор за сперматозоиди.

Твърди се, че плодовете със съдържание на витамин С съдържат антиоксиданти, така че да могат да повишат качеството на спермата.

Тогава съдържанието на витамин С също може значително да намали броя на дефектните сперматозоиди. Можете да ядете редовно портокали, манга, папая, ягоди и ананаси.

9. Чесън

Често използван като подправка в готвенето, можете да използвате и чесън като храна за торене на сперматозоиди.

Чесънът, освен че съдържа селен, съдържа и ализин, който може да увеличи притока на кръв към половите органи и да предпази сперматозоидите от увреждане.

Други храни, съдържащи селен, включват хляб, пшеница и протеини като яйца и месо.

10. Домати

Защо доматът е храна за сперматозоиди?

Това се вижда в доклад, публикуван от клиниката в Кливланд в Охайо, в който се казва, че съдържанието в доматите може да повлияе на мъжката плодовитост.

Това е така, защото доматите съдържат ликопен, който е едно от образуващите каротеноиди вещества. Това е антиоксидант, който придава на доматите живия им цвят.

Тези антиоксиданти могат да прогонят свободните радикали, които обикновено се образуват от консумацията на нездравословни храни.

В проучването е установено, че ликопенът в доматите може да увеличи броя на нарастващите сперматозоиди с до 70%.

Когато ликопенът навлезе в тялото, тялото ще абсорбира 20-30 процента от общия ликопен, който постъпва.

Ликопенът ще се разпространи в няколко части на тялото. Една от частите, които получават най-много ликопен, са тестисите, където се произвеждат сперматозоиди.

Друго проучване, проведено в Университета в Шефилд, Великобритания, доказа, че ликопенът също намалява увреждането на ДНК, като по този начин увеличава броя на зрелите сперматозоиди.

Освен това е доказано също, че сперматозоидите при мъжете, които консумират ликопен, се движат по-бързо и са по-пъргави. Това също може да увеличи шансовете за зачеване.

Освен домати, ето и примери за храни с високо съдържание на ликопен в порция от 100 грама:

Гуава: 5,2 mg
Диня: 4,5 mg
Папая: 1,8 mg

Започнете да подобрявате цялостния модел на живот

Няма моментален или единичен начин за оплождане на сперматозоиди при провеждане на бременна програма с партньор.

В допълнение към увеличаването на консумацията на храни за плодовитост на сперматозоидите, които бяха споменати, трябва да промените начина си на живот от по-малко здравословен на по-здравословен.

Следват здравословен начин на живот, който трябва да се приложи, за да има успешна програма за бременност:

Намалете или максимално избягвайте да пиете алкохолни напитки.
Откажете се от пушенето.
Ограничете консумацията на храни и напитки, които съдържат кофеин, като кафе и чай.

Чрез подобряване на ежедневния живот плюс ядене на плодородна храна с сперма, шансовете за бременност ще се увеличат.