Ползи от колоезденето за здраве & bull; здравей здрави

manfm Колоезденето се превърна в един от любимите спортове в наши дни. Не само моменти ден без коли, все повече се възползват от колоезденето в естествена среда. Знаете ли обаче какви са ползите за здравето от колоезденето? Ако не, ето някои ползи за здравето от колоезденето, които трябва да знаете.

Ползи от колоезденето за здраве

Ако сте карали често колоездене или тепърва започвате с този спорт, трябва да знаете какви са ползите.

1. Контролиране на телесното тегло

Колоезденето е чудесен начин за контрол или отслабване, тъй като може да увеличи скоростта на метаболизма, да изгради мускули и да изгори телесните мазнини. Колоезденето ви помага да гарантирате, че енергийните ви разходи са по-големи от енергийния прием, защото изгаряте калории, докато карате.

Ако се опитвате да отслабнете, трябва да комбинирате колоездене със здравословна диета. Колко калории изгаряте по време на колоездене, зависи от това колко дълго, колко далеч и колко бързо карате. Но проучване установи, че ползите от колоезденето половин час всеки ден ще изгорят близо пет килограма мазнини за една година.

2. Намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания

Редовното колоездене може да стимулира и подобри сърцето, белите дробове, кръвообращението и да намали риска от сърдечно-съдови заболявания. Колоезденето ще укрепи сърдечния мускул и ще намали нивата на мазнини в кръвта. Това е доказано в проучване в Дания, което показва, че хората, които редовно карат велосипед, ще бъдат поддържани от сърдечни заболявания в напреднала възраст.

3. Намаляване на риска от рак

Ако поддържате здравословна диета и редовно циклирате, това ще помогне за намаляване на риска от рак. Изследване, публикувано в списанието на Американската медицинска асоциация, показва, че хората, които са във форма, дори в напреднала възраст, са изложени на по-малък риск от развитие на рак на белия дроб и колоректалния рак. Други проучвания също показват, че ползите от редовното колоездене могат да намалят риска от рак на дебелото черво и гърдата.

4. Намаляване на риска от диабет

Липсата на физическа активност е една от причините за диабета. Колоезденето е един от начините да намалите риска от диабет. Проучване във Финландия показа, че хората, които карат велосипед повече от 30 минути на ден, имат по-малък риск от развитие на диабет.

5. Увеличете силата, баланса и координацията на мускулите на тялото

Ползите от колоезденето могат да ви предотвратят фрактури поради падания. Въпреки че колоезденето не помага конкретно на остеопорозата, колоезденето е идеална форма за упражнения за хора с остеопороза, тъй като колоезденето е леко упражнение, което само ще постави минимален стрес върху ставите.

Проучване също така установи, че след започване на колоездене състоянието на пациенти в напреднала възраст с болки в коляното и артроза се подобрява.

6. Намалете стреса

Ползите от извършването на физическа активност, включително колоездене, ще накарат тялото ви да произвежда хормона допамин, който може да увеличи чувството на щастие, така че да можете да намалите стреса или дори депресията, която изпитвате.